目標が達成できなくて落ち込むときの対処法

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今日は何を書こうかなと思って
メモを見返していたら、

目標が達成できなくて落ち込むときの対処法。

というタイトルを見つけて
自分で書いておきながら
どうやって対処するんだろう？と
疑問に思って読み進めてみたら
けっこう良いことを言っていたので
今日はこのことについて書こうと思います。

あなたにも、
目標が達成できなくて落ち込むときが
あると思います。

・ダイエットをする！
・英語の勉強を頑張る！
・毎日運動をする！

など、いろいろ。

やりたいこと、叶えたいことがあって
それに向かって努力しよう！と取り組んでいる。

でも、できない。

できない自分にがっかりして
落ち込んだり、自分を責めたり
投げやりになったりすること。

そんなときに見直してほしいのが
果たして、その目標は
今の自分に合っているのか？です。

自分の設定した目標が高すぎることはないか？
設定はおかしくないか？を今一度、見直してみたい。

たとえば、痩せたいからといって
ふだん全然運動をしていない人が
いきなり明日から
「毎日ランニング5キロ」とか
絶対無理じゃないですか。

英語を上達させたいから
毎日英単語50個覚えるとか
けっこうハードルが高い。

イヤ、やろうと思えばできるかもしれないが
むずい。

そんな風に、目標のたて方が下手な場合
それはたいていうまくいかない。

目標が達成できないのは
自分が未熟でも、努力が足りないのでもなく
そもそも目標の設定の仕方が
おかしい場合があるということ。

今ライターの原稿料で月10万円くらいを
稼いでいる人がいたとして
もっともっと稼ぐぞ！！と意気込んだとしても
来月から月100万達成したい！
と目標たてても、まぁ難しい。

これはあからさまな例だけど
似たような目標のたて方をしている人は
きっといるはず。

10キロランニングするにしても
いきなり10キロにせず
1キロ歩けばOKにする。
1キロ歩けるようになったら
3キロ歩くようにするとか。

段階を踏まないといけない。

目標を立てるときは
絶対に破れないくらい低く設定することが大事。

ランニングも最初は
服を着替えて、ランニングシューズを履いて
外に出たらOK！！
くらいの設定にする。

走らなくていい。

これなら雨が降っても
外に出ればいいだけなので
目標は達成できる。

目標は低く、低く。
絶対に達成できる設定にすること。

私はメルマガを今でこそ毎日配信していますが
始めるときは続ける自信がなかったので
週に3日配信できたらOKとしていました。

半年くらい続けて、
安定して週に3日配信できるようになったので
今度は、平日の5日間は毎日配信すると設定を少し上げました。

そして、メルマガを始めて4年目の今年に入ってから
週に7日、毎日配信するという設定に変更。

ちょっとずつ、ちょっとずつできるようになりました。

いきなり「毎日配信！」という目標を立てていたら
挫折して、自分のことを嫌いになって
ダメな奴だと責めて、もうメルマガなんか書かない。
となっていたかもしれない。

4年かけて、ここまできました。

そんなわけで、目標が達成できなくて
落ち込んだときは
そもそもその目標で良かった？
と見直してみるといいかもしれません。

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