パニック障害をかわしながら生きる大学生

パニック障害に悩む同胞に向けて 少しでも参考になる部分があれば幸いです。 ＜発作の発動条件＞ ・食事（必要条件） ・緊張 ・心拍数が上がること 僕の場合、上記が組み合わさるとパニック発作が発症します。 ただし食事から時間が空いている場合は普通の人と同じような生活で特に目立つ点は無いと思います。 ＜やっている対策（2024年）＞ ・呼吸に意識を向けない 発作が出た際は深呼吸をしましょうという記事が多く、僕も呼吸を整えるために深呼吸することで対応しようとしてきました。 しかし