ジャーナリングしたら、なんか自分のことをちょっと好きになれたかもしんない。という話

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みなさんは、ジャーナリングをご存知だろうか？
「書く瞑想」と言われており、ひとつのテーマについて「これでもか！」というくらいひたすら書きまくる作業である。

もう書けませんってくらい絞り出す。そうすることで、思考の整理をしたり、不安やストレスを減らしたり、集中力を解放させたりといった効果があるそうだ。

昨日、こんなイベントに参加をした。

[WS074] さっきより自分が好き！自分から広げる幸せの輪 - shiawaseシンポジウム2022

昨日、3月20日は世界幸福デーというのをお話ししたが、毎年日本でShiawaseシンポジウムというのがこの時期に開催されており、その中でのワークショップである。

なぜこのイベントに参加したかというと、まあ自分が好きになりたかったから。昔ほど自分のことは嫌いではないが、好きになりきれない。ありのままの自分を良いと思えない。そもそもありのままの自分とはなんだろう？自分は今幸せなんだろうか？

まあ、そんなモヤモヤがあったので参加してみた。

会の中でファシリテーターの方が、お題とキーワードを出す。ピンときた言葉を書き出す。
次のお題とキーワードが出る。またピンときた言葉を書き出す。
今度はお題のみ、キーワードはないので、自分の頭の中に浮かんだ言葉をひたすら書く書く書く。

終わった後に全体を眺めると、何度も同じ言葉が出てきており、「あ〜わたしこういうこと考えたのか〜そっかそっか」と、自分を客観的に見ることができる。

いままでいろんな自己啓発書を読んでもわからなかった答えが、自分の頭から出てきた感じである。うん、本にヒントはあるけれど、答えは載ってない、自分で出すしかない。ってまさにこのこと。

私はじっと座って瞑想するのは苦手だけど、書くことは楽しいので向いていたようだ。

みなさんも、私と同じように自分のことが好きになりきれない、瞑想は苦手、でも書くことはわりと好きという方は、ジャーナリングを試してみてはいかがでしょうか。（ジャーナリングで検索するといろいろ方法が出てきます）

お片付けができないダメな自分も、ありのまま受け止めることができるかもしれません。

では。