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はじめまして。 おそらく「隠れ繊細さん（HSS型HSP）」のしんやです。 HSS型HS…

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はじめまして。 おそらく「隠れ繊細さん（HSS型HSP）」のしんやです。 HSS型HSPである私が生きづらさを解消するためにしてきた考え方や対策を発信できたらなと思っています。 あとは容量オーバーしがちな脳内の整理としてアウトプットしていきます。

  • 私が実践してきたHSP対策

    HSS型HSPである私が実践してきて効果のあったHSP対策を書いた記事です。

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HSS型HSPの私が日々の不安感・疲労感から解放された方法

はじめまして。 おそらく「隠れ繊細さん（HSS型HSP）」と思われる“しんや”です。 突然ですが、このnoteを読んでみようと思ったあなたは、日々このような悩みを抱えているのではないでしょうか？ いつも疲れている。 いつもなにかしらの不安感におそわれている。 １週間に1度は絶望的に疲れて、何もできない日がある。 これから先もこの状態が続くのかと思うと絶望感を感じる。 朝がつらすぎる。特に仕事がある日は余計に心身がしんどい。 私自身がそうでした。 疲れない方法やよく

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    • 書くことは気分を落ち着ける作用もある

      おはようございます。 先日は子供へのイライラから怒ってしまい、しばらくひとりになって怒りを消化する時間にあてました。 今回は少しやっかいで、なかなか収まらずに苦労しました。 いちばん効果的に気持ちを消化できた方法は、このnoteを書くことでした。 毎日の日課なのですが、昨日は今の気持ちを少し吐き出してみたのです。 書いているうちにみるみる自分の感情が収まっていくのを感じました。 そして少し恥ずかしい気持ちが湧いてきました。 無事に家族と仲直りをして、買い物や近所

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      • パパが怒る時は「疲れているか体調が悪い」ということにされている

        おはようございます。 我が家では私が怒った時は仕事で疲れているか、体調が悪いせいだということにされています。 私がHSPであることもあり、時折「ひとり時間」を確保するのですが、そのときに妻が子供達にそう伝えてくれているからです。 私が怒って機嫌が悪くなると、これ以上、相手にひどいことを言ったりしないよう感情を消化するために、ひとりになって部屋にこもります。 この行為が先にも言った、疲れていたり体調が悪い時に行う行動と同じため、子供達はそう考えるようになったようです。

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        • すでに頑張っていることを忘れるな！

          おはようございます。 おそらく、いやほぼ確実にHSS型HSPの”しんや”です。 我々のようなHSPが忘れがちなことがあります。 「すでにもう、よく頑張っている」という事実です。 完璧主義と飽くなき向上心をあわせもつHSPは、ややブレーキの利きが悪いです（笑）。 既にフルスロットルで走っているのに、さらにアクセルを踏み込む癖があります。 もうアクセルの踏み代もなければ、さらに踏んだところでスピードは出ません。 そしてあっという間にガス欠でございます。 アクセルの調

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          5本

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          HSPは何もかもが早すぎる

          おはようございます。 おそらく、いやほぼ確実にHSS型HSPの”しんや”です。 本日の朝は順調にPCが立ち上がっており、朝から執筆活動です（笑）。 金曜日ということで気分も楽で気楽に過ごせそうです。 昨日は久しぶりにお酒を飲まない夜でした。 お酒を飲まなくてもリラックスできて、まったりと過ごせることに少し驚きを感じました。 アルコールとはタバコと同じで単なる依存症なのでしょうね。 このまま禁酒できれば人生がもっと良い方向へ行くでしょうね（特に財政面ww） 今日の話題は「

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          子供との距離感を大切に。

          こんにちは。 仕事などで疲労が溜まってくると、子供達と過ごすことが苦痛になる時があります。 私がHSPであることも大きな理由だと思います。 疲れやすい私は仕事から帰るとかなり疲労困憊で、余力がないときに子供達の大きな声や悪ふざけを受けると頭に響いて、ものすごくイライラします。 そんなときは別の部屋で少しだけ過ごしたり、お風呂に入ったりすることで解消します。 先日はあまりにも不調な状態だったので、帰宅後すぐにひとりになって、ゆっくり過ごさせてもらいました。 すると不

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          HSPであることを忘れてはいけない

          おはようございます。 おそらく、いやほぼ確実にHSS型HSPの”しんや”です。 noteでの発信活動をはじめて実は90日連続投稿を達成しました！ このnoteでの発信活動をはじめてからというもの、過去に悩まされていた不安感や疲労感がなくなるという、とてもありがたい現象が起きていたのです。 なるほど、発信こそがHSPの生きづらさを解消する鍵だったのか！？ こんな風に思っていました。 ところが、3カ月ぶりにやってきました。不調が。 久しぶりに味わう不安感と疲労感。そし

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          仕事で成果を出すと永遠です

          おはようございます。 最近になって職場の様々な人から、たくさんの仕事を言われるようになりました。 正直なところ、恐怖以外の何物でもありません（笑）。 若い時は仕事を必死にこなし、成果をあげることは当たり前だと思っていました。 その結果、心身のバランスを崩しました。 当時の私は自分がHSPと呼ばれる気質の持ち主であることなど思ってもいませんでした。 ”普通の人”と思っていました。 それからいろいろあり、休職を経験したり、両親や叔父の介護をしたりしたため、出世をあきら

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          旬を喰らう（アジ）

          おはようございます。 日曜日はひさびさに魚をさばきました。 アジです。 「アジのなめろう」を作っている動画を見て、あの包丁で叩いている感じがやってみたくてアジを買いに行きました。 １時間ほどかけて海の駅に行きましたが、小さなアジしか売ってなくて、近所のスーパーに行くと大きなアジが売ってたので、それを買いました。 海の駅は単なるドライブと子供達にたくさんの魚を見せるためのものになりました（笑）。 久々に魚をさばきましたが、まぁ上出来だったと思います。 半身は刺身に

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          母親とのふたりの時間もわるくないと思えた

          おはようございます。 よい休日をすごせてますでしょうか？ 私は昨日、実家に行き、庭仕事をしたり介護施設にいる父親に会いに行きました。 いつもは家族で行くのですが、庭仕事をして欲しいということで、ひとりで行きました。 庭の木を切りながら母親と今の仕事の状況を話したりする時間がありましたが、久しぶりな気がして少し良い時間だなと思いました。 いつもは子供達がいることで、そちらに注意を削がれていた父親との面会もゆっくりと向き合うことができ、発語ができなくなっている父親ですが、

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          何かができるようになるまでには時間がかかる

          おはようございます。 何か習慣化したいことがあり、それができるようになるまでにはどうやら時間がかかるようです。 私も「禁煙」「禁酒」「早起き」「栄養改善」など習慣化したい良い取り組みをたくさん実行してきましたが、出来ていたり出来ていなかったりしています。 そのなかで最近になって思うことは、習慣化するには時間がかかるということです。 3か月～6か月。 これなんかは早い方かもしれませんね。 何度も何度もチャレンジしても失敗して、それを繰り返すうちに意識が少しずつ変わっ

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          次男は愛嬌だけで人生を乗り切ろうとしているww

          おはようございます。 最近は子供のネタが多くなってきました。 私には2人の息子がいます。 長男（7歳）、次男（5歳）です。 どこの家もそうかもしれませんが、性格が真逆です（笑）。 長男は繊細で慎重派。まずはじっくりと観察して状況をよく見て安全を確認し、大丈夫と思ったら本気で取り組みます。 石橋をたたいて渡る性格ですね。 また先生や親に言われたこと（いわゆるルール）に素直に従います。 そればかりか、そこからはみ出してしまうことに不安を覚えます。 私から見れば典型的なHS

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          健康的な毎日にしよう

          おはようございます。 ゴールデンウィーク明けの日に体調を大いに崩しました。 HSPとしての弱点を露呈した形です。 その日に帰ってすぐ眠ると、次の日にはとても調子が良かったのです。 そこで改めて思ったのです。 健康的な毎日にしたいと。 HSPはその日のパフォーマンスが隊長の良し悪しで決まる部分があります。 体調が良ければその日の生活も仕事も絶好調ですが、体調が悪いと何もできなくなります。 そのぐらいにパフォーマンスに差があります。 ひどくなると、次の日の体調がど

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          常に良いパフォーマンス状態を維持する

          おはようございます。 昨日はゴールデンウィーク明けのせいか、久々の絶不調でした。 会社に行くのがやっとという状態で、なんとか会社にいたという感覚でした。 当然ながら仕事どころではなく、簡単にできる作業をとりあえず淡々とこなしていきました。 そして、なんとか帰宅してあとは爆睡でした。 少しは起きておこうと思ったのですが、気を抜いた瞬間に寝ていました。 とても疲れていたのですね。 おかげで今朝はとてもよく眠れて、調子もよくなりました。 よく眠る。ただこれだけのことです。

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          愛情表現が下手すぎる

          おはようございます。 ゴールデンウィークは子供達とたくさん遊び、たくさんの時間を過ごすことができました。 それはそれで良かったのですが、私自身の中でうまく子供に対して愛情表現ができてないなと思う局面が何度かありました。 可愛すぎて行き過ぎてしまうのです。 そして、それを嫌がられます（笑）。 長男に至っては恥ずかしさも出てきているようで、「お父さんは嫌だ！」と言われることも多くなってきました。 妻に言わせれば嫌がることをし過ぎだということです。 可愛いので、ついつ

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          脱・サザエさん症候群

          おはようございます。 ゴールデンウィークも最終日になりましたね。 みんさんは楽しめたでしょうか？ 私はとても楽しめたゴールデンウィークでした！ １年前のゴールデンウィークも楽しく過ごしていたと思いますが、おそらく今年は気分的にぜんぜん違います。 いわゆる「サザエさん症候群」がなくなっている点です。 昨年前までの私は休日になると会社に行く日を意識して、どんどんどんどん休日がなくなっていく感覚に陥り、どんどんと気分が萎えていました。 しかし、今はそのようなことはなくな

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