Emmi Kaneko

知は力なり！　 アスリート学生さんに知って欲しい心理学に関する情報をカウンセラーとして…

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知は力なり！　 アスリート学生さんに知って欲しい心理学に関する情報をカウンセラーとしての経験をもとに書いていきます。 目の調子がかなり悪いので、他のSNSもやっていませんし、発信に限定しているので他の方のフォローしたりもほとんどできません。🙇 週一回のペースで書く予定です

  • アスリートもセルフケアしましょう！

    現役アスリート(大学生）を対象にしたストレスマネジメントの記事を集めました。アスリートはストレスなんてないと思っていませんか？ストレスについて知って，いろいろな事態に対処できるようになりましょう。心をケアして整える事は、安定したパフォーマンスにつながりますよ。

  • 結構役に立つ認知療法の知識

    これまでに書いた認知療法の知識についての記事をまとめてみました。記事はバラバラに並んでいてわかりにくかもしれないので。

“共感”は“共感しよう”とするものでなく、クライエントの立場に真に立とうとした時結果として起きるもの。(2024年6月1日の信田さよ子先生の講演より)

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    • 大麻・マリファナの誤った知識: 違法でなければ使用して良いのか？④

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      • 違法でなければ使用して良いのか？③大麻・マリファナ

        若者の間で大麻の乱用が広がっているようです。 『疲れがとれる』 『リラックスしてよく眠れる』 『嫌なことを忘れられる』 『外国では合法だから大丈夫』などと言って 軽いノリで誘ってくるようです。 なんと言われようとリスクがあるので 絶対断りましょう！ 緊張を弛めるのも 寝つきをよくするのも もっとほかの方法があります。 薬物やアルコールなど物質依存症は 不眠や疲れ，嫌な出来事など 元々あった問題の痛みや苦しみを 摂取した瞬間は和らげてくれるように 感じるかもしれませんが 本

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        • ダルビッシュ選手200勝おめでとう🎉

          ダルビッシュ選手がYouTubeで その効果を熱く語っているのが 火を使わないお灸「太陽」です。 うちでは密かに“ダルビッシュお灸”と 呼んで愛用しています。 (詳しくは以下の記事を読んでください。) あまり野球は見ないのですが (NHKの番組球辞苑は好きで見ます) “太陽”を愛用してるということで なぜか親近感があり、 怪我のニュースで勝手に心配して、 200勝のニュースに勝手に喜んでます❗️ やっぱりセルフケア大事ですね❗️

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        “共感”は“共感しよう”とするものでなく、クライエントの立場に真に立とうとした時結果として起きるもの。(2024年6月1日の信田さよ子先生の講演より)

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        マガジン

        • アスリートもセルフケアしましょう！
          40本
        • 結構役に立つ認知療法の知識
          13本

        記事

          「どうせ」はNGワード！自分はこんなものという思い込みが無意識に刷り込まれます！

          以前， “こころの限界はからだの限界よりも 結構手前なのかもしれない。”と書きました。 もちろん身体を守るために 「これ以上やったら危ない」と ストップをかけるのだと思います。 ただ，周りから見ても もっとやれそうな人が なぜかやれないということがあります。 その理由の一つに 無意識レベルに刷り込まれた “どうせ自分はこんなもの”という 思い込みが考えられます。 小中高と競技スポーツを続けている内に 指導者や親，周りから 「どうせお前にはできっこない」 「どうせお前は勝

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          「どうせ」はNGワード！自分はこんなものという思い込みが無意識に刷り込まれます！

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          メントレが上手くいかない理由

          メンタルトレーニングが 日本で最初に導入されたのは 1960年代と半世紀以上前になります。 ちょっとびっくりでしょう？ オリンピックやワールドカップなどを期に 何度かブームが来たようです。 でも、なぜか普及も定着もしていない、、、 先日ある部活動で 高校までのメントレ経験有無を尋ねたら ほとんど“無し”でした。 また、よく聞くのは 「メントレやろうと思って本を読んだけど 上手くいかなかった。」 以前も書きましたが， 上手くいかない理由の一つは 継続して取り組まないから。

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          メントレが上手くいかない理由

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          初めてのことってやっぱり怖い…でも面白そう！

          noteを始めてから約１年半経ちました！ 週１回はなんとか記事を書くことが できました。 （ものすごーく短いものもありますが。） それで，というわけではないのですが， ホームページを開設したくて 今年初めにドメインをゲットして サーバーも契約したのですが いろいろ忙しくて 放置していました。 白状すると思ったよりも難しくて お手上げでした　(;´д｀)トホホ でも，気づくと もう今年も３分の１が過ぎ このままでは何もせずに サーバー代１年分が無駄になると 奮起して（大げさ！

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          初めてのことってやっぱり怖い…でも面白そう！

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          6月講演会の案内(オンライン視聴有り)

          今日は奈良市で6月1日に開催される講演会を 案内させてください。 信田さよ子先生は “アダルトチルドレン”を日本に紹介されて以来 アルコール依存症、DVなど家族の抱える問題に 臨床心理士として 第一線で取り組んでこられました。 著作も数多く出版されています。 主催のAt Link Nara(アットリンク奈良)は、“性暴力の被害に遭われた方の支援を行ない、誰もが安心して暮らすことができる性暴力のない社会をめざすことを目的とする”NPO法人です。 オンライン視聴もあります。

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          6月講演会の案内(オンライン視聴有り)

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          ストレス対処法④怒りは書いて捨てる！

          以前，日記など書くことで 気持ちの整理がついたりして ストレス対処法になると書きました。 テスト直前に思いを書くと テスト不安がましになって 点数が上がった研究も紹介しました。 今回は国内の研究の成果を紹介します。 ポイントは書いた紙を捨てたり シュレッダーにかけて処分するところです。 書いた紙を透明の箱に入れたグループでは 怒りは収まらなかったようです。 昔読んだマンガで， 腹を立てた母親がいらない皿を割って 憂さを晴らすという場面がありました。 皿を割ったりしたら

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          ストレス対処法④怒りは書いて捨てる！

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          “からだ”から回復する：子どもの緊張をほぐすのはやっぱり“ふれあい遊び”

          先日、 トラウマから子供の回復を援助するための ワークショップに行ってきました。 そこで、子供の緊張をほぐすために このような方法がありますと 教えていただいたのは 寝転がった子供の背中を優しく揺すって 体全体を揺らしたりする “ふれあい遊び”でした。 自分が子供の時に布団の上に転がって こんなことしていたなぁと思い出しました。 父や母が仰向けに寝ころび曲げた足に私のお腹を乗せて持ち上げてもらい、 飛行機がブーンと飛ぶ真似をしたり、 手をつないで足裏を合わせてギッコンバッ

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          “からだ”から回復する：子どもの緊張をほぐすのはやっぱり“ふれあい遊び”

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          誰でもなりうる ギャンブル依存症

          大谷選手の元通訳による 違法スポーツ賭博と その借金を穴埋めするために行った とんでもない金額の詐欺（窃盗？）が 連日報道されています。 気になるのは 週刊誌の見出しやネットに ギャンブル依存症が遺伝であるかのような 表現が見られるようになったことです。 ここでは遺伝かどうかについては 踏み込みません。 （長くなりますので） それよりも何か事件があると ”遺伝”とかその家族だけの 問題であるかのようにメディア等で 取り上げられることについて 書きます。 まず， 原因や理

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          誰でもなりうる ギャンブル依存症

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          新アスリート大学生の方へ②(含む在学生)アスリートって案外だまされやすい⁉️

          アスリート学生の相談をし始めたころ 気づいたことなんですが、 競技スポーツの世界の人って (選手や学生だけでなく指導者やトレーナーも) 用心深くて警戒心が強い。 特に、“外の人” つまり，スポーツとあまり縁がない人や 私のような“心理”の人間に対しては特に 警戒して、オープンになってくれない ということです。 それで、 「用心深い人たちだなぁ」と 思っていたんです。 ところが、 マルチ商法や詐欺にあったという話も よく聞くんです。 どういうこと？？？ どうやら、外の人には警

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          新アスリート大学生の方へ②(含む在学生)アスリートって案外だまされやすい⁉️

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          楽にからだを動かす！太極拳と動作法

          24式太極拳を習うようになって 1年半ほどになります。 なかなか覚えられないし、 片足で立ったりが難しくて まだまだ初心者なのですが、、、 脱力して楽に体を動かす点で 動作法と共通することもありますが、 身体の動かし方で 学ぶことが多いんです。 最近学んだのは 片足を上げるときに おしりを下げるように 太ももの後ろ側を意識すると 上げやすいということです。 ほんのちょっとしたことですが 片足を上げるのが ずっと楽になりました。 びっくりです。 太ももの前ばかり使ってい

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          楽にからだを動かす！太極拳と動作法

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          オフは貴重です

          アスリート学生さんの相談をするようになって 驚いたことの一つに “休みがない！” ということがあります。 もちろん週1回「オフ」はあるようで ゼロではありませんが。 例えば クリスマスは ちょうど冬休みに入るころなのに 合宿だったり。 一応、大晦日、正月は休みだけど 年明け早々から練習。 ゴールデンウイークは ちょうど春の大会シーズンで休めない。 夏休みは練習と試合の上に 合宿があったり。 アスリート学生には 当たり前のことですが 競技スポーツに関わったことがない人には

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          オフは貴重です

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          なつめ茶

          貧血ぎみだったので 鍼灸師の先生に勧められたのが なつめ茶です。 貧血だけでなく 抗酸化作用や 免疫力アップ 気持ちも落ち着く etc. なんとスーパーフルーツだそうです！ 乾燥なつめを５００グラム１３００円ぐらいで 買って、ほぼ毎日飲んでます。 美味しいんです。 パッケージの裏にレシピがあったので ちょっとアレンジして作りました。 紅茶のティーバッグ　１個 なつめ　２粒 黒糖　ティースプーン山盛り１杯 しょうが　薄切り１，２枚 水　マグカップ　２杯ぐらい

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          なつめ茶

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          お灸体験④

          去年の１０月に初めてお灸を体験しました。 以来，ほぼ毎日家族でお灸をしています。 すぐに感じた効果は ①気持ちが落ち着く。 ②冬なので身体が温まる。 冷たい足先が”湧泉*（ユウセン）”というツボに お灸をした後１０分ぐらいしたら 温かくなっていました。 直ぐではないのですが， 左手のしびれがずっと気になっていたのが いつの間にか気にならなくなってました。 バタバタ忙しかった期間も お灸をして落ち着けながら 何とか乗り切れました。 最近気づいたのは， 朝だるくて動けない

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          お灸体験④

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