足首の捻挫のリハビリ(筋力再教育前編)
こんにちは!
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回はもし捻挫をしてしまったときのリハビリ(筋力の再教育編)です。
前回の記事では可動域改善編を書きました。
リハビリの目的は3つです。
①可動域の改善
②筋力の再教育
③神経系の改善(使い方の改善)
可動域が改善してくれば、筋力を再教育してきます。いきなり体重をかけて行うのではなく、まずは体重のかからないエクササイズを行います。そこから徐々に体重がかけて行っていきます。
まず体重をかけないエクササイズとして