緊張をほぐす方法

みなさん、緊張することはありますよね？

あがり症のどんちゃんでございます。

YouTubeでゲーム実況を始めたのもあがり症を克服したいからという一面もあります。

まあ、それは置いといて、、、

どうして緊張するのでしょうか？

原因には人前になれていない、プレッシャーを感じやすい、準備不足などがあげられます。

自律神経の交感神経優位の状態ですね。

じゃあどうすれば緊張しなくなるのでしょうか？

副交感神経を優位にしてあげればいいわけです。
つまり、リラックス状態を作り出すということ。

筋肉をほぐしたり、深呼吸をしたり、姿勢を良くしたり。

また、準備をしっかりし、リハーサルを繰り返し、脳内でイメージトレーニングを繰り返すことも重要です。

まあ、あがり症のどんちゃんですが、以前に比べるとマシになったかと思いますが。

みなさんもどうにかなるさの精神で頑張ってみましょう。

ではどんちゃんでした。