【メタ読書】100年生きるなら『メンタルマネジメント大全』
メタ読書とは、本から得た知識をマインドマップ形式で整理して「メタ化（＝俯瞰視）」する学習プロジェクト。
今回メタ化する一冊は、ジュリー・スミス著『メンタルマネジメント大全』です。
本書は、気分が落ち込む時やストレスを感じる時など、誰もが経験するメンタルの負担に対処する方法を解説した一冊です。
メンタルをセルフケアするための考え方や感情の向け方、実践的なテクニックが数多く紹介されています。科学的根拠に基づいた内容で、自分の感情を理解し受け入れることの重要性も説明されています。
心の健康を保つには、運動、睡眠、栄養、人との交流といった生活の基盤づくりが欠かせないと著者は指摘しています。特に、人とのつながりはメンタルヘルスを高める最強のツールだと言えます。気分が滅入っている時こそ、積極的に人に会うことをおすすめします。
本書は、メンタルが健康なうちに自己洞察の方法や考え方を学んでおくべき一冊。日本人との違いもあるでしょうが、メンタルケアの新しい視点が得られるはずです。
『メンタルマネジメント大全』をメタ化してみた
この本をMindMeister（マインドマイスター）でマインドマップ形式で整理し、俯瞰できるようにしました。
▼画像をクリックすると拡大します。
▼『メンタルマネジメント大全』はこちらでもくわしく解説しています。
＼メタ化するならマインドマップ／
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