毒親育ちでも大丈夫！ アサーティブコミュニケーションで自分らしく生きる

毒親の影響で、コミュニケーションに苦手意識を持っている方は少なくありません。しかし、諦める必要はありません。 アサーティブコミュニケーションを学ぶことで、自分自身の意見や気持ちを尊重しながら、相手との良好な関係を築くことができるようになります。

アサーティブコミュニケーションとは？

アサーティブコミュニケーションとは、自分と相手、双方を尊重したコミュニケーション方法です。具体的には、以下のポイントがあります。

• 「Iメッセージ」を使う: 自分の気持ちや考えを、「私は～と思う」というように伝えることで、相手を責めずに自分の意見を伝えることができます。

• 相手の話をよく聞く: 相手の話を最後までしっかりと聞くことで、相手を理解し、共感することができます。

• 非言語コミュニケーションにも気を配る: 表情や声のトーン、姿勢なども、コミュニケーションに影響を与えます。相手を尊重していることを態度で示しましょう。

• NOと言える: 相手の要求が無理な場合は、毅然と断ることができます。

• 自分の意見を主張する: 自分の意見や考えを積極的に伝えることで、自分の存在を認め、尊重することができます。

アサーティブコミュニケーションのメリット

アサーティブコミュニケーションを身につけることで、以下のようなメリットがあります。

• 人間関係が改善する: 相手を尊重したコミュニケーションをすることで、信頼関係を築き、良好な人間関係を築くことができます。

• ストレスが減る: 自分の意見を言い出せることで、ストレスを溜め込むことがなくなり、心身ともに健康になります。

• 自己肯定感が高まる: 自分の意見や考えを尊重することで、自分自身を大切にすることができるようになり、自己肯定感が高まります。

• 仕事がうまくいく: 自分の意見を積極的に伝えることで、仕事で評価されることが多くなります。

毒親育ちの方へ

毒親の影響で、アサーティブコミュニケーションを学ぶのが難しいと感じる方もいるかもしれません。しかし、諦める必要はありません。 少しずつでも良いので、練習を続けることで、必ず上達することができます。

自分自身を大切にし、周りの人と良好な関係を築きたいと思っているあなたに、アサーティブコミュニケーションをぜひおすすめします。