いろんなことに振り回されたり、どうにもならないことが多い中で、少しでも「　自分で自分のご機嫌をとれること　」って本当に素晴らしいことだと思う。

姿勢と胃腸の関係

腸活ときくと、みなさんは何を思い浮かべますか？

食事改善？
温活？
菌活？

どれも全て正解です。
特に、腸活食材についてはテレビなどで取り沙汰されることが多く、馴染みが深いかもしれませんね。

実際に、腸セラピーや腸もみの専門店というと、直にお腹に触れていく腸セラピーや腸内細菌の検査をしたり、食事指導をされるサロンさんは増えてきています。

当サロンでも、お客様の状況を見ながら、食事についてア

悩んでいたことを忘れるくらい便秘を気にしない

最近嬉しかったことがあります。

それは、私のサロンをオープンさせて、一年目から3年以上、ずっと通ってくださるお客様とのお話の中で、通っていただいた当時のことを聞く機会があって。

どうして通ってくれたんですか？

と聞いてみたら、

「　その時は長年便秘だったお通じをどうこうできるなんて考えてもいなかったのだけれど、
Twitterでみて、お腹のセラピーには気になって、試しにと通ってみたんだよね

顔ヨガをはじめるの巻
最近、息子と動画を撮ることが多くて気付いた…私プライベートでも顔固い！
元々緊張しいだし話している時に顔が固い自覚はあったけど、普段からだったなんて！！
口角を上げる顔ヨガを１か月続けて、変化を身体実験してみることに。
目指せ息子の笑顔😀

強みや経歴を生かして私らしく働く

最近、サロンにお越しくださるお客さまに、

「　ちかさん、お仕事楽しそう！　」
と言っていただけることが増えました。

その一方で、
「　人とどうしても比べてしまうんです。　」
「　自分らしく働きたいんです。　」
「　なんだか自分の将来ぱっとしないんです。　」

そんな風にご相談いただくことも多くなりました。

そこで、今回は、私らしく働きたい方、人と比べず生きていきたい方に向けて、おすすめしたい

思考のクセはお腹から変えられる

イライラが溜まる
夜考え事してしまって寝られない
人付き合いで気持ちが沈む
塞ぎ込んでしまう

そんな経験はありませんか？

自分は元々そういう性格だから、

一生つきあっていかなければ...

なんて落ち込む必要はありません。

なぜなら、思考のクセは、
身体から変えることができるからです。

気持ちは身体からできる心の状態は、自分の気持ちのコントロールができないせいで崩れていると思われる方が多

お客さまは神様ではないと思うわけ

サービス業をしていて、前ほど

「　お客さまは神様です✨　」

という発言をしている人は見かけなくなりましたが、それでもその概念に囚われている方は多くいます。

私はお客さまのことが大好きですが、
神様だとは思っていないし、思わないようにすることを大切にしています。

今日は、私がなぜその気持ちでいたいかをお話ししていきます。

神様だと思うことは、上下関係が生まれること神様とは自分とは次元の違う

やりたいことは一つに絞らなくていい

以前からやりたいことは、
書き出すといいよーとnoteにかいていますが、

そういう話が話題になると必ず、

やりたいことがありすぎると何も手につかないんだよね。

という方と出会います。

お客さまの中にも、

「　やりたいことがブレブレで、なかなか一つに絞れないんです　」

とお話しされる人もいます。

お話を聞いていて、
一つに絞らなくてもいいんじゃない？と思うことが多いので、今日はそんな話

時間に対する考え方・動き方

みなさんにとっても、大切にしたいこと譲れないことはあると思うのですが、

今回は生活の中で、私が改めて大切だと思っていることをお話したいと思います。

生活の手段として、大きな分類に区分けすると、
人や物、カネ、情報、時間がありますが、今この瞬間まで1番平等に与えられているのは時間です。

その、時間に対する考え方や人の行動で、

その人の人生の豊かさを変えられる

と思っているんです。

時間が

ズボラ腸セラピストの食養生④元気を支えるミネラル

以前だしたこの記事　身体から鉄が消えたあの日
あれがとっても反響が大きくて。

お客さまからあれからしっかり、鉄をとってますと言われるようになりました。鉄もミネラルの一部です。
今日は私の当時の体調のことを振り返りながら、ミネラルの重要性についてお話していけたらと思います。

以前の記事にも書きましたが、高校生だった当時、私に起きていた不調は、こんな感じでした。

貧血（目の前がブラックアウトして

数字にとらわれすぎないで、ほどほどに

食事のシリーズを続けていますが、今日は脱線回。

健康になりたいと必死で勉強し、
頑張る方のために、
こんなメッセージをお送りします。

それは、

「　なんでもほどほどにね。　」

ということ。

少し残念に思った話以前、栄養素や解剖生理学についてすごく博識で、密かにファンになりかけていた薬剤師さんが

「　糖の話をします！　」

と、インスタかなにかで発信されていて、勉強しよう！と思って拝見し

ズボラ腸セラピストの食養生　③たんぱく質

あなたはたんぱく質、とれていますか？

たんぱく質の大切さは最近大きく取り上げられるようになりましたが、いまだに、

「　私は運動していないからとらなくていい　」
「　筋トレが趣味な人が積極的に摂るもの　」

お客さまのお話を聞いていると、そんなイメージを持たれていると感じることが多いです。

ですが、たんぱく質、本当にみなさん
たりてないんです！

今日はたんぱく質の大切さについて、お話していき

言葉って怖い。だからこそ

食の養生をシリーズ化しているところですが、
今回は番外編をお送りします。

言葉って怖いなと思うはなし。

ただ単純に、一部分を切り取っただけなのに、
それが一人歩きしてしまって、その人全体を表すように感じてしまったり、

同じ言葉でも、聞いた人が置かれている環境や状況によっても良くも悪くも響いてしまう。

それを知っているから、
私は言葉を使うのが怖い。笑

昔からずっと感じていて、
今でも感じ

ズボラ腸セラピストの食養生② 食物繊維編　主食

ダイエットと便秘改善を両立したい！！

でもダイエットをしていると、便秘になる…

そうやってサロンにお越しになられる方の
2人に1人が

炭水化物抜きダイエットをしています。

血糖値があがる！脂肪になる！悪の根源！

という気持ちから、
炭水化物が多く含まれる主食を控えている方が多いのですが、

実践していて、お身体の変化を聞くと、

・低血糖状態がつづき、
もうだるくてだるくて仕方がない、動

ズボラ腸セラピストの食養生①食物繊維編　根菜

「　腸セラピストのちかさんは普段、どんな食事をしているのですか？　」

さぞ凝った料理をしているのだろうと期待のまなざしで見つめられることが多く、

気まずさのあまりに、ズボラ腸セラピストと名乗る次第となった

私です。

（　訳：料理をするのは好きではありません。食べるのは大好きです！！　）

今回からシリーズ化して、
ズボラ腸セラピストだからこそ、

時間がなくてもできる
ちょっとした工夫でで

あなたは今、もうすでに頑張っている

お客さまがお越しになられると、
どうしてもお悩み、ご希望に合わせて、
私の経験と学びから、
いろんなアプローチを考えて
お伝えしたくなってしまう私です。

ご来店のあとはいつも
メールやLINEをお送りしているのですが、
ついつい文章が長くなってしまうのが、反省点。

こうするとより快適になるよ！
こっちの方がより生活にあって無理がないかも！
お伝えした内容の意味をもう少しお伝えしたい！

そんな