親との関係が苦しい🖤✨

実はこう見えて、実の両親との関係が
ギクシャクしていた母ちゃんです。

なかなか仕事を辞められなかったのは
親がダメと言うから！（爆w）
40過ぎて嫁に行って子供もいるのにですよ…

私が仕事に行かなくなってから
父は帯状疱疹になり
その翌月に心不全で死にかけました

母はそれを私のせいだと言いました（爆）
父は私が自慢の娘だったから
ガッカリしてショックを受けたのだと

noteに書いてるくらいだから
まだ私は少し気にしてるのかも知れませんが

いやいや、引きずられませんよ〜

私は私の人生を謳歌するだけ
父も母もそれぞれ楽しんでくれれば良い！
突き詰めれば、シンプルなんです

ちょっと前置きが長くなりましたが

／
親からの潜在的支配や依存感に
苦しんでいる貴方へ
＼

少しでも心が軽くなることを願って投稿します

ここからは
心の内側からの癒しと
自己愛の重要性に重点を置いて

親子関係における葛藤や自己批判を克服し
自分を愛し、前向きな関係を築くための
5ステップを共有します

旅立つ準備はできていますか？
心を開いて旅に出ましょう！


0. 親からの潜在的支配から離れるために

「親との関係で苦しい」とか
「自分の好きな事が分からない」とか
そんな方は
自分の存在を肯定する語りかけの習慣を
持ちたいところです

自己批判や親の期待に囚われることなく
自分の感情や考えを大切にすることが第一歩です

自分自身を認め、肯定し、
過去の経験や親の影響から解放されることで
内面からの強さと自信が生まれます

周りの期待や制約から離れると
（物理的にも心理的にも）
自分の道を歩む勇気が湧いてきます

心が満たされると現状からの変化を
許容できるようになります

逆に満たされていないと
恐怖や不安が先行するので
現状（安全基地と思ってる）から離れられません

焦らず、頭で考えず、
好きや楽しそうという心の感覚を大切に
自分の行動を決めていきましょう！

自分を愛する5ステップ

1. 自己理解と受容
自分自身を理解し
受け入れることから始めましょう

自分の過去や現在の状況、感情、
自分自身の特性や性格を理解し
それらを否定せずに受け入れる

それはまるで
自分という植物が育った大地のように

過去の出来事や経験、
自分の特性や性格、感情、思考を理解し
それらを肯定的に受け止めることです
（比較せず、責めず、罪悪感を持たず）

大地を愛し
そこに根付く植物や動物の
ありのままを受け入れるように
自分自身を受け入れることで
内面の均衡が整い心が安定してきます

過去の経験や感情を認め
自分の強みや弱みを受け入れることで
内面の均衡が整います


2. 自己ケアの実践
心と身体のバランスを保つために
健康的な食事、適度な運動、
充実した睡眠を意識的に取り入れましょう

上手くできなくてもオッケー！
自己ケアをしてる、という意識を持つこと
が自己愛の基盤になってくれます


3. 自己表現と誠実さ
自分の感情や欲求を無視せず
素直に表現することが重要です

他者と比較することなく
親の反応を気にする事なく
自分の心の声に耳を傾けましょう

心の声は最初、
小さくて聞こえないかもしれません

耳を傾け続けることで
毎瞬間自分に問いかけることで
次第に聞こえてくるようになります

4. 自分を褒める習慣
毎日自分自身を褒めて習慣にしましょう

小さな成功や努力を認め

自己価値を高めることで
自己愛が育まれます！


5. 自分のための時間を作る
日々の忙しさの中で、
親や家族のことばかりになってませんか？

自分自身に時間を割くことを
忘れないでください

趣味や興味を追求し
心身のリフレッシュを図りましょう
自分を大切にする時間が、自己愛を育てます。


本文は、以上です！

これらのステップを通して
親からの支配や依存感から解放され
自分自身を認め、大切にすることで、
より充実した人生を送ることができますように✨

自己愛は自己肯定感や幸福感を高め
周囲との関係もより健全になります

自分を愛する道のりは始まりました
さあここからは自分で自分を大切にし
自己愛を育てる心の旅を楽しみましょう！

ここまで読んでくださり
ありがとうございました♡

そんな貴方はとても優しい人です
自分を褒めてあげてくださいね

＼心が軽くなる子育てが大好き／
　コーチ Diamond Mom より