実は超大事！脂質の重要性を徹底解説！

どうも、Naohiroです！

今回は『脂質』についてお話しようと思います！

脂質、脂肪って本来あまり摂取したくないはずですよね
（美味しい物に含まれる脂肪を摂取する事はあると思いますが💦）

そんな脂質ですが、「何から摂取するか」「どうやって摂取するか」の違いで不健康・肥満を招いたり、逆に健康・ダイエット成功に導いたりと、一筋縄にはいかない栄養素です！

正直、3大栄養素の中で1番奥深く、付き合い方が難しいと言ってもいいでしょう。

ボディメイク初心者の方は、脂質についてあまり理解されていない方が殆どだと思います。

でも、このnoteを読むことで、

など、脂質についての理解が深まり、より一層ボディメイク・食事管理を楽しみながら取り組んでもらえると思います！

正直、脂質を理解する事でボディメイク初級者→中級者になれると思ってもらっていいです！

今回、かなりの価値があります！

ぜひ最後まで読んでください！！！

そもそも脂質ってなに？

まず、皆さんに一つお聞きします！

『脂質って何か説明できますか？』

おそらく、この質問をされた人は

ポカーンとするか、「こいつは何言ってるんだ？」と思っていると思います
(　ﾟдﾟ)　(　ﾟдﾟ)　(　ﾟдﾟ)　(　ﾟдﾟ)　(　ﾟдﾟ)

安心してください！
僕も知る前は同じリアクションをしていましたｗ

まず「脂質」って聞き慣れないし、「脂肪と何が違うの？」って所が疑問としてまず出てくると思います！

ザックリとこんな感じで理解してもらえればと思います！

「脂肪」をもっと分かりやすく言うと、
こいつの腹周りに付いているブヨブヨが脂肪ですｗ

世界一分かりやすい脂肪の説明

反対に「脂質」は脂肪も含む3大栄養素です
身体を構成する要素（構成素）・活動時のエネルギーになる要素（熱量素）として体に必要不可欠な栄養素です！

よく3大栄養素の総称を「PFCバランス」と呼称される事が多いですが、
厳密にはFat（脂肪）ではなくLipid（脂質）正しいので、正確にはCPLバランスです！

※PFCでもCPLでも相手に伝わればOKなので、こだわりが無い人はどちらでも大丈夫です

そんな脂質ですが、本来ボディメイクにおいて
「身体から削るべき物」「不要な物」のイメージが強いと思います！

確かに僕も普段の食事指導では、脂質を抑えた食事法で指導させていただいております。

でも、だからと言って完全に断ち切る・極端に少なすぎるのも身体に悪影響が出てしまいます💦

なんせ3大栄養素と言われているくらいなので、タンパク質・炭水化物と並んで大事な栄養素なのです！

では「なぜ必要なのか」「どんな役割を担っているのか」をお話していきます！