2024年4月30日レコーディング「母笑顔 花の命を かりたる子」
レコーディング
間食
玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ
食事
ご飯 餃子 おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km(ダッシュ4本)
柔軟体操
しばらく運動をサボっていました。
もともと寝付きが良くありませんでしたが最近は特にひどい。
眠りが短い日は走る気になれません。
今日も浅い