ケーブルクロスオーバー

もっと重くして効かさないとキリキリ菅がなかったです。

ダンベルシュラッグ

ダンベルシュラッグ好きなんやけど、プレートが小さいのしかないから不便。お金貯めてフレックスベル買います！

【筋肥大】10回10セットが筋肥大に気1番効くらしいです。10回で限界くる重さで。でも、意外と時間かかるんですよね。トレーニングは1時間半ぐらいが丁度いいんですけどね。ダラダラするのは筋肉がおさまって冷えてしまう。って自論です。

腕のトレーニング

意外とこれはギンギンに入ってきます。

フロントレイズケーブルロープ

中腰、前かがみは腰にも負担きますね。ベルトしときゃよかった。

JMプレス

あげる時左の方が強いです。少し気にはなるけど、背骨曲がってるのかな。

ダンベルロウ

ダンベルはいいやつ持ってないんであんまりできてないです。フレックスベルが欲しいけど7万は高すぎます。

バーベルフロントレイズ

肩より、胸上部に効いてます。

ロープーリーケーブルロープ【改】

脇を締めるか、締めないかで効く部位が変わってきますね。

ケーブルロープカール【改】

やっぱり、伸ばしてやった方が効きますね。

【レップ数】レップ数を数えないってやり方があるそうです。確かに8回って決めてしまったら自分で限界を決めてて無意識に力をセーブしてるのかも。いろいろトレーニングってやり方ありますね。

アップライトロウケーブルロープ改

いろいろ調べてみるとトレーニングって奥が深いしいろんな刺激を与えるのがいいですね。