運は自分で動かす！心を支えるトレーニング

こんにちは！
「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。
美と健康のパーソナルトレーナー、幸田輝美です。

「運を動かす」と書いて「運動」。
私は様々なクライアントさんの「運が動いた」瞬間を目にしました。
見た目の変化は少し時間がかかるけれど、運を動かすのは一瞬でできます。

今回は運動が単に体を鍛えるだけでなく、私たちの運や心に深く影響していることを深掘りしていきます。

運動と心の科学的根拠

運動すると「すっきりした、達成感を味わえた」などの心理的変化をあなたも感じたことがあるのではないでしょうか。
その理由は科学的にも証明されています。

運動することにより、セロトニンとドーパミンのレベルを調整することにより、気分を明るくし、抑うつ症状を軽減したり、
エンドルフィンのような「幸せホルモン」の分泌を促進したり。
成長ホルモン以外にもたくさんのホルモンが運動することによって分泌されます。

心理的にも、運動は自己肯定感を高めると言われています。
個人が自分自身の能力を信じ、新たな挑戦に積極的に取り組むことができるようになる心理状態になれるのです。

つまり、日常的に運動に取り組むだけで、自己肯定感が高まり、日常生活のストレスへの対処能力をアップさせることができるのです。

運動が「運」を動かす

単なる言葉遊びではなく、「運動が運を動かす」という考え方があります。
運動を定期的に行うことで、ホルモンバランスが整い、自己評価が向上し、社交的なスキルまで磨かれ、生活の質が全般的に改善されるという研究結果があります。

運は人が運んでくるもの。
そして、人は不幸そうな人より、楽しそうな人、ニコニコしている人と仲良くしたいと思うのは当然のことでしょう。
また、新しい出会いを求める必要すらなく、今まで一緒にいた人に、笑顔で挨拶するだけで関係性が変わることだって珍しくありません。

定期的に運動する人はエネルギッシュで明るいイメージはありませんか？
エネルギーで明るいから運動するのではないのです。
運動するから、自然とエネルギッシュで明るくなっていくのです。

それが良いスパイラルとなり、運動する人々はより積極的に日々を送る傾向があり、これが新しい機会を引き寄せる要因となっているのです。

また、特定の運動が好きな仲間と集まることにより、そこでのコミュニティが生まれるということもあるでしょう。

運を動かす運動の種類は？

運を動かすという意味では、運動は何でも良いのです。
あなたがやってみたいと思う運動、やりたいもの、昔やっていたスポーツ、何でもOKです。
「モテそう」「かっこいい」「可愛いウエアが着れる」…良いじゃないですか！！

もしそういったものがないのであれば、ピラティスとランニングの組み合わせをお勧めします。

ピラティスは筋肉の増強というよりは骨格の矯正、ストレスの軽減と心の平穏を促進し、一方でランニングはエネルギーレベルを高め、抗うつ作用や筋肉量アップの効果があります。
どちらか一方でも自己肯定感はアップしますので、まずは軽い気持ちでやってみましょう。

過去の記事もご参考に！

実際のケース

私のクライアントさんMさんのお話をさせてください。
Mさんは４０代後半の女性。男性とお付き合いしたことは一度もなかったそう。
２０代前半から鬱を発症し、それから２０年以上ずっと薬に頼りながら責任ある仕事をされてきました。
３０代になってから少しずつ体重の増加があったことに加え、薬の種類が変わったことにより一気に体重が増加したことがきっかけで、トレーニングを始められました。

Mさんは今まで運動という運動はしてこなかったそうです。さらに腰痛も常態化していたので、「きっと何もできないから、すぐに辞めると思うけど」とおっしゃってました。

Mさんには妹がいて、妹さんはMさんとは正反対の性格で、運動も好きなタイプ。
明るく男性にモテて、勉強もできて、今は可愛い子供が３人もいる妹さんのことが子供の頃から羨ましくて仕方がなかったそうです。「妹さえいなければ、私は両親からもっと大切にされ、私だけがこんな辛い思いをすることはなかったのに」と、いつも思っていたと、そんなことをトレーニングの後にぽつりぽつりとお話ししてくださるようになりました。

後にMさんが教えてくださいました。
1回目のレッスン時に肩の可動域をチェックしながら肩関節を動かした時にゴリッと音がしたのです。
その時に「何かが動き出した気がした」とおっしゃっています。まるで何十年も動いてなかった、時計の針が動き出したように、と。

Mさんはレッスンのたびに、身体だけでなく心にも意識を傾けて、感じたこと、頭に浮かんだことをノートに吐き出していったそうです。

そして約１年後の今、「何もできない」とおっしゃっていたMさんは上級者のポーズも美しく笑顔でお取りになります。
できないことがあるのは、嬉しいと思えるようになったそうです。挑戦する楽しみができたから、と。
さらにMさんは薬を手放し、仕事もやりがいを感じることができ、初めての彼氏もできたそうです。（※薬に関しては辞めることが全て良いということではありません。あくまでMさんのケースです）

そして。妹さんのことを「一番の理解者。いてくれて良かった」とおっしゃってます。
Mさんは健康と笑顔を取り戻し、大切な人と出会い、出会い直しました。
美しい自分にも。

運が良くて当たり前。

いかがでしょうか？
運動は心と身体を整えるだけなく、運を呼び寄せ、チャンスを掴む力を呼び覚ましてくれます。

血液やリンパが流れるように、
運も、エネルギーも、時も、そして人生も流れるものです。

滞ってるものを流す。
詰まっているところに少し刺激を与える。

そしたら、勝手に流れるべきところに流れていくのです。

今のあなたは、「本当のあなた」ですか？
もし、そうでないと少しでも感じるなら、今すぐに運動しましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Good Luck！！