自分のことを受け入れる方法
こんにちはCooです。
いつも読んで頂いてありがとうございます。
自分を認めましょう
自分を愛しましょう
と言われても、なかなかできず余計にどうしたら良いか分からなくなって
渦の中でぐるぐるしてしまう。
そしてそんな自分が余計に嫌になり、ダメ出しをしてしまう・・・。
そんなときはありませんか。
目次
・まずは冷静になること
・自分のことが大嫌い！！と、思い切り感じる
・自分のことが嫌いになったきっかけが必ずある
・耐え抜いた自分を認める
・抵抗が苦しみを生む
まずは冷静になること
人は皆、渦中の最中では冷静になれません。
大切なのはまずは冷静になること。
冷静ではない自分
つまり
もがき、慌て、焦り、テンパって
こんな自分が嫌いなのーーーーー！！
と、思いっきり自分のことを否定している自分に気づくことです。
自分のことが大嫌い！！と、思い切り感じる
そうしたら、自分のことが大嫌いな自分を
さらにどんなところが嫌いなのか言葉に出したり、書き出したりして
みましょう。
あんなところ や こんなところ,
本当に私は自分のことが大嫌いなの！
と、思いっきり吐き出すのです。
心ゆくまで自分のことが嫌い！！
と、感じてみる。
言葉で吐き出したり、書いてるうちに何かに気づき涙がこぼれるかも
知れません。
すると、すぅ～っと少しずつ冷静に、正気になってきます。
自分のことが嫌いになったきっかけが必ずある
とことん自分のダメ出しをしたら、自分のことが嫌いだと思うきっかけに
なった出来事を探してみましょう。
それは必ず過去にあります。
その出来事は自分のことが嫌いになるくらいに辛い出来事ですが、過去に
おった心の傷を癒やさなければ、あなたはずっと自分のことを嫌いでい続けることになります。
なぜ、私はこんなにも自分のことが嫌いになったのだろう
それはいつからだったかな
その時の出来事を思い出したとき、
その状況を自分なりに全力で耐えた
自分なりに乗り越えた
頑張っていた自分に気づくでしょう。
耐え抜いた自分を認める
自分のことが嫌いになるのには人それぞれ背景があります。
その状況はあなたも、また、それに関わっていた他者も悪くない。
皆、自分を守るために必死だったのです。
だから、あなたも辛かった状況を自分なりに乗り越えて、今日まで
頑張っている自分を認めてくださいね。
抵抗が苦しみを生む
自分のことが嫌い！と言うことをとことん感じきり、
嫌いになった背景を自分と向き合いながら思い出し
辛い状況を『 よく頑張ってきた 』と、
自分を認める。
そうすると頑張ってきた自分へ優しく労をねぎらうことができます。
これが自己愛です。
自分を認め、愛すること
ほら、あなたもできるのです。
自分のことが嫌いだから、そんな自分は認められないし
愛せない！！なんて抵抗せずに、
どうせなら、とことん嫌いになってみてください。
飽きるまで。
そしたら、ちゃんと自分を愛せるようになりますから。
大丈夫、必ずできますよ。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
Coo
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