【書評】ストレスゼロの生き方～心が軽くなる100の習慣～（Vol.4）

はじめに現代の超ストレス社会では ストレスをどの程度マネジメント出来るか が幸福に生きていけるかを左右する部分は大きいです。 この能力（＝ストレス耐性）のことを「レジリエンス」と呼び、 最近では就職試験でも測定されるようになりました． 本書では ・降ってくるストレスをどれだけ減らすか？ ・降ってきたストレスをどう対処するか？ について述べられています．つまり，そもそも降ってこないようにする術と降ってきたときに対処する術を合計で100項目に渡って述べています． 本書は

✅顧客生涯価値(Life Time Value)の4つの軸 ①顧客範囲 →誰に売れたかの把握、既存＋潜在顧客も含む ②顧客時間 →顧客が望むタイミングで提供、アフターサービスも重要 ③商品範囲 →顧客のニーズやウォンツを充足する ④顧客シェア →顧客ごとの市場シェアの把握

ワーママ4年目。"自分をすきでいるため"にやっていること

あなたは自分が好きですか？ 「はい」と即答できる人もそうでない人も、きっと誰もが「はい」と答えたいですよね。 わたしは、ワーママになってから、人と比べることが増えたように感じています。 そんな中でも「自分は自分、人は人」と割り切って、自分を好きでいるためにやっていることをまとめたいと思います。 自分で決断するなんとなく流されて決められないままズルズル…。 いつまでも答えを出せない自分にモヤモヤしていた時期がありました。 そんなとき、思い切った決断ができなくても、実

母に愚痴を聞いてもらう日　INFJ

帰省したとき。ただただ愚痴を聞いてもらう。母は全面的に私の応援者で、アドバイスがあるとすれば、それは時間がかかるから焦らないようにねって言ってくれるくらい。あとは、体壊さないようにね、とか、無理しないでね、とか。そして、休んどきって思いっきり甘やかしてくれる。 子どもの頃は、毎日のように話を聞いてもらったんだった。幸せなことだったんだなぁ。 台所でこちこちご飯を作ってくれている母の近くでずっと話を聞いてもらって、心が満タンまで充電した。充電したあとの私は機嫌がいいので、夫

MOTO coffee @北浜　大阪

大阪の北浜エリアの川沿いにあるおしゃれカフェです🏞️ 平日の16時半ぐらいに到着で４組待ちでした。店内のタブレットで受付し、店の前で待ちます☕️ その際にテラス席か店内か、どちらでもを選べます LINEかメール登録すれば、通知機能があるので少し散歩に行っても大丈夫です🚶 順番が来たら、1階でオーダーと支払いを済ませてから席に案内されます メニューが一部写っています 2階の席 私はどちらでもにしてたので、2階の席でした。 暑くも寒くもなく、外の景色が見えるので よか

わたしのご自愛サプリ

GW明け初日の朝、マンションのエントランスで男の子がわんわんと泣いていた。 小さな体に対してあまりにも大きくて、まだピカピカのランドセル。学校に慣れていないうちに長い休みがあったから、きっと戸惑ったのだろう。 毎年今頃になると、「五月病」という言葉をよく耳にする。なんとなく体調が悪いとか、やる気が出ないとか、心身に不調が現れる状態のことを言うらしい。 心と体は繋がっている。けれど、学校や仕事へ行ったり、連休があったり、ある程度世間と同じスケジュールで過ごしていると、自分

noteを楽しめば孤独対策になり良好な人間関係もできて健康寿命も延びるのだ

noteで健康寿命が延ばせるという話。 今日のメインアカウントの記事で そのことを投稿いたしました。 タイトルは 『良好な人間関係だと病気の発症を抑制し 慢性的な孤独感は死亡率を高めるらしい』 というハーバード大学の研究を話題にした記事。 この記事をよく読んでもらえば 心臓病・糖尿病や関節炎の発症を 抑制できるという調査結果です。 また、慢性的な孤独感は 1年あたりの死亡率を高めるらしい。 それも26％も死亡率が高まるという 驚きの数値があげられているので 無視できな

良好な人間関係だと病気の発症を抑制し慢性的な孤独感は死亡率を高めるらしい

ウエルビーイングという分野において 85年以上にわたって研究を継続しているのが アメリカのハーバード大学。 ウエルビーイングはアンチエイジングに代わり 最近よく聞くようになった言葉ですよね。 意味としては、心身の健康や幸福を追究し より良く生きること。 アンチエイジングは、抗加齢というスタンスで 加齢を防ぐための食生活や行動、ケアなど 老けないことをテーマにしています。 これに対して加齢に抵抗するのではなく ウエルエイジングという、より良く年を重ね 健康で健やかな加齢

🌿スタディ部にょろ様のシェア✨🌿 note大学スタディ部にょろ様より、拙記事「春夏秋冬ねこうらら〜CATS IN HAIKU…」をシェア頂きました！にょろ様も猫好き🤍 誠に有難うございます！ https://note.com/tsukuaca/n/nc50cc38e50f5

【GW明け憂鬱記念】ゼリー飲料試飲レビュー

なりたいなら口にするの　そしたら秒！

20240505 職場の大きなイベントとGW労働がひと段落したから帰りにパートさんが車に乗せてくれてお菓子食べながら少しだけ雑談して帰ってきた。 会社に1人でも2人でもそうやって自分のことを理解してくれて仲良くしてくれる人がいるっていうだけでほんと気持ちが全然違う。すんごい明るくて誰とでも仲良くできて周りに敵を作らないすげ〜人でとても尊敬してる。恥ずかしいから直接は言えないけど！だからここで言うね！笑 最近また〝Kemio〟大先生にどハマりしてしまい久しぶりに〝ウチら棺

僕が悩むくらいなんだから皆んな悩んでる

やや神経質。 そして神経質あるあるだが、そんな神経質な自分に落ち込み、憂鬱な気持ちになることもしばしば。 そんな気持ちを後輩に打ち明けたら 「分かります。僕はそういうときは ①僕が悩んでるんだから皆んな悩んでるな ②これ以上考えても意味ないな ということをすぐ悟るようにしてます。」 ということを話してくれた。 自分のことを押し付けるわけでもなく、諭すわけでもなく、さらっと教えてくれた。 感銘を受けすぎて「勉強になります…」とだけしか言えなかったけど、 彼はすごいな

うたたね【ショートストーリー】【今日の短歌】× #色のある風景

山頂のうぐいすの声そよぐ風誘われるまま夢の世界へ たまに森林浴がしたくなる。 緑が多くて空気がきれいで、人が少ない場所でホッと一息つきたくなる。 山に囲まれた一級過疎地で生まれ育った父は、田舎での暮らしが嫌いで、私たちが東京で生まれ育ったことに対して感謝しろと言っていた。 でもその子ども二人は東京での生活に疲れ、一人は自然豊かな地に移住を決めた。 地元に残っている私も人混みが苦手で、電車も苦手で、数ヵ月おきに緑に囲まれた場所で「何もしない」をしたくなる。 なにかと忙しい年度

今の世界を離れたら

今の世界を離れたら 何をしようかな。 空や花を眺めよう。 海や山に行こう。 そんなことを考える。 それが今の私の 心の逃げ道。 今の世界を離れたら 何をしようかな。 アロマキャンドルを 作ってみようかな。 ヨガやバランスボールも しようかな。 悲しみ、怒り、苦しみ。 そんな感情も永遠じゃない。 もうすぐ私は 今の世界を離れる。 私は決めた。 私は伝えた。 あの出来事を思い出すと 苦しくなるから。 あの人を思い出すと 辛くなるから。 今の世界を離れたら 何をし

リセットしてようやく動き出せた

今年のゴールデンウィークは 前半と後半にわかれていたが、 前半は家族で食事に行ったり、衣替えをしたり、 年に１度の狂犬病の注射のために 飼い犬のルイジを動物病院に連れて行ったり、 実家に父の様子を見に、 娘のチビ子を久しぶりに連れて行ったりしていた。 そして３日間働いて、後半へ突入。 私は久しぶりに一人の時間を手に入れて、 １日中ゆっくり休める日をつくれた。 夜中までサッカーの試合を観たり、 ルイジとゴロゴロしたり…。 これでリセットされた感がある。 ずーっとやろうと思っ

天気が良いので外でピクニック

今朝は冷え込みましたが、昼間はカラッと晴れて気持ちいい日ですね。 こういう天気の良い日は、外でピクニックするのに最適ですよね。 自然が恋しい！！ ということで、愛犬を連れて運動公園へやって来ました。 今日のランチは、お気に入りのパン屋さんで買ったおろし竜田揚げサンドです。 ボリュームがあって食べるのに時間がかかりました。笑 そのせいで、愛犬が待ちくたびれて、サンドを何度も狙ってきました。(待っててくれたので、あとでジャーキーあげました) しかし、外で食べるとなん

よるさんぽ

何年ぶりだかの夜の散歩。 ぐっすり眠った子どもたちを姉に任せて。 散歩のお供はキリンジ。 このアルバムは6年くらいずっと聴いてるんだけど、ずっと飽きない。 バンド編成になったあとのキリンジの曲もちょっと聴いたけど、やっぱり兄弟でやってたこの頃の曲が何より良くて、私のなかでアップデートされない。 ボキャ貧なことがバレる感想だけど、ひたすら「エモい」んだよなぁ。 キリンジの曲を聴いているとどうしても鼻歌を歌ってしまうんだけど、夜道であることに配慮して押しころす。 その代わ

【書評】ストレスゼロの生き方～心が軽くなる100の習慣～（Vol.3）

はじめに現代の超ストレス社会では ストレスをどの程度マネジメント出来るか が幸福に生きていけるかを左右する部分は大きいです。 この能力（＝ストレス耐性）のことを「レジリエンス」と呼び、 最近では就職試験でも測定されるようになりました． 本書では ・降ってくるストレスをどれだけ減らすか？ ・降ってきたストレスをどう対処するか？ について述べられています．つまり，そもそも降ってこないようにする術と降ってきたときに対処する術を合計で100項目に渡って述べています． 本書は

推しは推せるときに推せ！

独身時代に足繁く通っていたお店が閉店を迎えることになった。 千葉県船橋市にある「PANNACOTTA」 カフェ巡りを始めたキッカケであり、ぼんやり思っていた「自分のお店を持ちたい」という気持ちを奮い立たせてくれた原点。 転職するまではいろいろ話を聞かせてもらうくらい通っていた。 しかし、年明けには告知されていた閉店の話を知ったのはほんの数ヶ月前のこと。（インスタもLINEもフォローしていたのに不覚....!!!!） 改めてインスタを見ると、連日満席ということだったの

人を嫌うのが苦手なINFJ｜umilog

今日は出勤前のスキマ時間を使ってnoteを執筆しております。 天気もいいし、日光が差してきてすがすがしい🌞 気づけば浮世離れしていた今日この頃 最近、仕事もプライベートも悩みがあまりなく、わりと安定していました。 GWも音楽ライブや友人とのBBQ、義理の両親と焼肉などなど、予定は盛りだくさん。 それなりにうまくやれていましたが、一つだけ気になることが。 この感覚が離れなくて、モヤモヤしていました。 好きな音楽を生で聴けて楽しくないわけでもないけど、心から楽しめない。