五感を研ぎすます「幸せのエクササイズ」

いま、この瞬間に意識をむける マインドフルネス瞑想。 マインドフルネスの一つに レーズンエクサイズがあります。 一粒のレーズンを手に取り 五感を通じてその存在を丁寧に味わいます。 レーズンのしわしわとした質感 その甘酸っぱい香り そして口に含む前の一瞬に カリフォルニアの太陽が照らす ブドウ畑のイメージを心に描きます。 時間をかけてレーズンをじっくり観察し その存在を感じていきます。 幸せを感じるための エクササイズです。 もしもレーズンじゃなくて 好きな食

コーヒーの言葉と、休日。

突然ですが、コーヒーの木の花言葉、知ってますか？ 最近、毎日お茶を入れてくれる次男が、コーヒーをいれることにも興味をもったらしい。 次の休みの日に、コーヒーのいれかた教えてあげるね、と約束していた。 そして、今日。 朝からはりきっていた彼、フレンチトーストを浸して準備しているあいだに、いっしょにコーヒーをいれる。 1杯、2杯、3杯、コーヒーの粉をすくってフィルターに入れるところから、真剣そのもの。 お湯の注ぎ方は、先に説明をしながらお手本を見せたあと、ケトルを渡す。

寝転んで空を見る

最近、外で寝転んで空を見ましたか？ 長男の懇談で、中学校に行った帰り道。男子中学生が2人、門の近くの芝生の上で仲良くころりと寝転んで空を見ていた。いいなぁ、と微笑ましく眺めると、こんにちは、と明るい挨拶。こっちまでハッピー。 一番最近寝転んだのは去年の夏だ。夏、外のプール。家族全員好きだから、屋外プールによく行く。普通の市営プールとかなんでも。体が冷えたら、暖かい地面の上に寝転んで、入道雲を見る。雲が流れるのを眺める。 この暖かい春、今の季節に私も寝転びたいな。いいな、

正直猫ならみんな可愛い

昨日書いたGWの計画は 初日から実行できずスタートとなった。 昨夜は悪夢を見て目が覚めて 眠たいしこのまま目を瞑ればすぐに眠れるけど 悪夢の続きをみる自信しかなくて 必死で目をこじ開け 意識をはっきりさせてから再び眠りにつく。 一度も覚醒しないまま 目覚めると9時半で ここ数年の私にしてはよく眠れたほうだと思う。 二度目の睡眠で見た内容も あまりいい夢とは言えなかったけど 最初の悪夢よりはマシだったかな。 カーテンの隙間から差し込む 光が優しい。今日は曇り空の様だ。

連休初日にゴールデンウィーク気分でドライブ兼ねて買い物に出かけてきました

今日はお昼から鹿児島市内まで ドライブがてらの買い物に行ってきました。 どうせなら、のんびり行こうと 高速道路を使わずに一般道を使って のほほんドライブと洒落こみました。 思っていたより車も少なくて、数分間の 渋滞というにはさやかな停滞が２度ほど。 あとは行きも帰りもスムーズに走れました。 初めて訪れたショッピングモールで 連休中の食料品を買い求めたのですが カートのカゴに４つ大盛りで約２万円。 想定していた金額の半分ほどで済み 帰路の車内で安かった、安上がりだった

シゲクサークルメンバーが12万ビュー達成！(240428)

シゲクです。 私が運営している「シゲクサークル」のメンバーである、Maicoさんが「全体12万ビュー」「贈られたスキ11000回」「noteフォロワー500人」を達成されました！おめでとうございます！ 【感謝】フォロワーさん500人、120000ビューを超えました。 尊敬する先輩クリエイターさんに感謝。 Maicoさん、おめでとうございます！ 「シゲクサークル」は、「今日の注目記事」「note公式マガジン」「カテゴリートップ」「note公式Twitter」「2023

2度目まして以降が苦手

オーザックを食べながらこれを書いているから ルンルンハッピーだ。 しかも食べ終わっても ルンルンハッピーが待機しているので 最高すぎる。 たしか本日の昼食後、 チョコレートが食べたくなったけど 糖質オフのアーモンドチョコを選んだのだった。 それなのにその日の夜にスナック菓子食べてるんだから何の意味もない。 自分の行動が信じられない。 だって明日からGWだし パーーっと行きたいじゃん。 お供は緑茶。 あまりにも善良な市民。 と、思ってたのになぜか今缶ビール開けてるし

きなり流五月病対策法

こんにちは、もうすぐ4月終わるんですか…⁉ と時の速さに戦慄しているきなりです😇 ということはGWという"脅威"がすぐそばまで迫ってきているわけですね…(というか早い方は今日からか..(遠い目)) 「大型連休がどうして"脅威"なの？」と思われた方へ、わたし五月病が怖いのです😭😭😭(とっても) そもそも「五月病」って、4月頃に入社したとか転勤したとかで、環境が大きく変わった方のうち、燃え尽きてしてしまったり体調を崩したりする方が丁度GWの前後に続出する、ということでその名

猫動画 港猫ニュース「なりすまし詐欺で港猫が逮捕！？またたび粉取締法違反も！！」

なりすまし詐欺で港猫が逮捕されました。 老人を狙い公衆電話から、飼い猫に、にゃりすまし、大量のまたたび粉を港に、届けさせた、なりすまし詐欺の容疑で、指示役の男が逮捕されました。 事件発覚後の逮捕直前の港猫ニュースのインタビュー映像です。 逮捕されたのは、住所不定無職の猫相太郎容疑者 大量のまたたび粉を港に届けさせた件で、 港町8丁目では、またたび粉は解禁されておらず、またたび粉取締法違反の容疑で再逮捕されました。 所持していた、またたび粉は22gで、容疑者は自分で使

G.W.（連休）前の東京駅周辺

関東地方は、週前半のグズグズした天気から一転して夏日。 G.W.が近づいたからか、街がざわめいている。 朝 ／ 丸の内広場〜東京駅グランスタB1昼 ／ 丸善丸の内本店夕 ／ 丸の内広場 連休中は外出してもオフィス付近には近寄らないはず。 なので、次に東京駅改札を通るのはG.W.明け。 　 世の中が平穏になることはないと思うが（東欧州や中東とか）、身近なところは安らかで有らんことを思いつつ… 　 ＭＯＨ

ヨシタケシンスケ展と上田映劇

上田市立美術館（サントミューゼ）で開催中の「ヨシタケシンスケ展に行ってきました。 以前、虹色のかめと花笑のさるさんが記事にされていて、ぜひ行ってみたいと思っていたのです。 やっと長野県にもやってきました。 ヨシタケシンスケさんの本は、そんなに持っていません。 でも、当店で定期購読している『暮らしの手帖』でイラストの連載をされていて（『みらいめがね』）、毎号届くたびに、荻上チキさんの本文よりもまずヨシタケシンスケさんのイラストを真っ先に見てしまうのです（チキさんすみません）

ただいま！おかえり！！

熊本県天草　南蛮の島

若かりし頃、車を走らせ、「たこ焼き」を食べに天草まで行ってました。 天草は、「タコ」が有名で、なんと日本一有名な「明石」のタコが、過去絶滅したことがあり、その際、天草から「タコ」を譲ってもらい、今に至るという事で、「明石」のタコと「天草」のタコは、親戚だというんです。 そんな天草の「たこ焼き」のタコが小さい訳がありません！ めちゃくちゃ大きな「タコ」入り「たこ焼き」を食べに天草まで車を走らせていました。 ただ、それだけに熊本の西端の島に何時間もかけて行っていたのです。 若か

熱海の休日

近場をちょっと旅したくなり、熱海に行ってきました。前にもちらっと行ったことがあるので熱海に行くのは実は2回目。今回は事前に行きたい場所をいくつかピックアップし、計画的に行動しましたが果たして？ 來宮神社 まずは熱海観光の定番とも言える來宮神社を参拝しました。熱海駅から歩いて20分ほどの場所にあり、道中で熱海のレトロな街並みを楽しめるところも良きです。 境内にはシンボルの大楠のほか、フォトスポットやカフェも充実していて「映え」要素強めな今らしい神社でした。 御朱印が15

今日の一枚

アラサーOL、GWを充実させるためにWish Listを作ってみた！

書き上げたリストを見て改めて思う。 私って本当に貪欲。 でも、書いたり言ったりするのは自由だもんね。 GW思いっきり充実させたい！ 昨日のnoteでも書いた通り、カフェに引きこもって 自分としっかり向き合ったことで GWのやりたいことリストを作成できた。 ここ1ヶ月は特に、土日の不完全燃焼が続いていた。 これは良くない。 GWこそは充実させるんだ！思いっきり楽しむ！ と決めていたのでまずはリストに書き出してみた。 書き出したらペンは止まらず 元来、欲張りな私が顕

私にとっての休日

私にとっての休日は、パートナーであるミッキーちゃんの休日ということになります。 今日は日曜日なので、休日♡ ゴールデンウィークだから連休、というわけにはいかない建設業界に居るミッキーちゃん。 今年は5/3〜5が連休になるそうです。 建設業2024年問題で、時間外労働は罰則されるとかで、経営者であるミッキーちゃんも悩みところ。 現在の建設業界の常識は、土曜日と祝日は出勤となっています。日曜日だけが公の休日です。 今ミッキーちゃんの会社では現場の状況で、休んで良いかど

何となく、まだまだ先は長いと思っているから、制限をかけてしまう。

「余命１年ですね・・・」。 　と言われたら、どうするでしょうか？ 　 　窮屈な部屋での生活をやめて、田舎や自然豊かなところに引っ越します。 　海または、好きな山が一望できる場所で暮らすかもしれません。 　これまでお世話になった人や会いたくても、なかなか会えなかった人の所へ行き、感謝や愛の一言を直接伝えるかもしれません。 　行きたくても行けなかった外国やと都道府県を訪れるかもしれません。 　そして、船や新幹線など、乗りたい乗り物をたくさん使って、快適な旅を楽しむでしょう

古本市におでかけして、たくさんの本に出会った話

紙の本が好きだ。 紙のつやつやした質感。 紙のにおい。 1ページごとにペラペラとめくる時の音もいい。 デザインもそれぞれの本の味わいがあって、本を読まなくとも本棚に飾っておくだけで満足できるようなものだってある。表紙自体がアートである。 昨今は電子書籍というツールが登場して、大変便利になっている。音声で聴く本なども登場して、身体や目が不自由な方にもやさしい作りになっている。 しかし私は、今のところは紙の本が好きなのだ。 小学生や中学生の頃、暇さえあればよく本屋さ

調子の出ない日

こんにちは、sinraです ゴールデンウィーク初日 といっても、特に遠出の予定もなく、近場で出かけるくらいで、仕事もカレンダー通りなので、のんびりしたものです 少し天気が悪く、肌寒い日 早朝の4時くらいに目が覚めてしまって、そのまま朝方まで寝られず、その後に二度寝してしまい、目覚めが悪くて、なんとなく不調な日 （わたしは基本的に8〜9時間睡眠が一番調子がよく、早起きして朝活とかはしないタイプです してみたこともあるけど、昼間眠くて性に合いませんでした） なんとなく