対岸を走る

海の向こうに見える景色は、きれいだけど遠い。きれいだから遠い。こことは違うところ。対岸。 部屋から見える海の対岸に走って行ってきました。 墨田川にかかる築地大橋からは、再開発される築地市場跡地が見えます。マルチスタジアム、レジデンス等ができるようです。50kmウォークで目指した 朝日新聞社もあります。 浜離宮恩賜庭園の緑が橋を渡ると近づいてきます。この緑もうちか見える対岸です。 海水を園内に引き入れた「潮入の池」が特徴の大名庭園で、潮の干満で池の趣きを変える様式が特徴

久々の皇居ラン〜アルファフライ3を借りて30km

久しぶりに皇居外周を走ってきました。前回の皇居ランは１年半ぐらい前でしょうか。普段は近くを訪れる機会もないのですが、用事と組み合わせて行ってきました。 荷物を預けたかったしラン後はシャワーを浴びたかったので、ランニングステーションを利用しました。これも私には珍しいことです。 当日は晴天。 水と樹木と青空。帽子をかぶっていてもまぶしいぐらいです。 花もきれいに咲いてました。 走らなくても暑いぐらいの気温でしたが、皇居の外周は結構木陰になっている場所も多いです。今の季節

60分ジョグ:43日後に100km走るおじ

本日はまたまた実家に帰省しているのですが、トレーニングメニュー本をメモり忘れた為、ノリと雰囲気でジョグりました。 水曜日に15kmビルドアップ走 週末に50kmレースペース走 があることだけは覚えている。 60分ジョグはもはや癒しと内省の時間と化している。 ぽくぽく走りながらあれこれと思いを馳せる。 考えたり感じたり後悔したり望んでみたり。 聞かれれば答えるけど人のあれこれを笑ったり口出ししたりすることバカらしくなってきた。 言わなくても良いことを言わないで済ま

ランの振り返り　(2024年5月13日～5月19日）奥武蔵ラン去年の自分と比較して。。

1．各種基礎データ身長　：172.4 体重　：61.0～62.3kg 　 Garmin955　Vo2MAX値　：　60（60.2)（上がって下がって変化なし） 乳酸値閾値　：4:07/km 165bpm 　1月9日検出 総距離　145.69km 　総練習時間　16:25:27 2．2024年5月13日～5月19日の状況月曜　筋トレのみ　走休 睡眠スコア　81　睡眠時間　6時間37分　安静時心拍　45 HRVステータス ベースライン 57～69 当日 68ms 7日平均

今週のトレーニング事情(2024/5/12-5/18)＆遊水地ふれあいトライアスロン速報

こんばんは。 小雨が降ったりやんだりの変わったお天気な今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ いよいよトライアスロンシーズンも本格化！ 今日は長良川ミドル、新島、渡良瀬では遊水地ふれあいトライアスロンが開催、参加された皆様、お疲れ様でした。 まさに自分は本日、遊水地ふれあいトライアスロン出てきました！！ 詳細は後日レポートするとして、結果速報としては総合4位！！ 練習してきたパフォーマンスは十分発揮できたと思います。ということで満足感＆達成感のあるレースでした★

ちょうど一年前の今日

1.61km走った。 今日はあまり気が乗らなかった。二週間走らないと気力がなくなる。 少しずつでも続けることが重要だ。 それは勉強でも なんでも同じ。 走ってみたら やっぱり爽快だった。 やる気が自然に湧いて出るわけではない。 やればやる気が出てくる。 私たちが普通考えているのとは反対の心理的メカニズムが働く。 少しでも始めてしまえばあとは続けられる。 Nike Run Clubアプリで 過去を眺めてみた。 ちょうど一年前の5月21日が 私の初のランだったよう

今日の短歌 遠出から帰ってきても日課はこなす(｀・ω・´)ｷﾘｯ

渋谷区　観音湯

2024.2.18. 日曜日は朝ランへ！ フロントで回数券でお支払いし、脱衣所に行くと、なんとロッカー待ち！ロッカーが足りないのか、お客さんが多すぎるのか・・。 サウナはパスして、今日はお風呂に専念。

2024年5月20日ランニング記録

本日の朝ラン。昨日のレースの疲れがあるなかで、12kmビルドアップ走。 4分30秒〜3分45秒/km。トータル50分26秒。 意外とスムーズに淡々と4分あたりのペースを楽に走れた。 昨日のレースも履いたが、FAST-Rニトロエリート良いかもしれない。 前足部の反発力が凄い。軽量で接地感もそれなりにある感じ。

洞爺湖マラソン　ランナー膝が30kmで顔を出す

洞爺湖マラソンに参加した。結果は4時間56分で自己ベストを更新できた。が，ゴール後の苦しさは一番だったように思う。 地図を見るとよく分かるけど，30キロから完全にペースが落ちた。 何が起きたか，簡単に振り返っておきたい。 当初のプランはキロ6分〜6分10秒で，4時間15分を切ることを目指していた。コーパスは洞爺湖畔を時計回りで2〜3キロ走り折り返して1周するというものだった。予想どおり最初の3キロほどは集団であまり動けずキロ7分前後だった。 集団がばらけてきてからは6

膝痛によるブランクを経て、やっと走れるようになってきた！

蓄積された膝へのダメージなのか、1月に膝を痛めてから約３ヶ月。ようやく走れるようになってきたこの頃です。少し走れるようになってきた4月からのrun vlogがこちら↓ ２ヶ月ほど自力での回復を試みましたが、走るのをやめても全く治る気配もなかったため、整体に通いました。数回の施術でもほとんど回復の兆候がなかったため、ランナーの多くが鍼治療を受けられてるのをSNS等で拝見して、初めて鍼灸の治療を受けることにしました。 鍼がどの程度痛いのか全然知らずに行ったのですが、奥深くまで

【ランニング日記】ラップタイム

走った日に書くランニング日記。 今日の仕事は午前中まで。 終わってからドリンクゼリー飲みながら体育館に向かう。 12：40頃スタート。外は強風。 体育館を走る時、屋内なのでGPSが弱く、ランニングアプリが正確に動いてくれないので、ランニングウォッチでタイムを計る。 ラップの計測は手動だ。 今日のランニングコースは1周250mなので、4周で1km、とわかりやすい。 最初の1kmは7分09秒、次も7分09秒と相変わらず1キロ7分台だ。 次が6分58秒。ウォーキングの人を追い越

今日までのランニング距離

こんにちは。 今回は僕のライフワークである「ランニング」で投稿したいと思います。 今年から昨年のジムでの筋トレからランニングにトレーニングを変えていき、僕の今日までの記録を紹介します。 実は今年からランニングの記録をつけることになり、ipadのExcel機能でつけています。これが便利だったので、ランニング好きやウォーキングをしている人は記録をつけながら走るのも楽しいですよ。 あとは記録をつける理由は新しいランニングシューズが欲しいからでもあり、ランニングシューズは走行距離

ジョグ75分:45日後に100km完走するおじ

今日のトレーニングメニュー トレーニングメニューも全13週の内、7週を消化し終えようとしております。 体力がついたのか75分ジョグとか余裕ですね。 ...ペースが遅いから。 キロ/5:00ビタで60分ジョグれとか言われたら口から泡ふいちゃいますけど。 今週は割と緩めのメニュー構成だったんですけど... 来週のweek8はペース走50km 再来週のweek9はペース走60km→翌日に3時間ジョグ 鬼畜のトレーニングボリュームとなっております。 5/1-5/18期間で22

ラン記録R6/5/20

おはようございます。 昨日のランニング記録です。 早朝に5キロ走りました。 平日仕事のある日の朝は5キロまでが定番です。 少し気合い入れて、閾値走(4:30ペース)する時と、抑えて4:45ペースぐらいになる時とあります。 その中でも昨日は調子良い方でした。 平均ステップ数が178spmと180以下に出来た分、心拍も抑えられ、楽に走れました♬

宮古島旅行記 #2 宮古島シギラリゾート

はい、宮古島 2日目です。 40代最後の一日のはじまりです。今、これを書いているこの瞬間に、この日が最終日だったということに気がつきました。今更だな。 シギラリゾート朝ラン 旅行だろうが何だろうが走ります。というか観光地ランは、観光地の下見の意味を含めてもおすすめです。夜遅くまで酒のんで二日酔いでぼーっとするよりかは、とっとと寝てから朝は早く起きる。そして走る。とにもかくにもおすすめです。 ということで、私のやったことはシギラリゾートっぽい部分をある程度一周するです。

宮古島旅行記 #3 宮古島 → 羽田空港

宮古島も早 3日目。 この日に 50歳の誕生日を迎えました。ツアーの日程とたまたま被っていて、誕生日を宮古島で迎えられました。50歳という節目とあわせて、とても感慨深いものになりました。 この日に巡った場所はこちらです。 シギラリゾート右半分朝ランからの朝ご飯 昨晩の星空撮影で寝るのが遅くなってしまったからか、起床がだいぶ遅くなりました。 先に妻が起きていて「おはよう、誕生日おめでとう」と起きがけに祝われたのは、多分人生で初めてです。ステキ。 ということで、時間が余

今日の短歌 4km上り4km下る10kmランニング

【ランニング日記】今を受け入れる

走った日に書くランニング日記。 今日は午後からオンライン研修があるので、午前中に走る。 9:59スタート、22℃、晴れ。 水を張った田んぼの上を渡ってくる風は涼しいが、日射しは暑い。 10時頃から走り始めるのは、これからちょっと大変になるなぁ・・・ 今日は5.01km、36分36秒。7分19秒／km 息苦しくならないように走ると、1キロ7分を超えてしまう。 （息苦しくならないように、といっても多少は苦しいし、走り終わると顔が真っ赤になっているのだが） ランニングを始め

ラン記録R6/5/14

こんばんは。 昨日の朝のランニング記録です。 4:30の5キロ閾値走をしました。 追い込むことなく走れました。 ペースも4:20台を意識して、波がなく走れました。