パニック障害専門カウンセラー三木ヒロシ

パニック障害専門心理カウンセラーの三木ヒロシです。カウンセラー歴14年、これまでのカウ…

パニック障害専門カウンセラー三木ヒロシ

パニック障害専門心理カウンセラーの三木ヒロシです。カウンセラー歴14年、これまでのカウンセリング件数は8,000件以上、多くの方のパニック障害完治改善のお手伝いをしています。運営メディアはこちら https://pd.sweeny.jp/

「最悪な結末」は空想上のものと理解することでその結末は離れていく

なにか嫌なことが起こったり予感がしたとき、多くの人はそれに対しての、 「最悪な結末」 を思い浮かべ空想し、苦しい気分になってしまうことがある。 など、様々なこと…

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パニック障害を治していくのに集中して向き合うべきは「症状」ではない

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相容れない人に気を遣っていると神経すり減るばかりで疲弊する、という話し

「相容れない」という言葉を聞いたことがあるだろうか。 これは「あいいれない」と読むが、他人と主張や意見が相反してしまい、お互いが歩み寄れない関係性のこと。 よう…

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「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」という事実

私の好きな言葉に、 「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」 というものがある。 誰から聞いた言葉なのかはうろ覚えだが、最初にこの言葉を知ったとき、とても強…

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2週間前
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いますぐ『役立つ』専門家が厳選した「パニック発作対処法」3選

いきなり襲い掛かかってくる不安感、恐怖感、それにともない引き起こされるパニック発作。 過呼吸発作、息切れ、動悸、めまい、手足の震え、耳鳴り、過緊張、離人感、冷や…

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心の病は「引き寄せの法則」から成り立っている

パニック障害、うつ症状、抑うつ神経症、適応障害、過食症、拒食症、etc・・・ この世界にはとても多くの心の病が存在している。 そして、多くの心の病は心身を蝕んでし…

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パニック障害のご家族やパートナーはどのように寄り添えばいいのか？

パニック障害という心の病は周囲の理解をなかなか得られないことから、孤独感に陥りやすいものだ。 そもそもパニック障害など心の病はなった当人しかその感覚、苦しさやツ…

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パニック障害の苦手なものを知ることで自ずとパニック障害は離れていく

パニック障害というのは心の病のひとつだが、そのパニック障害にも苦手とするものが存在する。 パニック障害が苦手とするもの、いわばパニック障害の撃退に役立つものだが…

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幸せとはいったい何なのか？とその尺度について

嬉しい、楽しい、気持ち良い、面白い、おかしい、好き、好ましい、happy、lucky　etc・・・ 世の中には形は違えど、いろんな「幸せ」というものが溢れている。 嬉しいこ…

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「いつか治るだろう」という考えは足元をすくわれるのでやめた方がいい

「希望的観測」 という言葉がある。 これを辞書で調べてみると、 とある。 これは、なにかが始まった際、その結末が自分の都合の良い形で終わればいいな、というご都合…

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「閉塞感」と「圧迫感」はボディーランゲージで解消することができる

心の病、とくにパニック障害や不安神経症、うつ状態などに起こりやすい 「閉塞感」「圧迫感」 という2つの感覚。 「閉塞感」はその名の通り、閉じ込められているような…

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1か月前
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心の病は「早く治そう」と思うほど長引いていく

うつ状態、パニック障害、社会不安、適応障害、対人恐怖、etc・・・ 世の中には「心の病」と呼ばれている症状が複数ある。 「心の病」とは厄介なもので、その多くは静か…

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感情消化のプロセスが理解できるとパニック障害は消えていく

人間はもちろん、動物として生きていくため本能的に備わっている 「感情」 というもの。 「感情」というとどうしても人間の専売特許と認識されがちだが、人間以外の動物…

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1か月前
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言葉1つで幸せになることも不幸になることも私たちは知らなさすぎる

人間にとって、日常の生活をしていくうえで欠かせない会話、おしゃべり。 家庭、会社、学校、サークル、プライベートなど、私たちは人がそこにいる限りなにかしらの言葉を…

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2か月前
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パニック発作の役割がわかるとパニック発作は離れていく

いきなりの動悸や息切れ、手足の震え、冷や汗、めまい、過呼吸、など。 時間や場所関係なく襲ってくる、パニック発作。 ほとほと嫌になり、疲れ果ててしまった人もいるだ…

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2か月前
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「最悪な結末」は空想上のものと理解することでその結末は離れていく

「最悪な結末」は空想上のものと理解することでその結末は離れていく

なにか嫌なことが起こったり予感がしたとき、多くの人はそれに対しての、

「最悪な結末」

を思い浮かべ空想し、苦しい気分になってしまうことがある。

など、様々なことを空想し、そこに捕らわれてしまい抜け出せずにいる。

それはパニック障害においても同じことで、予期不安がしたときや実際にパニック発作が起きてしまったとき、あらゆる「最悪な結末」を空想し、心が疲弊してしまう。

人間は良くも悪くも空想や

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あなたの中で何が起きているか？を理解しないとパニック障害は離れて行かない

あなたの中で何が起きているか？を理解しないとパニック障害は離れて行かない

以前だが、パニック障害の役割について少しお話をした。

パニック障害の本来の役割というのは「アラーム」であり、あなたが何かしら無理をしていたり強いストレスを抱えていると、それは鳴り響く。

詳しくは下記を参照していただきたい。

パニック障害のことを「敵」と認識し、日々闘いを挑む人も少なくない。

強烈な怖さや不安感、それにともなうパニック発作が起きるのだから、「敵」と認識するのはやむを得ないだろ

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パニック障害を治していくのに集中して向き合うべきは「症状」ではない

パニック障害を治していくのに集中して向き合うべきは「症状」ではない

パニック障害という心の病を治していくとき、それはまず、

”治すという決意”

から始まる。

なにか目的があったとき、多かれ少なかれ決意があるからこそ、ゴールにたどり着いていく。

目的があっても決意がないとき、それはただの「憧れ」であって、希望するゴールにたどり着くのはそもそも難しい。

そして、果たしたい目的は明確でなければならず、不明瞭な目的だと進むべき道筋があやふやになってしまい、ゴール

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相容れない人に気を遣っていると神経すり減るばかりで疲弊する、という話し

相容れない人に気を遣っていると神経すり減るばかりで疲弊する、という話し

「相容れない」という言葉を聞いたことがあるだろうか。

これは「あいいれない」と読むが、他人と主張や意見が相反してしまい、お互いが歩み寄れない関係性のこと。

ようは、

「どうもこの人合わないな」
「なんだか苦手な人だなぁ」

というように、人間関係的にどうにもしっくりこないことを言う。

このような、どうにも合わない、なんだか苦手、というのは普段の生活において至るところに存在する。

例えば会

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「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」という事実

「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」という事実

私の好きな言葉に、

「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」

というものがある。

誰から聞いた言葉なのかはうろ覚えだが、最初にこの言葉を知ったとき、とても強く惹かれた。

というのも、人間は何歳になっても、どのような状態にいようと、

「人は、いつからでもどこからでも良くなれる」

というのをパニック障害専門心理カウンセラーとして間近で見てきたからだ。

人間というのは不思議なもので、例

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いますぐ『役立つ』専門家が厳選した「パニック発作対処法」3選

いますぐ『役立つ』専門家が厳選した「パニック発作対処法」3選

いきなり襲い掛かかってくる不安感、恐怖感、それにともない引き起こされるパニック発作。

過呼吸発作、息切れ、動悸、めまい、手足の震え、耳鳴り、過緊張、離人感、冷や汗、などなど。

私も過去に経験がありますが、パニック発作が起こると、

「どうしよう、このまま死んでしまうのでは」

というなんとも言えない絶望感や怖さが相まって、身体が硬直し動けなくなることは多々あります。

また、「倒れてしまうので

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心の病は「引き寄せの法則」から成り立っている

心の病は「引き寄せの法則」から成り立っている

パニック障害、うつ症状、抑うつ神経症、適応障害、過食症、拒食症、etc・・・

この世界にはとても多くの心の病が存在している。

そして、多くの心の病は心身を蝕んでしまい、普段の生活はおろか社会生活にさえ影響を及ぼし、大変な思いで生きている人もいるだろう。

人によって心の病の発生原因は様々だ。

その多くは人間関係と言われているが、場合によってはその人しかわからない現象で心の病に陥っている可能性

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パニック障害のご家族やパートナーはどのように寄り添えばいいのか？

パニック障害のご家族やパートナーはどのように寄り添えばいいのか？

パニック障害という心の病は周囲の理解をなかなか得られないことから、孤独感に陥りやすいものだ。

そもそもパニック障害など心の病はなった当人しかその感覚、苦しさやツラさがわからない。

それでも周囲の理解を得ようとする気持ち、焦りがあり、それがほとんど叶わないことからパニック障害は深みを帯びてしまう。

だが、パニック障害の根本にある苦しさやツラさはわからなくても、ご家族やパートナーがわかろうとする

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パニック障害の苦手なものを知ることで自ずとパニック障害は離れていく

パニック障害の苦手なものを知ることで自ずとパニック障害は離れていく

パニック障害というのは心の病のひとつだが、そのパニック障害にも苦手とするものが存在する。

パニック障害が苦手とするもの、いわばパニック障害の撃退に役立つものだが、多くの人はその実在を知らない。

これは私のカウンセリング経験から導き出したものだが、これまでパニック障害を完治・改善させた人たちは、この苦手なものを理解していた。

もちろん最初から理解していたわけではなく、カウンセリングを通し、その

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幸せとはいったい何なのか？とその尺度について

幸せとはいったい何なのか？とその尺度について

嬉しい、楽しい、気持ち良い、面白い、おかしい、好き、好ましい、happy、lucky　etc・・・

世の中には形は違えど、いろんな「幸せ」というものが溢れている。

嬉しいことがあれば素直に嬉しいし、楽しいことがあれば素直に楽しい。

「幸せ」という感情は、人が生きていくうえで欠かすことのできない、一種の潤滑油のような存在だ。

「幸せ」というものが日常において多ければ多いほど満ち足りた人生にな

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「いつか治るだろう」という考えは足元をすくわれるのでやめた方がいい

「いつか治るだろう」という考えは足元をすくわれるのでやめた方がいい

「希望的観測」

という言葉がある。

これを辞書で調べてみると、

とある。

これは、なにかが始まった際、その結末が自分の都合の良い形で終わればいいな、というご都合主義な考えかたのことだ。

パニック障害はもちろん、うつ状態など心の病に陥っている人全員ではないが、

「いつか治るだろう」「そのうちに消えていく」

といった「希望的観測」による考えかたを持っている人は少なくない。

だが、そうは

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「閉塞感」と「圧迫感」はボディーランゲージで解消することができる

「閉塞感」と「圧迫感」はボディーランゲージで解消することができる

心の病、とくにパニック障害や不安神経症、うつ状態などに起こりやすい

「閉塞感」「圧迫感」

という2つの感覚。

「閉塞感」はその名の通り、閉じ込められているような、閉ざされているような、狭いなかに押し込められているような感覚のことだ。

一方、「圧迫感」は何か大きなものが迫ってくるような、強いものに押しつぶされそうな、プレッシャーのような感覚のことだ。

パニック障害やうつ状態など心の病に陥る

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心の病は「早く治そう」と思うほど長引いていく

心の病は「早く治そう」と思うほど長引いていく

うつ状態、パニック障害、社会不安、適応障害、対人恐怖、etc・・・

世の中には「心の病」と呼ばれている症状が複数ある。

「心の病」とは厄介なもので、その多くは静かにゆっくりと心を蝕んでいき、気がついたときには飲み込まれている、というのは良くあることだ。

その症状は軽いものから重いものまで、その人がどれだけのことを抱えてきたのか？心に溜めてきたのか？により変わってくる。

さて、「心の病」に陥

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感情消化のプロセスが理解できるとパニック障害は消えていく

感情消化のプロセスが理解できるとパニック障害は消えていく

人間はもちろん、動物として生きていくため本能的に備わっている

「感情」

というもの。

「感情」というとどうしても人間の専売特許と認識されがちだが、人間以外の動物にも備わっている機能だ。

今回難しい説明は省くが、感情というのは基本

悲しみ、怒り、怖さ、嬉しさ

というような、上記の4つが心理学的には主となる。

上記4つの感情は違う言いかたをすると「本物の感情」と呼ばれ、これらの感情以外は

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言葉1つで幸せになることも不幸になることも私たちは知らなさすぎる

言葉1つで幸せになることも不幸になることも私たちは知らなさすぎる

人間にとって、日常の生活をしていくうえで欠かせない会話、おしゃべり。

家庭、会社、学校、サークル、プライベートなど、私たちは人がそこにいる限りなにかしらの言葉を介し、関係性を築いている。

この世界には様々な人間がいるもので、楽しい会話やおしゃべりであれば良いが、時には気分を害する、気が滅入るなど嫌な会話やおしゃべりをすることがある。

会話やおしゃべりにおいて楽しい、楽しくないを切り分けるもの

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パニック発作の役割がわかるとパニック発作は離れていく

パニック発作の役割がわかるとパニック発作は離れていく

いきなりの動悸や息切れ、手足の震え、冷や汗、めまい、過呼吸、など。

時間や場所関係なく襲ってくる、パニック発作。

ほとほと嫌になり、疲れ果ててしまった人もいるだろう。

パニック発作は「不安感」「怖さ」という感情がつきものだが、ほぼ四六時中ネガティブな感情を感じていると、心は疲弊してしまう。

さて、そんな疲労困憊になり忌み嫌われるパニック発作だが、あなたにとって重要な役割、それも「身を守る役

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