こころのエール | 産業カウンセラー

公務員×産業カウンセラー 過去に不登校・パニック障害・同僚の自死・離婚・再婚を経験🌱 …

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公務員×産業カウンセラー 過去に不登校・パニック障害・同僚の自死・離婚・再婚を経験🌱 公務員の働き方に疑問を持ち、発信を始めて9年🌟 役場で働く人が本来の力を発揮できる職場を目指し 公務員を中心にカウンセリングを行っています🍀 問合せは下記のLINEリンクより気軽にどうぞ✨
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自己紹介✨公務員を辞めるまでの道のりと今後の活動について

６月末で公務員という立場を離れ、これから色々なことに挑戦してみたいと思っているので、手始めにプロフィール記事から書いてみようと思います。 これからどんなことをしようとしているのか？ぜひご覧ください！ 高校2年生、不登校に 高校2年生のゴールデンウィークがあけての最初の登校日。 クラスメイトを交通事故で亡くしました。担任から話があった時、過呼吸になってしまい、それから3年間パニック障害により服薬をします。 実はそのクラスメイトは、女子グループの一部で仲間はずれにされており

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    • 新提案☆歩かない森林浴でセルフケア✨

      先日、ニュースか何かで知ったのですが 「歩かない森林浴」というものがひそかな人気だそうですね。 検索してみると、どうやら各地で森林浴ができるスポットが整備されているみたい。 ハンモックやレジャーシートを使って、ゆったりのんびり過ごすそうです。 歩くことに自信がない人でも、気軽に森林浴できることが人気の秘密とのこと。 国立研究法人　森林総合研究所の調査によると１５分間、座って木々を眺めるだけでも ストレス軽減に効果があるとしています。 植物園やキャンプ場なんかへ行って、

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      • 質問Ｑカウンセラーは相談者の話を聞いてつらくならないのか

        産業カウンセラーとして活動していることを人に話すと、よく言われるのが「人のつらい話ばかり聞いて、自分がつらくならないのか」ということです。 そう言ってくる人たちは、人の相談を受けると一緒に苦しくなってしまう優しい人なのかもしれませんね。 または、私のことを大切に思い、心配してくださっているのだと思います。 お答えしますと、半分イエス、半分ノーです。 クライエントは自らの問題（悩み）を聞いてほしくて相談にきています。もっと自覚がある方は自分の問題を解決したくて相談にきてく

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        • 初任給の使い道アイデア２選☆毎朝の時短のためのアイデアとスキルアップについて

          新社会人のみなさん、初任給を何に使おうかな？とワクワクしていることかと思います。 初任給はご両親へ贈り物、なんてのはよく聞きますね。 今回、私から紹介するのは、初任給を自分のために使う２つのアイデアを紹介します。 １．日々の楽ちんのためのアイデア☆お弁当グッズ いま流行りの「まるごと冷凍弁当」をご存知ですか？ 毎朝のお弁当作りを楽にするためのアイデアで、週末に平日５日分のお弁当を作り、お弁当箱ごと冷凍しておくという時短・節約のアイデアです。 お弁当箱は冷凍・加熱に向

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        マガジン

        • カウンセリングの予約について
          3本
        • COの自己研鑽
          6本
        • 夢分析
          3本

        記事

          だいじょうぶ？メンタル不調のサイン９選

          いわゆる「五月病」の季節になりました。 ５月というのは、生活環境の変化から疲れがたまってくる時期。今日は不調のサインをご紹介します。 家族や職場の人など周囲の人や、ご自身のことを気にかける機会にしてもらえると嬉しいです。 下記の９つに当てはまっていませんか？ １．遅刻や欠勤が増える ２．仕事や休日にも仕事のことを考える ３．「眠れない・食欲がない」が２週間続く ４．突然涙があふれてくる ５．趣味など好きなことに打ち込めなくなる ６．物忘れが多くなる ７．やる気が出ない

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          新社会人は病みやすい？勘違いと高リスク者のチェックポイント

          ゴールデンウィークも終盤となり、そろそろ五月病なんて言葉が聞こえてくる頃ではないでしょうか。 みなさまいかがお過ごしでしょうか。 「新社会人は病みやすい」という言葉も聞こえてきますが、それは「語弊です」とお伝えします。 こころというものは、ストレスを感じた時、風船を指でへこませたような状態になります。 指を離した時、弾力（回復力）があれば元に戻りますが、ストレス度合い（心理的負荷の強度）が強い時、なかなか元に戻れない時があります。 新社会人が「弱い」のではなく、新社

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          ゴールデンウィークの過ごし方

          今日は義実家へ遊びに行ってました✨ いつもお米を分けていただいてるので、草刈りと手作りパンを持って行きました。 お礼のつもりで行ったのに、夕食をごちそうになってしまい、もらいっぱなしでありがたいことだらけです😭✨ 夫は親戚や近所の方とお酒を飲めて楽しそうでした😊ガス抜きになったかな？ 夫のことも好きですが、夫の家族のことも好きです😊よくしていただいて感謝しています✨

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          人の育て方🌱９つのタイプ別指導についてリンクを紹介します！

          やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、 ほめてやらねば、人は動かじ。山本五十六 **** よく職場で見聞きするのは、複数　対　新人一人での指導や大勢の前・業者さんの前での指導です。 指導の「内容」は問題なくても、指導の「方法」に問題があるように思います。上のような状況で指導をしたがる人は、指導に自信がないので、周囲の同意がほしいのかな？と思います。 経験年数が大きく違っていたり役職がついているだけで、新人にとっては相手を脅威に感じることがあります。 残念ながら自身

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          カウンセリングの予約から面談当日までの流れ

          このページをご確認いただきありがとうございます。現在、カウンセリングの利用を検討している方向けの記事です。 心の深いところを人に聞いてもらうというのは、怖いと感じたり、情報が漏れたら、と心配することもあるかもしれませんが、守秘義務は守りますのでご安心ください。 １．まずは予約用LINEへご連絡ください。 いただいたメッセージの確認は私しかしませんので、他の人が見るということはありません。現在の状況や、カウンセリングの希望日、希望時間などお気軽にご連絡ください。 ２．L

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          産業カウンセラー養成講座（春開講6か月コース高知）が開講しました！

          毎年恒例の養成講座！ 各事務所にて養成講座を開講しますが、四国支部はなんと四県とも事務所があり、四県とも養成講座の募集をします。 今年は受講者がなかなか集まらず、開講できるか心配しましたが、無事人が集まったようで一安心しました。 昨年はアシスタントスタッフとして関わらせていただきましたが、改めて授業を見ていると、身が引き締まる思いでした。 産業カウンセラー養成講座の特徴は、なんといっても実技指導のボリュームです。 コースは6か月コースと10カ月コースとありますが、そ

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          マインドフルネス実践✨草花、自然へ目を向けると生きることが楽になる

          マインドフルネスという言葉はご存知でしょうか？ 近年よく見聞きするようになった言葉とは思いますが、聞き慣れない方もいらっしゃるかもしれませんね。 マインドフルネスとは、過去や未来ではなく、今・ここで起きていることを体験し、ただ目の前に集中する状態をいいます。 人は悩んでいるとき、過去にとらわれていたり、未来を心配していることがほとんどです。 そこで、目の前で起きていることを実感として、「今・ここで」感じていることを大切にしていこうとしました。 これが第３世代といわれる新し

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          中古本の楽しみ方。前の持ち主の「足跡を感じる」とき

          中古本を買う時、状態を評価して 非常に良い 良い 可 の３つを示されていることが多い。 私は「可」の本も買う。 「可」の本を購入して、「書き込みがあった、こんなものは商品じゃない」というレビューもたまに見かけるが、「可」の本の楽しみ方を知らないのだなと思う。 書き込みが嫌な人は、非常に良い・良いを買うこと。 日焼けや折れも気になる人は、非常に良い・新品を買えばいい。 実は、私は中古本の「書き込み」を楽しみにしている。 以前「良い」の本を購入したら、最終の検品で書

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          アルコールなしの歓迎会をやってみた！ボードゲーム大会in図書館

          歓迎会の開催について、悩んでいませんか？ 定番はお酒付きの食事会なんだけど、若い人ってお酒嫌なんでしょ？ とか思っていませんか？ わたしも毎年ひっそりと新人歓迎会を開いていましたが どうしてか年々人が集まらなくなってきたので 今年はアルコールなしの歓迎会を開いてみました！ ▼例年の周知の方法 新規採用職員～５年目までの人へ向けて 会場と時間をメールでお知らせ 持ち寄りの食事会 直接お声がけした人は来てくれるけれど・・・といった具合 ６～７名ぐらいの参加でした。（所属

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          ストレス対処法のアイデア集。３つのRから、あなたオリジナルの解消法を見つけよう！

          皆さんは、ストレスを感じた時、疲れを感じた時、気分転換をしたいなぁと思った時、どんな方法で対処しますか？ ひとくちにストレス対処と言っても、どうすれば良いのかわからない人もいるかもしれませんね。今日は、ストレス対処の３つのRについてご紹介します。（特に新社会人には、知っていてほしい！） ３つのRとは ・レスト（Rest）：休息、休養、睡眠 ・レクリエーション（Recreation）：運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし ・リラックス（Relax）：ストレッチ、音楽などのリ

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          ストレス対処法のアイデア集。３つのRから、あなたオリジナルの解消法を見つけよう！

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          【追記】５月カウンセリング可能日カレンダー

          おはようございます。なかごしです。 5月の面談（カウンセリング）可能日のカレンダーを作成したので 案内しますね。 面談は基本ZOOMで行います。 直接お会いしてのカウンセリングもお受けしますが場所の確保の都合により、希望の日時に添えないことがあります。 面談は基本、50分〜１時間です。当面の間、無料でお受けいたします。 カレンダーを見て、希望の日時をお知らせください。 ※SNSでこの場所を知った方については、準備が整ったら予約用のLINEアカウントをリンクしますので気

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          【追記】５月カウンセリング可能日カレンダー

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          自分の性別や生き方と向き合うこと。選択肢が持てること。

          凍蠅よ生産性の我にあるや 東国原英夫 東国原さんは、ある国会議員の『LGBTに生産性はない』という発言に対する気持ちを俳句に残しておこうと思った。とおっしゃっていました。 今でも私の心に残っている一句です。 凍蠅とは、冬の寒さにじっと耐え動かなくなったハエのこと。そのハエを見つめ、自分に生産性があるのだろうか？と自問自答する一句です。 私は25歳になるくらいまで、自分の「性別」について嫌悪感がありました。特に高校時代は「女性であることをやめたい」と思っていました。

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          自分の性別や生き方と向き合うこと。選択肢が持てること。

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