寝る前のスマホ、それは老化へのパスポート😅
夜、ベッドに横たわり、心地よい眠りに誘われるはずの時間を、
スマホの画面に釘付け。
気が付けば、数時間経過していた、、、
スマホの画面から発せられるブルーライトは、
メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制します。
寝る前にスマホを使うことは、睡眠の質を低下させ、老化を加速させる行為に他ならない。
睡眠不足は、肌のくすみやシワ、たるみなど、見た目年齢を加速させるだけでなく
集中力や記憶力、免疫力の低下など、様々な健康リスクを招きます。
まさに、老化へのパスポートそのものと言えるでしょう😓
とはいえ、スマホを手放すのは難しいですよね。
私もそうです😅
どうしてもスマホを見たい場合は、画面の明るさを下げたり、
夜間モードに切り替えたりするなど、ブルーライトの影響を軽減する対策も有効。
ちょっとした意識と工夫で、その罠を回避することは可能です。
今夜から、スマホとの付き合い方を見直して、
若々しい未来を手に入れましょう😊
参考webサイト
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