飲酒の原型８－８治療タイプ

飲酒タイプには8つの原型があります。
そのタイプを知ることが
禁酒・減酒・ソーバーキュリアス
自分とお酒の良い関係をつくっていくのに
とても役立ちます。
禁酒コーチのRachel Hartさんの
ポッドキャストを参考にしています。

Take a Break with Rachel Hart

治療タイプの特徴

身体的不快感を管理するため
不眠症に対処したりするため

このように治療法として
アルコールを使うのが、治療タイプです。

これは私には関係ないと思う
ほとんどの人々が
知らず知らずに
このタイプに属しています。

人生の中で
身体に調子の良い悪いの
浮き沈みがあるためです。

睡眠に問題のない人も
眠れない夜が続くこともあります。

あるいは
今とても健康かもしれませんが、
老化のプロセスを止めることはできないし
それに伴う、
肉体的な痛みのない生活を
継続的に、これから先の人生において
同じ状態で健康であるとは言えないのです。

ですから、この治療タイプは
誰にでも当てはまるともいえます。
意識下にあります。

治療タイプが現れる時

自分の体が消耗していると感じる時。
身体的な病気の苦痛。
それに伴う精神的な苦痛。

• ランナー、サイクリスト、ハイカーなど、非常にアクティブな人

• あるいは、スポーツによる突然怪我のために、スポーツできなくなった人

• 不眠症・慢性疼痛・自己免疫疾患などに悩まされている人

治療タイプのジレンマ

病気の苦痛を和らげるため
眠りにつくため
体の疲労のための痛みなど
それらに対処するために
お酒を飲むのが習慣になった場合
飲酒を控えたり
やめたりするのは非常に困難になっていきます。

すでに体の不調に苦しんでいる場合、
アルコールは体に負担をかけていると
実際には、知っているのです。

そのため、
たとえ禁酒に対して
積極的で、やる気があり
禁酒の正当な理由がたくさんあったとしても
飲酒量を減らしたり禁酒するのは
非常に難しくなっていきます。

アルコールは
良いことよりも害をもたらすことを
よく知っているというのに。

それでも、禁酒ができない、
または、禁酒に失敗し続ける場合は
あなたに何か問題があるからではなく、
この治療タイプの原型が邪魔をしているため
お酒に誘惑にノーと言うのは
本当に難しいのです。

「アルコールは毒であり、
体に悪いだけだと自分に言い聞かせている。
体に痛みがあるなど健康上の問題があるとき、
飲酒する自分を責め続ける。
お酒でさらに悪化させているとわかってはいる。
そして、時には、
家にあるアルコールをすべて排除したりするが
いつも短期的に終わり
長期的には効果がない。」

治療タイプの人たちの言うことは同じです。

このような状況では、
自分に何か問題があると
信じ始めてしまいます。
しかし、
問題はあなたではありません。

意識下にあるもの

意識下で何が起こっているかに
対処しなければなりません。

治療タイプの根底で起こっているのは、
お酒だけが
この苦しみの助けになるという信念です。

信念、コアビリーフというものは
自分自身の思い込みでもあるのです。

• 睡眠を助けてくれるのはお酒だけだ

• お酒だけが私の痛みを管理するのに役立つ

• お酒を飲めばとにかく良くなる

この信念が、治療タイプの根底にあるのが
本当に厄介なことになっていきます。

たとえば、あなたが生活から
アルコールをすべて絶ったとしましょう。
それは確かに
体に驚くべき効果をもたらします。
しかし、完璧に
痛みを感じなくなるわけではありません。

症状を軽減するのには役立ちますが、
すべてを解決することはできません。

すでに体が苦しんでいる場合、
アルコールを取り除くことには
大きなメリットがありますが、
特効薬ではありません。

それこそが
ここで認識されるべきことです。

治療タイプは言うのです。
「酒をやめても
それでも
私はまだ苦しんでいます。
お酒をやめることの意味は
いったい何でしょう？」

治療タイプのスーパーパワー

身体的な苦しみと
精神的な苦しみを
区別する方法を学ぶことです。

実際の痛みがあるときに
明るい面を見るのは難しいです。

痛みを感じているとき、
または肉体的に苦しんでいるとき、
明るい面を見るという
そのアプローチは機能しません。
実際、それは逆効果です。
むしろ腹が立つだけです

「他人には、私の痛みがわからない。
これがどれほど難しいことか他人にはわからない。
他人には、私が何を経験しているのかわからない。」
苦しんでいる時に
明るい面を見る方法は、
そんな思いを強めるだけになってしまいます。

するベきことは
身体的な苦しみと
精神的な苦しみを
区別していくこと。
これには、とても価値があります。

体の中で起こっている痛みを
身体的な感覚としてとらえます。
そして、
心の苦しみはまた、別のモノであるということ。
あなたの心の中で起こっているということ。
苦しみとは、決して良くならないという絶望感です。
そして、それが、すべてになる可能性が高いこと。

恐れと不安。
不眠症や慢性的な痛みや怪我など
そのものの痛みより、
大きくなっていくのが、精神的な痛みです。

多くの場合、身体的不快感に加えて、
不安、絶望、怒り、悲しみ
精神的な不快感、
精神的な苦しみが大きくなっていること。

それはより、
痛みを増したり、
不快感を増したりして
耐えられないものにしていきます。

多くの感情的苦痛のボリュームを
下げることはできるのです。

多くの感情的苦痛の激しさを和らげるために
自分自身に
出来ることはあるのです。

心の痛みと
実際の痛みを区別して
少しずつでも
心の痛み苦しみを取り除くことを
スタートさせていきます。

すぐにお酒で解決するような衝動を
抑えられるような
十分な心の余裕を得られるように
なっていきます。

痛みがあるとき
コントロールできるものと
コントロールできないものを
識別する方法を学ぶこと。

それが、力になっていきます。
習慣を変えたい場合には
必要なスキルです。

人生からすべての痛みを
取り除くことはできません。
しかし、
自分の体に
境界線を設定する方法を
学んでいくのです。

ストレスに対処する
方法を学んでいきます。

自分の内なる合図に
耳を傾ける方法を学ぶことができます。

これらの病気や自分の体に対して抱いている
怒り、フラストレーション、悲しみ、絶望感を
解放する方法を学ぶことができます。

体そのものの調子や、浮き沈みに対処し
乗り切るための新しい方法を
発見することができます。

これらのスキルを
すべて実行し始めると、
そのすべてが
気分を良くするのに役立ちます。

ただたんに
健康を維持すること
それを目指すのではありません。

完璧でなくても
自分の体と仲良くなる方法を
学んでいくのです。