他人と比べない・嫌なことを忘れる。ストレスフリーな社会人１年目にするために

残り46日、ストレスフリーな社会人１年目にするために

樺澤紫苑先生の著書「ストレスフリー超大全」を読んで感銘を受けた点を

書き連ねていく。

その日読んだ個所のアウトプットとして。

◆他人と自分を比べない方法　＝　他人の工夫を「モデリング」する

他人と比べてしまう？４５％がYesと回答　＝　普通のこと

・自分が収入で日本一になっても、自分よりかっこいい人はたくさんいるし世界で見たら遠く及ばない

・自分より上の人と比較する「上方比較」では、自分のネガティブ面にばかり目が行く

・自分より下の人と比較する「下方比較」では、自分の成長を止めてしまう

→これらの癖をつけない　＝　３カ月前の自分と比較する

→うまくいっている人を

×「比較する」　

〇「観察・真似・モデリングする」ほかの人がしていない工夫を見つけ、盗み自分のものとする　→　自分もハッピー

◆嫌なことを忘れるには　＝　自分に合う「書き」を１回のみ行う

・嫌なことは、１度だけアウトプットする。アウトプットを繰り返さない。

→書いて、「一件落着」にすると忘れやすい

・”寝る前に”いいことアウトプット”　自分は、書く前に寝落ちしてしまうので、家に帰ってご飯を食べたらすぐ書こう。

・賢者のワークをする

嫌なことを頭から吐き出すイメージでかきなぐる

→１０分以上時間をおいてから、「第三者が書いたもの」と思いながら見返す

→事実と感想が切り離して考えられてすっきりする