マガジンのカバー画像

【うつ病】休職日記

112
本
運営しているクリエイター
うみ
うみ

うみ

【うつ病日記】1万歩の散歩

【うつ病日記】1万歩の散歩

うみです

昨日の夜は23:00に布団の中に入るも寝付けず
ゴロゴロとして眠気がやってきたのは1:30

6:30に目が覚めたが眠気があり2度寝
起き上がれたのは8:30

外の寒さで起き上がりたくない感じ
身体を起こしてからはのぼーっとすることなく
朝ごはんを食べて身支度をする

そして色々準備が終わったあと
スーパー・図書館・本屋・100均・カフェと
寄り道しながら歩きまわった。

久しぶりに

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】仕事の捉え方に疑問あり

【うつ病日記】仕事の捉え方に疑問あり

うみです。

7:30
アラームが部屋中に鳴り響く

頭がスッキリして
はっきりと目を覚ましたが
習慣になっているのか
軽い2度寝に突入する

冬の寒さで
布団を頭まで被っている

起き上がろうと
布団から頭を出そうとするが
寒さで頭を出したくない

それでも目を開けてからは
太陽の光が眩しく感じていた

自分の中で
落ち着きを取り戻してから
起き上がれたのは8:30

朝ごはんにヨーグルトとおに

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】こころの相談

【うつ病日記】こころの相談

休職中のうみです

朝一から仕事の捉え方に悩んで
数滴の涙を流してボーッとしていたら
小腹が空き早めのお昼ごはんを食べる

昨日、散歩で見つけた
無料のこころの相談所に行ってみた

少しでも今の状況から
改善できるアドバイスが貰えたら
いいかなと軽い気持ちで受付して
初めて保健師と話した

相談時間も限られていたので
簡単に話したが情緒不安定なのか
数滴涙を流す感じだった

相談した結果、まずは休

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】金縛りかな？

【うつ病日記】金縛りかな？

うみです。

昨夜は疲労があったので
早めに寝ようとしたが
鼻水ズルズルのおかげで
寝付きが悪かった

7:30のアラームがなり
身体を起こそうとしたが
心の調子が悪いのか
金縛りかのように動けない

どうしようもないので
落ち着くまで朝食を食べずに
横になり続けた

お昼の時間になって
多少回復して
起き上がることができた

ごはんをしっかりと食べてからは
椅子の上に座っていられる

これは昨日

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】声が出ない辛さ

【うつ病日記】声が出ない辛さ

休職中のうみです

朝、アラームの音で
はっきりと起きることを
覚えてきたが
身体を起こすには
時間がかかる

起き上がっても
なんとなくカラダが優れない感じが
強く感じていて
朝ごはんを食べる間
座っていられるのが
やっとの状態

太陽の下で
散歩できれば
少しは楽になるかもしれないが
今日はそこまで
回復していない感じが強くある

カラダの痛みは一切ないのに
なぜかシンドイ

なので着替えて横

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】気持ちがブレる

【うつ病日記】気持ちがブレる

休職中のうみです。

7:30のアラームが鳴り
頭を覚ますことができたが
強い眠気を感じて2度寝
9:30に起き上がった

行動は落ち着いているのに
心が落ち着かずジッとイスの上で
治まるまで朝食を食べながら刻を待つ

お昼ごはんの準備できるほど
回復しているがテレビの音が気になって
目の前のことに集中ができない

余計に落ち着きがなくなり
眉間に皺がよる始末

そんな自宅に人が来るので
電話がき

もっとみる
うみ

うみ

散歩したから良しとする

散歩したから良しとする

うみです。

7:30のアラームで起きるも2度寝
9:30起床

鼻水がズルズルで調子は優れない

それでも朝ごはんにヨーグルトを食べる

ノロノロを動くが頭の回転は悪そう

ひょんなところから
お出かけについて行くことに
なりひたすらに歩く

ボーッとするし
カラダはうまいこと動いている感じがなく
疲労が蓄積していく感じがある

15:00頃になって
ぽこっと治った感じがあり
頭や身体が軽くなっ

もっとみる
うみ

うみ

元気かなぁ？？

元気かなぁ？？

休職中のうみです。

先週、精神科に行って休職延期の診断書を貰ったのに今日になってやっと会社に提出しました。

6:00に頭が覚めたのでこのまま身体を起こそうとしましたがダメで10:30に起き上がりました

その間何度も身体を起こそうと何度か挑戦したが
どうもダメだった

とはいえ昨日の起き上がった状態と
比較すれば心が清々しく元気である

冬のかじかんだ寒さが無ければなおよしである

確実に元気

もっとみる
うみ

うみ

外への恐怖感

外への恐怖感

休職中のうみです

ほとんど無意識に
7:30のアラームを止めていた

ふと目覚めたのは
11:30で起き上がった

インフルエンザワクチンを
打って腕は腫れ上がっているが
カラダは動く

朝ごはんとお昼ごはん兼用で
ヨーグルトやおにぎりを食べる

野菜が緑しかなくて
買い出しに行かねばならいが
中々外に出ることができなかった

心は落ち着いている

ふと時間をみると
14時過ぎ
会社に連絡するこ

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】野菜ゲット

【うつ病日記】野菜ゲット

休職中のうみです。

7:20に自然と目覚めた

やったー‼︎!朝起きられた！と
かつてないほど喜びを実感した

ただ目を開け続けることはできず
いつの間にか2度寝しており
起き上がったには11:30

朝ごはんにヨーグルトを食べて

お昼ごはんの調達のために
スーパーへ買い出しに行く

ノボーっとしながら歩く
数分しか経ってないのに
気持ちは持ち上がらない

ボーッとしながらも
お昼ごはんを食べ

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】年末の精神科

【うつ病日記】年末の精神科

休職中のうみです

7:00のアラームを止めて
目を覚ましたもの起きられず8:30になる

精神科の病院に通院するために
起き上がる必要があり
足をパタパタして起き上がろうとする
けれども起きられず

家族の声がよく聴こえいて
返事はできるが
起きあれず11:30なってやっと起き上がれた

冬の気温の寒さを感じ
いつまでも布団の中に入っていたい感じが
あってもいい時期なのに
それしら感じとることが

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】穏やかな朝

【うつ病日記】穏やかな朝

休職中のうみです。

自宅療養するために10日程度
実家帰省したと思えば
精神科に通院するために
自宅へ数日過ごす

そして精神科の通院が終われば
その足で実家帰省する

こんな2拠点生活を8月から
始めて5ヶ月が経過した

昨日は電車で仮眠をした影響か
2:00ぐらいまで目を覚ましていた

中々寝られないので
あまり良くないが
暗闇の中スマホでlineマンガを読んで
眠れる刻を待つかのように過ご

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】起床に恐怖感

【うつ病日記】起床に恐怖感

休職中のうみです

冬の風は冷たいので
1日中暖房をつけるになってきた

メンタル安定するために
休養しているのはずなのに
一向に良くなる気が全くしない

ふと目を覚ましたには6:30
まで時間はあるからと布団で過ごすと
7:30にアラームが鳴り響き
頭の意識がはっきりとしてくる

そのまま起き上がれそうな気がしたが
眠りについていて10:00に起き上がる

自分でも何がおきているか？
布団から出

もっとみる
うみ

うみ

【うつ病日記】クリスマスイブ

【うつ病日記】クリスマスイブ

休職中のうみです

謎の恐怖は続くが
12時過ぎにお昼ごはん食べようと
家族の声が聞こえて
なんとかの思いで起き上がる

恐怖は抜け出せず
寒さの緊急もあるのか
カラダが悴む一方だ

気分転換も兼ねて
買い物に出かけた

街はクリスマスイブで
サンタを被った人がいたり
チキンにケーキと賑わっていた

その姿を観て少しほっこりすることが
できたが朝の記憶が残り続けていて
気を緩めることがうまくできな

もっとみる