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【うつ病】休職日記
うみ
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前日準備したが気分悪い
うみです
3時に寝て9時に起きた
数ヶ月ぶりに寝られた満足感がある
よるにスマホをみている影響か
目覚めは悪い
30分ぐらいは意識があったが
2度目に突入した
眠りも一段落して12:30に起きて
13:00にごはんを食べる
結婚式に呼ばれているので
ご祝儀含めて買い出しへ
お腹の調子は昨日は変わらず
すこぶる悪い
そしてある程度歩いたが
吐き気が収まらず
気分は最悪
それでも目
外出しなければならない...
休職のうみです。
明後日、同期の結婚式がある
去年結婚報告を聞いてから
月日は経過したがその時の精神状態は
すこぶる悪かった
めでたいことではあるけど
あまり良い想いはない
別に仲が悪い訳ではないけど良いわけでもない
とはいえ誘われたことに対して
参加する理由も断る理由をつくるのも
面倒だった
なのでこれで会うのは最後にしようと思う
とは言え参加するにも準備がある
当時まであと2日
他人の一言が深く傷つく
休職中のうみです。
2週間に1度会社に電話をしなければならない
その行動は「しなければならない」ので
半ば諦めておこなっている
とはいえその日の気分によって
電話する行動が嫌で恐怖を感じたり
相手と長時間(40分強)話すのが
嫌気がさしたりする
体調が悪ければタイミングで電話すれば良いと会社で規則がある
ただ大体の時間は決めており
相手もそれに合わせてスケジュールを組んでいる
ただ相手
うつ病 薬を変更したことで変わったこと
休職中のうみです
まだ2月なのに春がきたような暖かさ
10:00から9:00に起きることが
習慣になってきました
9:00に起きるまでに
7:00、7:30とアラームを鳴らすことは
継続中ではあるので
3度寝でようやく起きれる状態
とはいえ起きてから
ノロノロとしていますが
動くのは楽になっている
今日は7:00にアラームの音が
聴こえてきたら目を開けて
音を停止させて
自らカーテンを開
朝起きることを諦めたい
休職中のうみです
7:00に起き上がることを諦め
9:00までに目を覚ませばOKにすることにした
そうすると気持ちが気持ちが軽くなり
朝起きるのが楽になってきた
7:00、7:30にアラームを鳴らすのは
定着して起きる上がる理想時間ではあるが
できないよりはできたを増やすことに
フォーカスを当てられるようになった
今朝は9:30にパッと目覚めた
朝起きた感じがある
すぐに身動きとれる感じ
睡眠時間確保できているのに昼寝する
休職中のうみです
9時台に起き上がれようになってきて
だいぶ身体の身動きがとれるようになってきた
ただ相変わらず
外出する予定はないので
自宅で引き篭もりのように過ごしている
雪が降り
暖房が効きずらい
そして身体は冷えるから
逆に眠くて昼寝をすると4時間経過していた
夜より昼の方が寝た感じがある
身体冷やすと気持ちも沈む
休職中のうみです
本格的に風が冷たく感じてきました
朝から起きるのツライ
脳をOFFからONに切り替えが
上手くできずにいる
7:00 7:30のアラーム音で
目を覚ますが身体を起こす気迫がない
とはいえゴロゴロと
寝返りはできるようになっている
そしてあまりに無理をすると
不調が永続的に感じるので
そうならいないように
負荷をかけすぎないようにしている
9:30に起き上がり
そこあと