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うつで療養中のしがない理系大学院生です。強迫性障害歴10年以上。日に日に大きくなる希死…

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うつで療養中のしがない理系大学院生です。強迫性障害歴10年以上。日に日に大きくなる希死念慮に抗い、生きるためにnoteをはじめました。どうか温かく見守ってください。
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100日後におでかけする大学院生【#1】うつの話

こんにちは。ちゃんたです。 『100日後におでかけする大学院生』初回です （前回の0はプロローグみたいなものなので） 初めに言っておくと、タイトルの「おでかけ」とは「自殺」のことです。 つまり『100日後に自殺する大学院生』です。 正式には「タイトル詐欺にしたい」と思っています。つまり「しなないため」にnoteを始めました。今回はそのお話をしたいと思います。 自己紹介をすこしだけ 私は、とある大学院の修士課程に在籍している、しがない女子大学院生です。医者ではありません

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    • 100日後におでかけする大学院生【#61】「忙しい」が羨ましい

      こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 ゴールデンウィークもいよいよ終わりですね。 世間では「明日から仕事だ」と項垂れている人たちで溢れていますが、私にとっては休みの種類が変わるだけです。 祝日という共通の休みから、休養という個人的な休みへ。 明日からも、ただ家に居て何をするわけでもなく、たまの家事と散歩と、ごく稀に大学へ行くだけの日々。 「平日なのに何もしない」という罪悪感が、また襲ってきます。 やはり、私は休むのがまだ苦手なようです。 罪悪感も焦りも劣等感

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      • 100日後におでかけする大学院生【#60】うつだと周りに言いますか？

        こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今回は、前々から疑問に思っていることについて書きたいと思います。それは、 『うつ病や適応障害であることを、周囲の人に話しますか？』というものです。 もちろん家族や同居人など、生活を共にする人には言わざるを得ないでしょう。 あとは休職や休学する上で、上司や先生にも言わねばなりません。 しかし、それ以外の人たちには？ 友人、職場の同僚、親戚など…。 自分がうつであることをどの人に、どれくらい詳細に話せばいいのか、話してもいいの

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        • 100日後におでかけする大学院生【#59】うつの人におすすめの動画

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 さて、この連載も明日で60日になります。 いつもは私のネガティブな思考を垂れ流していますが、たまにはおすすめの〇〇なんて明るい記事を書いてみようと思います。 今回はおすすめの動画ということで、私のYouTubeの『元気になる動画』フォルダから、厳選したものを紹介したいと思います。 うつの急性期には、これらの動画を見てかなり助けられました。癒し要素が多めなので、うつの方におすすめです。 【癒し系】鳥羽水族館ラッコ水槽ライブカメ

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          100日後におでかけする大学院生【#58】「うつ病」と言われて変わったこと

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日はいい天気でしたが、私はいつもと変わらずお家でのんびりしていました。 さて、前回の精神科の診察から3日。 つまり、「うつ病」と言われてから3日が経ちました。 診断名が変わったからといって、体調も、薬の種類も変わることはありません。 ただ、私の心持ちに変化がありました。 一番の変化は、家族に甘えられるようになったことです。 これまでは洗濯や皿洗いなど、できる家事はなるべく自分からしていました。 親は「無理しなくていいよ

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          100日後におでかけする大学院生【#57】うつと記憶力の話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 最近、ちょっと悩みごとがあります。 それは、物忘れがひどくなっていることです。 まさか、20代前半にして物忘れに悩まされることになるとは…。 『うつ病により記憶力が低下する』と言われてはいますが、まさにそれを体感しています。 エピソード記憶や手続き記憶などは保持されているのですが、とにかく作業記憶の低下がひどい。 いわゆるワーキングメモリ。作業を行う際に情報を一時的に記憶する能力のことですが、うつになる前後で能力の低下が最

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          100日後におでかけする大学院生【#56】希死念慮からの脱出方法

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 先週は調子が良く、このまま治ってくれないかなーなんて考えていたのですが、最近また下降気味になってきました⤵️ 常にある希死念慮の基本水準が、一段階上がったように感じます。 うつになる前の基準がレベル0〜1だとすると、今はレベル4ぐらいが基本の状態で、一日の中で大きく変動します。 朝はレベル5〜6ぐらいに少し上がり、夜になると3〜4に落ち着くことが多いです。 しかし、一度負のスイッチが入るともう大変。 レベル8〜9に上がり、

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          100日後におでかけする大学院生【#55】適応障害からうつ病へ

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日はどんよりお天気でしたね🌧 小雨の中、精神科の診察へ行ってきました。 今回は久しぶりに、改めて診断名について尋ねてみました。 「うつ病ですね」 （でしょうね） という感想でした。 複雑な気持ちですが、安堵が大きいです。 はじめ適応障害と診断されてから、主治医の判断でその後もうつ病とは断定されず。 『うつ病に近いが、適応障害の傾向が強い』 という宙ぶらりんな状態のままだったので、改めて診断名が確定すると、どこか安心し

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          100日後におでかけする大学院生【#54】今日はおやすみ（少しだけ推しの話）

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 世間はゴールデンウィークですが、私はいつもと変わらず家でのんびりしています。 希死念慮の脱出方法についての記事を途中まで書いていたのですが、なかなか仕上げられませんでした。 ここは無理をせず、明日に回したいと思います。 普段は、昼に途中までを書いて、夜に仕上げることが多いのですが、月火木金曜日はそうもいきません。 なぜなら、私の大好きなMリーグ（麻雀のプロリーグ）を夜遅くまで観戦しなければならないからです🀄️ 特に、応援

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          100日後におでかけする大学院生【#53】被験者になりたい話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 最近、少しずつですが調子のいいときに論文を読めるようになってきました。 といっても、以前のようにスムーズには読めないので、かなりゆっくりですがね。 主にうつ病と運動療法についての研究を調べています。介入研究などの論文を読んでいると、 自分も被験者になりたいな… とすごく思います。たとえ効果があるか分からない介入実験だとしても、です。 私はこれまで大学で何度か被験者として実験に協力したことがあります。 数週間ほど、週に3

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          100日後におでかけする大学院生【#52】第二の『進撃の巨人』を見つけたい

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 いよいよゴールデンウィークが始まりましたね。 ずっとお休みの私にとってはあまり関係ありませんが、なんだかソワソワしてしまいます。 さて、今日は漫画の話をしたいと思います。 趣味とまでは言えませんが、私は漫画を読むのが好きです。アニメも好きです。 特に、『進撃の巨人』が一番好きです。 物語の伏線が驚異的で、何度読んでも飽きることがありません。アニメなんて何十回も見て、セリフを覚えてしまうほど大好きです。 そんな『進撃の巨人』

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          100日後におでかけする大学院生【#51】たまには趣味の話を

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 さて、100日の半分を折り返し、いよいよ後半に入りました。 いつもは希死念慮全開の記事ばかりですが、たまには明るい話題、趣味の話でもしようと思います。 実は麻雀以外にも、趣味があります。 小さい頃から、手芸が好きです。 洋裁、刺繍、編み物、羊毛フェルトなど、ほとんどのジャンルに手を出しました。 ポーチやカバンなどの小物を作ることが多いですが、実は服も作れます。ワンピースやスカート、浴衣なんかも作れちゃいます。 中学・高校

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          100日後におでかけする大学院生【#50】あと半分で、紐を捨てたい

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 ㊗️50日達成！まだ半分ではありますが、ここまで投稿を続けられて、とても嬉しいです。 そして何よりも、この50日間を生きた。 その事実を噛みしめております。 毎日しにたいと思い続け、本当にしのうと思った日もありました。 それでも、100日までは生きなければと、このnoteのおかげで何度も踏み留まれました。 我ながら見事な安全装置を作ったものです。 日々noteを書くことは、私にとってデトックスみたいなものになっています。

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          100日後におでかけする大学院生【#49】記事の見出し画像の話

          こんにちは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は、母とモネ展に行ってきました。 お気付きの方もいるかもしれませんが、この『100日後におでかけする大学院生』の見出し画像、実は全てモネの絵画なのです。 モネの絵画は、作者の死後70年以上経つため、パブリックドメインになります。 画家の中で一番モネが好きだった私はそれを知り、記事の見出し画像にちょうどいいと考えました。 そしてこれまで、記事のテーマになんとなく合わせた絵を計49枚、毎日選んできました。 そのおかげで、

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          100日後におでかけする大学院生【#48】「うつに運動」の論文を斬る

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は雨のせいか頭痛ズキズキの日です🌀 さて、今日は前から書きたかった運動の話をしたいと思います。 「うつには運動が良い」とよく聞きますよね。 私も心療内科の初診の際に、運動をするよう医師から勧められました。 医学論文サイトで『depression exercise』と検索して見れば、かなり多くの論文がヒットします。ちょっと多すぎてびっくりします。 世界中の研究者たちが「うつに運動がいい」と論文で言っているわけです。 しか

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          100日後におでかけする大学院生【#47】うつによる睡眠障害の話

          こんばんは。おでかけ志願者のちゃんたです。 今日は睡眠の話をしたいと思います😴 うつではかなり高頻度で睡眠障害が出ると言われていますよね。 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒などの症状が多いそうですが、私はこれら3つを見事コンプリートしています。 今回は、実際にどんな症状が出るのか、具体的に書きたいと思います。 ⚫︎ 入眠困難 私の場合は、主にアカシジアの影響が大きいです。布団の中に入ってからも、足を動かしたり、身体を揺すり続けなければ落ち着かないので、なかなか寝付くことが

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