非認知能力 ５ セルフコントロール
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
非認知能力の
続きを書いていきます。
今回は「セルフコントロール」です。
「コントロール」
については
こちらも参考に
してみてください。
今回は
コントロール感を
自分に持つということなので
以前の記事とは
また少し
違いますね。
この「非認知能力」の
「セルフコントロール」には
自制心と
理性と
精神力という
項目があげられています。
自制心は
何かがあったときに
自分を抑えることが
できるかどうか
というものです。
我儘の反対かと
思うかもしれないですが
実はそうではないんです。
自制心とは
自分の欲望や感情を
コントロールする力で
我儘とは
他人や周囲の
都合や事情を考えずに
自分勝手に
振舞ったり
発言したり
することです。
自制心は
自分に対して
発揮されるものであって
我儘は
他人に対して
発揮されるものなんですね。
誰にだって
自分の思うように
出来たら一番いいですが
そして
それが自分一人であれば
構わないわけです。
でも、
自制心のほうは
例えば
やらなければ
いけないことを
ちゃんと優先して
できることであったり
今の快楽を
優先しないようにして
後の憂いに
ならないように
行動できることです。
例えば
お金も
時間も
浪費したり
その場の感情で
行き当たりばったりの
行動をしたり
感情を優先させて
行動が疎かになったり
逆に
律しすぎてしまうと
自分の感情が
分からなかくなったり
本来の自分を
見失ってしまう可能性も
ありますよね。
行き過ぎないように
自分をコントロールする。
これがとても
難しいですよね。
行動する前に
一呼吸おいて
どの行動が
相応しいのか
一度考えてみることや
普段から
感情的に
なってしまうのであれば
その感情を
コントロールすることは
とても難しいと
思うので、
上手く距離を取って
振り回されないようにすること。
普段から
身の回りの環境を
整理整頓しておくこと
そして、
小さなストレスを
溜めずに
発散できていること
こういう細かいことで
自分に余裕ができるので、
感情的にならずに
冷静に
行動することが
できるようになります。
こういうことが
できるようになってくると
自分の中で
「やればできるじゃん」という
達成感というか
満足感が出てくるので
そうなってくると
自制心が
育まれていきます。
次に「理性」ですが
社会的な生き物が
社会の中で
適応していくために
必要とされている
振舞いや
行動をすることが
できるという
スキルです。
グーグル先生は
物事の道理を考える力。
道理に従って判断したり
行動したりする能力だと
教えてくれました。
サーカディアンリズムの中で
夜になればなるほど
理性のタガが
外れやすいという
研究があるようです。
確かに
お友達同士の
深夜の会話は
大変危険です。
ついうっかり
内緒の話を
打ち明けてしまったり
普段なら
絶対にしないような
大胆な行動を
とってしまったり。
特にアルコールが入ると
大変危険ですよね。
アルコールは
脳が求めているものだけど
脳を
委縮させるものだそうで
理性も
吹っ飛ぶんでしょうか？
でも、
どこかで
弛めないと
いつも緊張していては
辛くなってしまうので、
そういう構造に
なっているんでしょうかね？
最後に精神力。
これもまた、
一昔前の
努力とか根性とか
そういう類の
マッチョな感じに
なりそうですが、
先の理性の話も
そうですし
自制心も同じですが
精神力が
鍛えられていないと
どちらも
持ちにくいものです。
身体の健康も
精神力の
糧になります。
折れない
こころというか
へこたれない
力というか
最近では
メンタルが強いとか
弱いとか
そういう言い方もしますね。
次回は
精神力の鍛え方を
書いていこうと思います。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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