FreeStyleリブレ2の初回測定結果

FreeStyleリブレ2のファーストインプレッションです

装着感について

器具には小さな針が付いていて、装着器具でカチッと腕に貼り付けるのですが、日常生活していて外れそうな感じはない。ただ時折針がささっているな～って感じる時があって、チクりと痛む時があるぐらいか・・。
注射が苦手な人は嫌がるのだろうなと感じました。ただ糖尿病で日々血糖値のコントロールに難しさを感じている人にとっては、そんな事言ってられないのだろうなと思いました

測定結果について

最初アプリが目標値　70～180だったので、その範囲なら問題ないのかと思っていましたが、これは糖尿病の人がコントロールして収める数値らしく
調べて見ると。。

日本糖尿病学会では、正常な食後血糖値の範囲を70～140mg/dlとしています。 これが血糖の基準値です。 さらに細かい基準では、「空腹時の血糖値が110mg/dl未満、食後2時間の血糖値が140mg/dl未満」の場合を正常型としています。

日本糖尿学会（Google表示結果）

以下初日の変動グラフ結果です

以下初日の生活と食事トレンド

朝　5時半起床
起きて緑茶にＭＣＴオイルを6ｇ入れた飲んで
食事前に大豆プロテインとグルタミンを鉄分補強牛乳と野菜ジュース、ヨーグルトを混ぜたやつを摂取

朝ご飯　6時40分頃
ご飯　1杯半ぐらい　ＭＣＴオイルをかけて
ジャガイモ、長いも、ピーマン、ニンジン、キャベツ、ソーセージの
蒸したもの　胡麻ドレッシング、ＭＣＴオイルもかけて
納豆、めかぶと一緒に食べる
終わってからコーヒー

野菜中心の為か、血糖値のあがりはかなり遅く最高値も140ぐらいまで
ここはまずは合格

昼　11時半頃
チゲスープ（豚バラ、卵、魚介、ニラ、豆腐入り）と
ご飯　
終わってアイス

上記内容だと食後40時間後ぐらいに血糖値が162ぐらいまで急上昇
汁にご飯ぶっ込んで食べた後にアイス食べたからか。。（汗）

夜
腹筋トレ　10分してから
90分ＬＳＤ実施　心拍　114bpm　前後で一定で走った　
走っている間は　血糖値は僅かに上昇　122～128
風呂入っている時に最低値の99をマーク
夕食　19時50分頃から
炊き込みご飯
ツナとジャガイモの煮物
キャベツと塩昆布あえ
キムチ
味噌汁
だし巻き卵
※炊き込みご飯以外は、自分が作成。。
メインは奥さんが作成して、残りは仕事の合間に自分が作成するが。。
炊き込みご飯みたいなやつだと、副菜が足りないので作る品数が増えるのでした。。

夕食は21時半頃に血糖値ピークで157前後だったか
副菜のジャガイモとメインが炊き込みご飯だったのを
運動後にババっと食べたのが影響しているか？

考察

前の記事で書いたようにHbA1cが区の健康診断基準より高く、注意が必要と出ていたので、高くなっているのかなと思いましたが。。
3食のうち2回は140を大幅に超えているので、やはり注意が必要かもと感じました。

空腹時血糖が110以下で100～110は境界事例と書かれていて、日常生活中ほとんど100以下になっていないので、ちょっと焦りましたが、よく考えれば検診の空腹時血糖測定は前日21時以降から何も食べずに採血した結果なので、日中活動時間帯の数値とは違うのだろうなと判断（健康診断でも空腹時血糖値は80台で問題なし）

ただ140を超えているからと言って、即問題とするのはちょっと危険かなと思いました。以下まてよと思ったポイント

・140を超えている時間が短時間である事
　→食後2時間経過した時点で140mg/dLを下回っていれば正常と書かれているところもあり、その基準であれば1時的にあがってはいるが、正常範囲に戻っている。
・食後のインシュリン過剰発生による、低血糖は発生していない
・ご飯の量を単純に減らすと、カロリー不足を起こす可能性がある
・HbA1cは実際には5.7～5.8ですが、足立区の基準は　5.5以下、病気と判断されるのは6.0以上ですので、随分低く設定されていて、まだ正常範囲。
（下記の数値参照　足立区は下記数値の予備軍をＢ判定にしていると思われる）
・加齢すると血糖値は少し上がってくる傾向がある

HbA1cの基準値
HbA1cが6.0%未満が正常範囲となります。
6.5%以上になると「糖尿病型」となります。6.0~6.4%の場合は「境界型」といい、糖尿病の疑いが否定できない状態です。
5.6~5.9%の場合、「 糖尿病予備群」とみなされる場合があります。
血液検査でHbA1cが6.0%以上だった場合は、病院を受診しましょう。
HbA1cの正常値（NGSP）は年代・性別で異なるため、以下の表を参考にしてください。

https://fdoc.jp/byouki-scope/

とは言え、食後の血糖値をあまり上昇させない食事の方が身体に良いし
インシュリンが少ない事は、持久力へのプラスの効果があると思われるので、食べ方などを意識してみるのは必要だなと思いました。