ハル／リモートメンタルコーチ

フリーランス × フルリモート × メンタルケアのお仕事で生きてます。週1〜2回の外出…

ハル／リモートメンタルコーチ

フリーランス × フルリモート × メンタルケアのお仕事で生きてます。週1〜2回の外出が通常モードな引きこもり体質。 山羊座の女特有の『私は大した事ない』という宿命と格闘しつつ、日々の仕事の出来事やメンタル記録をnoteに綴って参ります。

「やりたい事」迷子になった私の突破口

今年は、何か違うことに熱中したい！！ なんとなく浮かんでいた、年末年始の想いから早5ヶ月弱。 突如「ハンドメイド作家になりたい」という夢がムクムクと立ち上がりました。 ハンドメイドを長年の趣味にしていたわけでもなく、 作家って一体何する人なのかも、正直まだわかっていません。 でも、確かに立ち上がった「作家になる」というアイデンティティが、 ”今”の自分を支え始めていて驚いています。 ハッキリと自覚するまでの数ヶ月。 とても”モヤモヤ”と過ごしていました。 明らかに違うこと

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    • リモートワークが楽になる ”伝わる言葉選び”

      リモートワークの難点。 その中の代表的な問題は、テキストコミュニケーションでしょうか。 どうにも上手く伝わらない。 思わぬ誤解を招いてしまった。 リモートワークを始めてみると、 コミュニケーションそのものにストレスを感じる事も増えますね。 すぐ側に誰かがいる環境ではないことが、 こんなにも”会話の雰囲気”を掴みにくくするとは驚きです。 もう1つの難点は、”伝わっているのかがわかりにくい”という問題。 対面している時に得られていた情報は、 「言葉そのもの」以上に、お相手

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      • よくわからない”落ち込み”と戦う冬を終えて

        3月に入って、陽気の好転と共に少し落ち着いたが、 日が短く寒い真冬の時期は、気分がどうにも沈んでしまう。 単純に行動力が落ちるせいだろうか？ それとも、太古の昔に刻まれた「冬眠」的なDNAのせいだろうか？ （※人間は冬眠しないのかもしれないが、冬眠説を勝手に信じているw） どうにも「気が乗らない」という期間が長かった。 一時的に感情のクリアリングなど対処はするものの、 やはりなかなかにモチベーションは復活してこない。 騙し騙し、少しずつ動かしながら無理をしない。 正直、

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        • 対人スキル③ 「フェイクの課題」は扱わない

          私自身が楽に生きられるきっかけとなった、 コミュニケーションに関する豆知識をお届けする、 対人スキルシリーズ。 第三弾は、「フェイクの課題」は扱わないというお話です。 「フェイクの課題」があるということは、 「真の課題」があるということを意味しています。 自分が今「真に抱える課題は何か？」なんて、 日常的に考えて掴めている人は少ないと思います。 それゆえ、意外と誤認したまま「フェイクの課題」をネタにして、 誰かに相談したり会話したりしています。 まさか、相談内容が本当の

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          対人スキル②「褒められ上手」は最強な生き方

          私自身が楽に生きられるきっかけとなった、 コミュニケーションに関する豆知識をお届けする、 対人スキルシリーズ。 第二弾は、「褒められ上手」は最強な生き方というお話です。 「褒め上手」ではなく、「褒められ上手」を極める生き方。 言うなれば、”する”より”される”方が、自分も楽で相手も喜ぶ！ そう気付いた体験も踏まえて、書いてみたいと思います。 「褒め上手」を目指すのが最強ではない理由関わる全ての方が「褒め上手」であればいいのですが、 実際にはそうでないケースも多かったりしま

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          対人スキル① 「受け取る・受け入れる」は別物

          「対人コミュニケーションに苦手意識はありますか？」 おそらく「ある」と思われた方が多いのかなと思います。 「得意です！」と言われる方は、出会った中でも少数派でした。 そして、どこに苦手意識があるかも、人それぞれ・・。 以前の私も、例外ではありません。 笑顔を常に貼り付けてないと、上手く防御できないほど、 対人コミュニケーションに苦手意識がありました。 - 得意か苦手かは、認知の課題 - 苦手意識は、認知の課題であることを知ってから、 かなり楽に生きられるようになりました

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          人間の内側は常に多重録音！？

          『面白いものを発見した！！』 と、クライアントがシェアしてくれた動画がある。 ■赤坂陽月さん：般若心経ビートボックスRemix 聞いて頂いたらわかる。 色々合わさって、かなりヤバい人であるw （※表現する語彙力を持ち合わせていない残念さを感じるほど、ヤバい！） 音楽好きなクライアントは、この動画を見て稲妻が走ったらしい。 そして、1日の振返りセッションで興奮気味にシェアしてくれたのである。 ”人間の内側は常に多重録音かもしれない” 不意に湧いてくる否定と肯定の異なる

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          「気づきのシェア」が新たな仕事を生み出した

          メンタルコーチの仕事は聞き役が多い。 だけど、私は意識的に自分も喋ることにしている。 ”セッション”の型は色々あるんだと思う。 いえば流派ごとにも異なるだろう。 私には、型が守れないコンプレックスもある。 それは「破天荒」なのではなく、なんだか型が気持ち悪く感じてしまったから。 守って成果が約束されるなら守りたかった・・・が、守れなかった。 そんな私のセッションスタイルは、 自分の気づきもシェアする形で落ち着いた。 理由の1つは、 独りよがりなセッションにならないよう

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          「性善説」は最強なコミュニケーションスタイル

          この世に悪い人は存在しない。 悪く思える人が存在するだけ。 私が、そう感じただけ。 「性善説」の反対は「性悪説」 性悪とは、人が持って生まれた性質は悪だとすること。 性善とは、人が持って生まれた性質は善だとすること。 性質に悪も善もないだろうと思いながら、 コミュニケーションの時には「性善説」を貫くワケ。 それは、「悪い人」が存在するというスタンスで挑むと、 コミュニケーションが疲れる作業だと発見したから。 究極のところ、性質の善悪なんてどっちでも良いのだけど、 た

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          ”割高さん” な生活は、2度美味しい！

          今年に入って、食にまつわる割高生活が加速しています。 「買った方が安いんじゃ！？」を完全に無視した生活が定着しました。 割高なのにやめられない理由は、体験を一緒に買うことで生まれた ”2度美味しい” スタイルにありました。 今日は、そんなお話を書いてみます。 どこをとっても割高なのに！？新しいあれこれは、どこを切り取っても割高です。 ・メルカリで野菜を買う ・生産者な知人から直接購入する ・友人とシェア畑を借りる ・「仕込み」ものの手作りを始める メルカリなんて、送料払っ

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          「楽しみたい」より「楽しかった」で人生が楽になる

          「楽しみたい」と「楽しかった」は似ているようで真逆。 「楽しみたい」には、未来への渇望が滲み出る。 それは、同時に「今が楽しくない」感覚が湧いて好きではない。 「楽しかった」には、過去の満足が滲み出る。 それは、同時に「今も楽しい」感覚が湧いて好きである。 人によって湧き出る感覚は異なるかもしれない。 私は、未来へ思いを馳せることが昔から苦手。 そこには、思い描くだけで終わらせてはいけないノルマがついてくるから。 何時もノルマに追われて苦しくなる。 私は、過去に思い

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          今から次の人生を始めてみます

          私は、ここ2年ほど「メンタルケア」の仕事をしています。 世に言う「コーチングセッション」的なことですが、 平たく言うと、”お悩み相談”のお相手です。 ありがたい事にご依頼を頂きますが、 どんな方とお話ししたいかなどの、 ターゲットを絞り切れずにいました。 お声かけいただいたら応じる。 設定を強く持つ事に苦手意識もあるので、 ”応じる”人生の方が合っていると思っていました。 先導役より補佐役が性に合ってる、 そんな感覚なのかもしれません。 ただ、ふと・・・ なぜだ

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          ねぇ、落ち着いて！それだけで解決するから。

          よく相談を持ちかけられます。 『相談業』なので当たり前ですけど、 人と話をする機会がとても多いんです。 そんな時、 『ねぇ、落ち着いて！』と言いたい場面が結構ある！ 相談したい内容を、 冷静に伝えられる人は実に少ない。 だから、ある程度の許容やゆとりは、 自分の側で装備するようにしています。 ただ・・・ その装備（防御力）を遥かに超えてくる人がいるw おぉー！？どうしたねん！？ なに？？ なにがあったんだい？？？ どうしたらいい？？ おぉぉ！？ 私はどうしたらいい？

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          やめたい習慣を手放すコツは、忘れっぽさにあった！

          やったら良いことを習慣化するは難しいのに、 やめたら良いことの習慣化は手放せない。 つい、お菓子食べちゃうとか？ つい、二度寝しちゃうとか？ つい、無駄な買い物しちゃうとか？ みなさんもパッと浮かんだもの きっと、ありますよね。 同じ《習慣化》なのに変ですね⁇ そもそも、なんで習慣化って難しいのかしら？ やったら良いって分かってるのに。 そう、この「分かってるのに」が曲者！ 頭ではそう理解はしてるんです。 ただシンプルに行動がついてこないだけ。 てことは？ や

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          ”リマインド断捨離”のススメ！

          私はリマインドを断捨離しました。 きっかけは、とても単純。 リマインドし忘れても何も起きなかったからw そして疑問が湧いちゃったんです。 『本当にこのリマインドっているの？？』 その日から意図的にやめてみることにしました。 リマインド魔な私が、やめてみて気づいたこと。 『意外と相手を信用してなかった！？』 『みんなも無駄に頑張りすぎてる！？』 そんな話を書いてみようと思います。 出来る社会人が握ってしまった思考「みんなが信用できない」でした。 なので、事前リマインドを何

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          ずるくて効果的な町内放送

          最近、心がざわつく町内放送がある。 「不要不急の外出は避けよう」 1年間聴き続けたアナウンス。 むしろ慣れてしまって内容には反応しない。 アナウンスする側もそれは承知のはず。 だからやり方を変えてきている。 私は、その声の主に反応してしまった。 「私は、◯◯小学校の◯◯です」 とてもクリアなその声の持ち主は、 地元の小学生たちだった。 彼らの口から語られる 今の現状と我慢のストーリー。 思わず聞いてしまった。 そして、受け止めなきゃと反応して、 少し苦しくな

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