【書評】 週末ひとり時間
週末ひとり時間：忙しい毎日をリセットし、自分と向き合うためのヒント
現代社会は、仕事や家事、育児など、慌ただしい日々を送っている人が多いのではないでしょうか。そんな中で、つい自分自身のことを後回しにしてしまいがちです。しかし、心身ともに健康を維持するためには、定期的に休息を取り、自分と向き合う時間を持つことが大切です。
本書「週末ひとり時間」は、忙しい毎日をリセットし、自分と向き合うためのヒントを与えてくれる一冊です。著者の池田千恵氏は、朝活の第一人者として知られる人物であり、本書では週末に**「ひとり時間」**を確保することの重要性を説いています。
ひとり時間とは、スマホやパソコンなどから離れ、自分と向き合う時間です。具体的には、読書をしたり、映画を見たり、散歩をしたり、瞑想をしたり、好きなことをして過ごします。ひとり時間を持つことで、頭の中を整理し、ストレスを解消し、新しいアイデアを生み出すことができます。
本書では、ひとり時間をより充実させるための方法が紹介されています。例えば、
「週末モヤ様リスト」を作って、頭の中のモヤモヤを書き出す
「週末スッキリリスト」を作って、やるべきことを整理する
スケジュールを円グラフにして、時間の使い方を見直す
体調を書き留めて、体調と行動の関係性を把握する
「仕組み化」「見える化」「ごほうび」を活用して、ひとり時間を習慣化する
「ひとり時間ができたらやりたいなリスト」を作って、やりたいことをリストアップする
妄想を使って、夢を叶える
タスクを整理して、効率的に仕事を進める
など、実践的なアドバイスが満載です。
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本書を読んだ感想として
本書を読んだ感想は、まさに「目から鱗」でした。私は普段から忙しい生活を送っており、週末も予定で埋まってしまうことが多かったのですが、本書を読んで「ひとり時間」の重要性を改めて実感しました。
実際に週末にひとり時間を確保してみると、頭の中がスッキリして、新しいアイデアが浮かんだり、今まで気づかなかった自分に気づけたりしました。
また、ひとりでゆっくり過ごすことで、心身ともにリラックスすることができました。
本書には、週末ひとり時間をより充実させるための具体的な方法がたくさん紹介されています。
例えば、「週末モヤ様リスト」や「週末スッキリリスト」を作ることで、頭の中を整理したり、「スケジュールを円グラフにする」ことで、時間の使い方を見直したりすることができます。
また、「妄想する」「タスクを整理する」など、週末ひとり時間を有効活用するための様々なアイデアも紹介されています。
本書は、忙しい現代人にこそ読んでいただきたい一冊です。週末にひとり時間を確保して、自分と向き合い、心身をリフレッシュしましょう。
きっと、新しい自分に出会うことができるで しょう。
本書を特にオススメしたい人
毎日忙しくて、自分だけの時間がないと感じている人
週末を有効活用したい人
心身のリフレッシュ方法を探している人
自分自身と向き合いたい人
新しいアイデアを生み出したい人
本書とあわせ読みたいおススメ書籍
● 週末朝活: 超リフレッシュ&充実の自分づくり 池田 千恵 (著)
● 50歳からの楽しい楽しい「ひとり時間」 三津田 富左子 (著)
本書のまとめ
本書は、「週末ひとり時間」を有意義に過ごすための秘訣が満載です。この本は、忙しい日常に追われる人々に向けて、自分自身と向き合い、心身をリフレッシュする方法を提案しています。
著者の池田千恵氏は、朝活の第一人者として知られ、数々のベストセラーを世に送り出してきました。本書では、彼女が「週末ひとり時間」に焦点を当て、その有効活用法を教えてくれます。
一つの提案として、「モヤ様リスト」の作成が挙げられます。これは、頭の中に漠然と残っている気になることや未処理のタスクを書き出し、整理する方法です。スマホやPCではなく、紙に書き出すことで、集中力が高まり、頭の中がスッキリします。
さらに、「週末スッキリリスト」を作成し、それを色分けすることで、優先順位を明確化します。これにより、どのタスクにどれだけの時間を費やすべきかが一目瞭然となります。
そして、「仕組み化」「見える化」「ごほうび」の考え方を取り入れることで、継続的な行動を促します。例えば、運動を習慣化するために、スポーツジムに申し込んでしまうなど、行動を起こしやすい状況を整えます。
さらに、妄想力を活用して、自分の未来を具体的に想像し、それを実現するための計画を立てることも提案されています。これにより、目標に向かって効果的に行動することができます。
この本は、読者が自分自身と向き合い、充実した週末を過ごすための手助けとなることでしょう。忙しい日々に疲れた人や、自分を見失いがちな人にとって、新たな気づきと活力を与えてくれるでしょう。
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