不安対策のカンニングペーパー

食べた方が良いもの

高繊維食品
豆類、玄米、ベリー類、麦のふすま、洋梨、りんご、バナナ、ブロッコリー、芽キャベツ、にんじん、アーティチョーク、アーモンド、くるみ、アマランサス、そば

発酵食品
ヨーグルト、昆布茶、味噌、テンペ、りんご、酢、野菜の漬物

トリプトファン
肉類、ひよこ豆

ビタミン全般
特にビタミンD、B1、 B6、 A、C、E

ミネラル
マグネシウム、カリウム、セレン

スパイス
ターメリック

ハーブ
ラベンダー、パッションフラワー、カモミール