マガジン
インドエステと地中海食の融合で健康美
Rie Sudo
- 12本
インドエステと世界無形無文化遺産の地中海食を組み合わせたメソッドを提案しています。 ただ痩せるだけではなく健康的な美しい身体を目指して提案。
記事一覧
体質改善(ダイエット)とメンタル
今回はダイエットや体質改善をしているときにとっても重要なメンタル面についてとエステサロンのあり方について書いていこうと思います
１）体質改善継続のコツ
２）体質改善とメンタルケアとエステサロンのあり方
１）体質改善継続のコツ今すぐに痩せたい気持ちは分かりますが自分の心ときちんと向き合っていますか？
制限しなきゃいけないからあれは食べちゃダメこれも食べちゃダメ…
これを続けていると気づかない
混ぜるだけ！作り置きメキシカンサラダ&フルーツカクテルワイン~地中海スワディッシュメソッドレシピ~
↑ニコニコ動画24時間ランキングで76位でした(^▽^)/
【フルーツカクテルワイン】※動画内にもありますが、果物をお酒で漬け込む場合
アルコール度数20％以上でなければ酒税法違反になるそうなのであくまでサングリア風です！
材料
()内は今回使用品
赤ワイン
柑橘系１種以上(伊予柑)
ベリー系(イチゴとブルーベリー)
好きなフルーツ(白桃)
お好みでシナモン
作り方
★材料を直前まで冷や
Rieレシピ(須藤式地中海スワディッシュメソッド)動画まとめ
今まで動画にしてきたレシピのまとめです。コシードスペイン版ポトフ
チリンドロン(スペイン料理アレンジ)
真鱈のアクアパッツァ
今はこんな感じです。
今後投稿したら追加していきます。
ダイエット・デトックス豆知識5選
**1.ぽっこり腹の原因と解消に良い食物 **原因
1.姿勢が悪い
2.骨盤の歪み
3.皮下・内臓脂肪がついている
4.便秘がち・ガスの溜り
解消に良い食物
青魚
きのこ類
バナナ
トマト
発酵食品
コーヒー
水
※添加物の多い食事も気をつけて
**2.マーガリンとひじきは毒 **マーガリンはトランス型脂肪酸に変化し顕微鏡で見るとプラスチックに似ているそう
処理しきれ
【地中海スワディッシュレシピ】コシード(スペイン版ポトフスープ)
コンソメの素を使わずにコンソメスープを作るのは初めてでした！
スペインの伝統料理です。
あっさり味の具沢山スープなのでこれだけでもお腹いっぱいになります(´,,•﹃•,,｀)
コシードレシピ(2人分)
材料
骨付き豚バラ肉 200g
手羽元 2本
チョリソー 4~5本
ニンニク 1片
ローリエ 1枚 (今回は使ってないですが肉の臭みが気になローリエ 1枚 (今回は使ってないですが肉の臭みが もっとみる
鬱病の妹と私とサロン
私がエステサロンを始めたきっかけは妹が数年前に自殺未遂をし鬱病が発症した後。
もし親がいなくなってしまったら今後やっていけないのではないか…
と不安になり普通に働いていたら無理だと思いお店を始めました。
そうしてみたらうまくいかないこといかないこと…
当たり前ですが正直今も辛いところはあります。
だから周りはやっぱりやめておけば…
諦めれば…なんて言う声も少なくありません。
私は不器用