Rie Sudo

一般社団法人日本肥満予防健康協会JOPHダイエットアドバイザー。自由が丘でインドエステ…

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一般社団法人日本肥満予防健康協会JOPHダイエットアドバイザー。自由が丘でインドエステサロンBrillianceを経営。 見た目も中身も美しいボディ作りを提案。世界無形文化財に認められている地中海食とインドエステの融合で早く確実に結果を出したい人へ！

  • インドエステと地中海食の融合で健康美

    インドエステと世界無形無文化遺産の地中海食を組み合わせたメソッドを提案しています。 ただ痩せるだけではなく健康的な美しい身体を目指して提案。

ドーシャ別体質まとめ～ヴァータ編～

ヴァータ ヴァータは肉体の原動力で、脳と神経機能を刺激し、心臓を動かします。ヴァータの要素は、空と風ピッタ ピッタは、火と水のエネルギーによって作られます。その働きは、ヴァータとカパの調整をし、新陳代謝を促します。また、消化器系と細胞の働きを助けるカパ カパは肉体の構造を司ります。その要素は、水と地です。カパの働きは、体力を維持し、各組織を潤滑に機能させる 　インドでは専用のお医者様がきちんといるアーユルヴェーダ理論を使ってお客様一人一人の体の体質に合わせてアドバイスをする

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    • 体質改善(ダイエット)とメンタル

      今回はダイエットや体質改善をしているときにとっても重要なメンタル面についてとエステサロンのあり方について書いていこうと思います １）体質改善継続のコツ ２）体質改善とメンタルケアとエステサロンのあり方 １）体質改善継続のコツ今すぐに痩せたい気持ちは分かりますが自分の心ときちんと向き合っていますか？ 制限しなきゃいけないからあれは食べちゃダメこれも食べちゃダメ… これを続けていると気づかないうちに心と身体のストレスになっていることもあります。 ダイエット嫌だ…もうやめ

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      • 混ぜるだけ！作り置きメキシカンサラダ&フルーツカクテルワイン~地中海スワディッシュメソッドレシピ~

        ↑ニコニコ動画24時間ランキングで76位でした(^▽^)/ 【フルーツカクテルワイン】※動画内にもありますが、果物をお酒で漬け込む場合 アルコール度数20％以上でなければ酒税法違反になるそうなのであくまでサングリア風です！ 材料 ()内は今回使用品 赤ワイン 柑橘系１種以上(伊予柑) ベリー系(イチゴとブルーベリー) 好きなフルーツ(白桃) お好みでシナモン 作り方 ★材料を直前まで冷やして置き、適当な大きさに切り、 お好きな入れ物に入れるだけ！ 【ソーセージと鮮

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        • Rieレシピ(須藤式地中海スワディッシュメソッド)動画まとめ

          今まで動画にしてきたレシピのまとめです。コシードスペイン版ポトフ チリンドロン(スペイン料理アレンジ) 真鱈のアクアパッツァ 今はこんな感じです。 今後投稿したら追加していきます。

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        ドーシャ別体質まとめ～ヴァータ編～

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        • 体質改善(ダイエット)とメンタル

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        • 混ぜるだけ！作り置きメキシカンサラダ&フルーツカクテルワイン~地中海スワディッシュメソッドレシピ~

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        • Rieレシピ(須藤式地中海スワディッシュメソッド)動画まとめ

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        マガジン

        • インドエステと地中海食の融合で健康美
          12本

        記事

          ダイエット・デトックス豆知識5選

          **1.ぽっこり腹の原因と解消に良い食物 **原因 1.姿勢が悪い 2.骨盤の歪み 3.皮下・内臓脂肪がついている 4.便秘がち・ガスの溜り 解消に良い食物 青魚 きのこ類 バナナ トマト 発酵食品 コーヒー 水 ※添加物の多い食事も気をつけて **2.マーガリンとひじきは毒 **マーガリンはトランス型脂肪酸に変化し顕微鏡で見るとプラスチックに似ているそう 処理しきれずに体内に蓄積してしまったり悪影響を及ぼす ひじきは癌の発症リスクの高める無

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          ダイエット・デトックス豆知識5選

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          【地中海スワディッシュレシピ】コシード(スペイン版ポトフスープ)

          コンソメの素を使わずにコンソメスープを作るのは初めてでした！ スペインの伝統料理です。 あっさり味の具沢山スープなのでこれだけでもお腹いっぱいになります(´,,•﹃•,,｀) コシードレシピ(2人分) 材料 骨付き豚バラ肉 200g 手羽元 2本 チョリソー 4~5本 ニンニク 1片 ローリエ 1枚 (今回は使ってないですが肉の臭みが気になローリエ 1枚 (今回は使ってないですが肉の臭みが気になる方は入れてね) ひよこ豆 300g セロリ1本 人参 1/2本 キャベツ 1/8個 作り方 下準備 セロリ、ネギは5cm位の長さに切りそろえ、人参は皮を剥いて大きめの乱切り、キャベツは1/3位にする 1.水適量を鍋に入れ骨付きバラ肉、鶏手羽元、ニンニク、(ローリエ)を入れ火をつけ沸騰するまで煮る 2.そこにひよこ豆を入れ40~60分ほど煮る 3.セロリ、人参、長ネギ、キャベツを入れ、水を足し30分煮る 4、塩コショウで味をつけチョリソーを入れ10分程煮てできあがり🍳👍💓 本来じゃがいも入れ、最後スープと別々にし、スープにパスタを入れ、 スープと野菜煮込みという食べ方をしますが、 炭水化物を抜きたかったので使用してません 豆にもちゃんと味が染みてて美味しいのでこの量でもペロッと食べちゃいます😋！

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          【地中海スワディッシュレシピ】コシード(スペイン版ポトフスープ)

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          鬱病の妹と私とサロン

          私がエステサロンを始めたきっかけは妹が数年前に自殺未遂をし鬱病が発症した後。 もし親がいなくなってしまったら今後やっていけないのではないか… と不安になり普通に働いていたら無理だと思いお店を始めました。 そうしてみたらうまくいかないこといかないこと… 当たり前ですが正直今も辛いところはあります。 だから周りはやっぱりやめておけば… 諦めれば…なんて言う声も少なくありません。 私は不器用なので、出来るのことは 唯一エステを通じて痩せさせることができることです。 な

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          鬱病の妹と私とサロン

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          須藤オリジナルインド式エステの効果の検証

          本当に私のオリジナルインドエステテクニックで効果が出るのかということに疑問を持つ方もいると思い、 そうゆう類のエステは効果がないなど提唱されている方もいるので約100人の被験者の症例写真を元に現時点での下記の二つの疑問を検証したいと思います。 １．初回の施術でも効果or体の変化が出るのか ２．継続して受けるとどうなるのか まずは私の症例写真を載せます(モニターとして来ていただいた方の写真) 私が約２年施術研究を行ってきたところほとんどの方が初回から体の変化が出ることが

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          須藤オリジナルインド式エステの効果の検証

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          【地中海食】オリジナルアレンジレシピ真鱈とあさりのアクアパッツァ

          真鱈とあさりのアクアパッツァレシピ 材料 真鱈2切れ あさり1パック にんにく１欠片 アンチョビペースト５ｇ オリーブオイル プチトマト５～６個 酒or白ワイン５０cc 水５０cc 作り方 (下準備)真鱈は食べやすい大きさに切り、太い骨は取り、水洗いする。塩適量でまぶし、キッチンタオルで水分をふき取る(塩は洗い流さない) にんにくみじん切り、プチトマトは半分に切っておく あさりは砂抜きしておく １．フライパンにオリーブオイル、にんにく、アンチョビペーストを入れ香りが出るまで熱する ２．下処理した真鱈を入れ、焼き色がつくまで焼く(ニンニクが焦げないように) ３．酒or白ワインを入れ２分ほどアルコールを飛ばす ４．あさりとプチトマトを入れ、５分ふたを閉めて蒸し焼きにし、水を入れてさらに４分ほどふたを閉めて火を通す。 ５．味見をして塩気が足りなければ足して、パセリやバジルなどをトッピングして出来上がり 水を入れて蒸し焼きの部分を飛ばしてしまいました('◇')ゞ アンチョビペーストと鱈に塩をまぶしているので塩気は十分だと思いますので味見しっかりしてください！ 本当はここにキノコなども入れたかったのですが今回は家になかったので入れませんでした。 このほかに海鮮類を何を入れても合う味なのでイカやエビなど入れてもおいしいと思います！ ぜひお試しあれ(^^♪

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          【地中海食】オリジナルアレンジレシピ真鱈とあさりのアクアパッツァ

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          地中海食の定義と効果

          地中海食の定義と効果をまとめてみたいと思います。 目次　 １、地中海食の摂り方(本場の定義) ２、地中海食の効果 １．地中海食の摂り方から(本場の定義) ・全穀物、季節の野菜・果物を豊富にとる ・豆類、ナッツ類の摂取量を多くとる ・油の摂取量は少なくないが、オリーブオイルが主体 （飽和脂肪酸が少ない） ・牛肉や豚肉はあまり摂らず、時たま肉も鶏肉がほとんど ・魚介類を習慣的に摂取する ・乳製品の摂取量は少ないが適量（主に羊のチーズで摂るが、自然の

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          地中海食の定義と効果

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          効率的なダイエット法インドエステと地中海食の融合

          １．インドエステとは？ ２．地中海食とは？ ３．二つを組み合わせて… １．インドエステとは？ インドエステはアヴィヤンガとも言われ、インドの古い伝統医学。 アーユルヴェーダに基づくボディトリートメントの手法。 インドのアーユルヴェーダは、中国の漢方と同様に世界保健機構（WHO）にも承認されている予防医学で、体質改善にも効果的。 インドエステの特徴は、オイルを使ったハンドマッサージで、かなり強めな力で揉みほぐすところです。オールハンドでリンパやがんこな脂肪に働きかけ、し

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          効率的なダイエット法インドエステと地中海食の融合

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          地中海食とオリーブオイル

          私のメソッドはインドエステと地中海式料理の融合のオリジナルメソッドです。 日本で手に入りやすい食材を基にTwitterでご紹介していっています。 Twitter参考↓ なぜ地中海食を組み合わせていくのかということを医学的な参考文献を参考に開設していきたいと思います！ 今回は地中海食にとって欠かせないオリーブオイルについて参考文献をもとに 解説をしていきます。 参考文献↓ 地中海食（Mediterranean diet:地中海地域のオリーブオイル

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          地中海食とオリーブオイル

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