吾輩は生理前である

吾輩は生理前である。

生理はまだ来ない

すみません、男性の方々。

高校の生物の授業で、昆虫のオスとメスの生殖行動の変化が～～って
習うのと同じノリだと思っていただければ。

私は生理前から生理の時期のイライラが、とにかくしんどい。

月経前症候群というらしい。

私が調べている限り、発達障害の方は月経前のイライラや不安障害の発症率が高いという報告もある。

発達障害に限らず、もともとメンタルが不調になりやすい方は、月経前がプラスされて気分が落ちこんでしまうと思います。

そこで、そんな生理前のイライラに対して、私が行っている対策を紹介します。

1.予定を入れない

これにつきる。

まあそんなん無理だよ！っていう人も多いし、実際私もそう。

通常の人間生活はこなしつつ、

プラスアルファの予定は入れないようにしています。

例えば、飲み会とか、遊びに行く約束、旅行とかは特に気を付ける。

生理前のイライラって、自分だけでなく他人に向くときもあって、

これが厄介！

思ってもないようなことを言ってしまったり、あからさまに不機嫌になったり、

人間関係を悪化させる要因になることもある。

生理前はできるかぎり、

人と会わないことを優先してます。

人と会う系の予定以外は無理に削ろうとはしない。

一人で完結する用事は、一人でイライラするだけなので誰にも迷惑かけないので。

2.リラックスできる、こと、ものを用意する

リラックスってなによ～～～～

と私も思ってた。

そんな簡単に人がリラックスできたら、警察はいらない（飛躍しすぎw）

でも意外と身の回りにあるのです。

リラックス　簡単　とかでネット検索したものを片っ端からやってみるでもいいと思う。

私は、いい匂いを嗅ぐ、とか、温泉にいく、とか、ヨガする、とか、
おいしいもの食べるとか（食べ過ぎると気持ち悪くなるので注意）、
ゲームするとか、
ねっころがるとか、（嫌なこと考えないように注意）

典型的なリラックス手法を並べましたけれども、

リラックス時間に注意することとしては、2つあるかなと思ってて

1つは、時間を考えないこと

むりだよーーーーって思うし、実際そんなできていないけど、

今ココ、この瞬間に集中、みたいなイメージ

今何時何分で何時間後にリラックスタイムは終えて、、、とかは決めない

行為自体に集中して、それ以外は脳のキャパシティをさかないようにしている。

もう1つは、一人の時間であることor信頼できる人間のもとであること

必ずしも、一人である必要はない

でも気を遣う相手と一緒にいるとリラックスにならない。

一人じゃなくて誰かと楽しむなら、

気を遣わない相手と、考えなくて済むことを楽しむというのがいいかな～って思います。

3.実験体モードになる！

ちょっと何言ってるか分からない。。

自分でもそう思う。これは最近始めた。

自分が生理前の実験体だと思い、今日どのくらいイライラしたか、今のイライラ度はどのくらいかを記録（めんどければ、考えてみるだけでいい）して、

この行為したらイライラレベル1あがった！

とか

これしたらイライラ2下がった！

とか

毎月の生理前の現象を記録して、科学者気分になる。

伝わるかな、、、

例えば、生理前に、自転車とぶつかりそうになると、私はイライラレベルが若干上がる（普段なら思わないけど、あぶないなぁとか一方的に相手のせいにしてしまう。）

→自転車とぶつかる行為はイライラレベルを上げるんだ！
→これからは自転車の少ない道を生理前は選ぼう

という発見につながる！！

今イライラしているな～
イライラ度どんぐらいだ？？って思うだけでもいいと思う。

そんな感じ！！！

私が過去自○未遂をした時期は、決まって生理前だった。

そのぐらい、実は生理前って危ないんだよね。

でも、1つ救いなのは時期が分かること。

時期が分かるというメリットを生かして、

対策を打つ！！

と、思いつつ、めんどくさくて、何もせず毎月来るけども、（笑）

生理と上手にお付き合いできるといいな