【睡眠に影響しないビールの飲み方は？】

皆さんこんばんは
現役ナースが学びを伝授
睡眠アドバイザー
きたむらゆみこです🎵🎵

今日はビール🍺飲みます
睡眠には
アルコールは良くないのですが
分かっていますが…
飲みます

飲み方にはポイントがありますよ❗
①眠る3時間前には飲酒をやめる
②食べ物にも注意
　野菜からの会席食べです
野菜沢山➡️たんぱく質色々➡️玄米を少しですね

私の今日は
千切りキャベツ山盛り
豚丼の肉タップリ+半熟卵
ご飯はパスの予定です❗

時間は大丈夫なので
飲酒時の食欲増進に
負けないで
甘いものとか食べないことですね
誘惑に負けないように
頑張ります❗

皆さんも参考にしてくださーい

では、また明日🎵