眠るための取り組み⑨どうしたら深部体温がさがる⁉️

入浴以外で深部体温を下げる
方法があります

「ホットアイマスク」

目の周りを温めると手足の放熱が活発になり、入眠が促進される…

目の周りを温めた後に
眠りにつくまでの時間と睡眠の深さを脳波計で評価すると
眠りにつくまでの時間が

約１３分　➡️　約７分

さらに、早く深い眠りに入ると
判明😴

メカニズムは研究中

本とかな…

本当です🙆

私、月に2回程当直をします

さっきまで、走り回って
頭フル回転で働いていた人が

「仮眠どーぞ」と
言われて
眠れるはずがない😢

しかも、時間は90分

ホットアイマスクやってみたよ

今まではゴロゴロして
終えてしまった仮眠時間…

直ぐは無理でも
１時間は寝られるようになった🙌
凄い❗

今日は睡眠不足だから

アイマスクつけて眠ります😴

色々な方法を試してみては
どうですか？