眠るための取り組み⑨どうしたら深部体温がさがる⁉️
入浴以外で深部体温を下げる
方法があります
「ホットアイマスク」
目の周りを温めると手足の放熱が活発になり、入眠が促進される…
目の周りを温めた後に
眠りにつくまでの時間と睡眠の深さを脳波計で評価すると
眠りにつくまでの時間が
約１３分 ➡️ 約７分
さらに、早く深い眠りに入ると
判明😴
メカニズムは研究中
本とかな…
本当です🙆
私、月に2回程当直をします
さっきまで、走り回って
頭フル回転で働いていた人が
「仮眠どーぞ」と
言われて
眠れるはずがない
