「勝負」の前にどうするべきか
皆さん、おはようございます。
週末は、いかがお過ごしですか、私は、今日も外来ですが、
終えた後、とある老舗を取材したいと思います、お手頃な場所です。
記事に、纏めますので楽しみにしていて下さい。
そして、最近、
投稿数÷2＝日数という、普遍的なカレンダーが完成してしまいました、
そろそろ、本当に、投稿頻度、落とそうと思います（笑）
さて、本題ですが、
皆さん、
緊張する時ってありますよね、日本人の大多数は、恥を嫌います、では、
どうすれば良いのか、対処法をお伝えします。
結論：緊張を受け止める
順を追って解説します。
まず、
プレゼンの前に、変に気を逸らしたり、落ち着こうとするのは、逆効果です。
そう、
緊張している時に、無理やりリラックスしようとすると、シロクマのリバウンド効果が起こり、
余計に、不安が膨張してしまいます、これは、パニック障害を含む不安障害にも言えることです。
そう、
人は、何かをしないようにすると、却って、それを考えてしまうのです、
そして、人が緊張している時、と言うのは、
観察力が上がり、神経が研ぎ澄まされた状態です。
そんな時に、
リラックスしようとすると、折角、放出されているノルアドレナリン、エンドルフィンが低下し、
エネルギーが上手く使えなくなります。
なので、覚悟を決めて下さい、
そう、
「今、自分は、厳しい状況に立たされている、プレッシャーが掛かっている、
しかし、逃げるわけにはいかない、己をかけ勝負をしよう！」
このように、
不安や緊張を受け止め、大きく息を吸って吐いて下さい、必ず、上手くいきます。
そして、
困難が立ち向かっていると言うことは、とても幸せなことです、
何故なら、誰かが、貴方に期待し、貴方は、皆に影響を与えられるからです。
この、メンタルコントールは、アスリートに近いと思います、
例えば、9回裏2アウト1点リード、最後の4番打者を抑えれば勝利という場面で、
そのピッチャーが、気を逸らそうとしますか、いや、覚悟を決めるでしょうね。
以上です、意識してみて下さい。
精神科医ましろ
おまけ
河崎翆の勉強ショート
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