別れた恋人を早く忘れる方法①
辛い恋人との別れ。
実は、忘れようとすればするほど、忘れられなくなってしまうものなのです。
この状態を乗り越え新しい未来に向かうためには、どうすればよいのでしょうか？
まずは、別れの悲しみや寂しさを感じても、その感情に蓋をせず感情を受け入れることが癒しの第一歩です。
別れの悲しみや寂しさを感じることは自然なこと。
大切なのは、ネガティブな感情を持つ自分を責めず感情を受け入れ、少しずつ前に進むことです。
そして、忘れようとすればするほど、忘れられなくなるように人間の脳はできていることを理解しましょう。
心理学で「シロクマ効果」というものがあります。
この実験では、白熊の映像を見せた３グループの人達に対し、それぞれ次のようなお願いをしました。
Aグループ：「白熊のことは絶対に忘れないでください」
Bグループ：「白熊のことを考えても考えなくても良いです」
Cグループ：「白熊のことだけは絶対に考えないでください」
期間をおいて調査した結果、白熊の映像を鮮明に覚えていたのはCグループの人たちだったのです。
「忘れないでください」と言われたAグループよりも、「考えないでください」と言われたCグループの方が覚えているですから皮肉なものですね。
この効果を利用するならば、別れた恋人を早く忘れようと意識するのではなく、「別に無理して忘れなくてもいいや」と開き直る方が良いと言えます。
しかし、そう簡単にはできませんよね。
次回、別れた恋人を早く忘れる具体的な解決策を提案します。
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