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新宿御苑のすぐ近くにあるヨガスタジオのスタッフのブログです。東洋医学と脳科学を融合させ…

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新宿御苑のすぐ近くにあるヨガスタジオのスタッフのブログです。東洋医学と脳科学を融合させた新感覚のヨガです。レッスンのこと、日々の出来事や感じたことを書いていきたいと思います。https://ilchibrainyoga-shinjuku.com

感情も洗濯できます

あなたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか？ 幸せや平和をよく感じる人もいれば 不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。 服を洗濯するように嫌な…

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2日前
2

本当にこれやったら出るんですよ〜

こんにちは。 今日は、【出過ぎて困る、便秘解消ストレッチ】を ご紹介しますね。 優しい、ゆったりした動き〜〜〜 でも、てきめん！との声が 続々と届いています。 お通…

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6日前
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空と海との間には

今日は、空と海との間のお話です。 空と海との間には 自然のエネルギーの流れがあります。 太陽の光と熱が海に降り注ぐと 水蒸気が空に昇り 空に昇った水蒸気は雲になり …

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2週間前
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良い脳のつくりかた

今日のメッセージです🍀 毎日歩いているだけでもたくさんの情報が入ってくる現代の世の中。 それらが常に私たちの脳にインプットされてきます。 正しいと思うかどうか、…

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2週間前
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「吸う」と「吐く」のバランス

今日は、「呼吸」のお話を。 頭が切れて、弁が立つ人は、 ともすると一人でどんどん話を 進めてしまうことがあります。 誰しもそんな場面に出会ったことが あるのではな…

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2週間前
9

目指せ！スーパーエイジャー！

今もっとも新しい！スーパーエイジャーのご紹介！ 70を過ぎて、なんと指で腕立て伏せ😮 すごいですね～ 毎日少しずつ鍛えることで、筋力は何歳になっても増幅していきま…

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3週間前
6

毎朝スッキリ♪　腸がぐるぐる動き出す〜

今日は、毎朝スッキリのための 便秘解消ストレッチ（5分）をご紹介します。 ①腹式呼吸　2種 　　…下垂しやすい腸を正しい位置に 　　…腸のマッサージになる ②腹圧を…

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3週間前
8

寝る前に脳をアルファ波に

私たちの脳波は 周波数によって分類されています。 ①ベータ（β）波　13〜30Hz 　　　…起きて活動している時。集中時。緊張時 ②アルファ（α）波　8〜12Hz 　　　…リ…

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3週間前
9

お腹が冷たい時はこれです！

今日はイルチブレインヨガの丹田叩きを ご紹介します。 お腹には、血液の70％が集まっています。 お腹をたたいて刺激をすると 血液循環がよくなり、体温も上がります。 体…

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4週間前
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老化しない人の特徴とは

こんにちは 今日は老けない秘訣についてです。 世の中には、 若々しさをずっとキープしている方が いらっしゃいますよね〜 実は、老化しない人の共通の特徴 があるのです…

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1か月前
8

HAPPYを呼ぶ 幸せホルモンとは

こんにちは。 ＧＷ中でいつもよりゆっくり過ごしている方も いらっしゃるかもしれませんね。 今回は、幸せホルモンについてお伝えします。 私たちは、 うれしい事が起き…

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1か月前
9

100日プログラムでHAPPYに

ＧＷ中いかがお過ごしでしょうか。 よい習慣、新しい習慣を身につけるには 100日の時間が必要だと言われています。 今日は、イルチブレインヨガの 体質改善100日プログラ…

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1か月前
4

裸足になると、活性酸素が除去できる？！

砂浜で裸足（はだし）で歩いたことがありますか？ とっても気持ちがいいですよね〜 でも砂浜以外で裸足になる 機会はなかなかないと思います。 今回は、 今話題の「裸足…

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1か月前
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きぼうを見よう

こんにちは＾＾ 皆さん、「きぼう」って知ってますか？ これは地球上空 400km を秒速 8km で周回する巨大な有人実験施設、 国際宇宙ステーション(ISS)。 その中の日本実…

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1か月前
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わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します

新宿スタジオでは ４月25日（木）10:30〜 共生フェスタをおこないます。 多くの人や自然と共感しあい、 助け合って健康に生きていこう ということをテーマにしたイベント…

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1か月前
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ボディソープと固定観念

こんにちは。 今日は、先日ニュージーランドに旅行に いった友人に聞いた話からの つぶやきです。。。 彼女が泊まったニュージーランドの いくつかのホテルのシャワー室に…

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1か月前
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感情も洗濯できます

感情も洗濯できます

あなたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか？

幸せや平和をよく感じる人もいれば
不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。

服を洗濯するように嫌な感情を浄化して
幸せな心を取り戻す方法があったらいいと思いませんか？

頑固な汚れがついていた洗濯物をきれいに洗って、
お日様にあてて乾かすと気持ちいいですよね。
感情もそんな風に洗濯して
脳をきれいに掃除してストレスが和らぐとしたら、

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本当にこれやったら出るんですよ〜

本当にこれやったら出るんですよ〜

こんにちは。
今日は、【出過ぎて困る、便秘解消ストレッチ】を
ご紹介しますね。
優しい、ゆったりした動き〜〜〜
でも、てきめん！との声が
続々と届いています。

お通じにリズムがないとお悩みの方なら、
やってみる価値ありです！！

個人的には、トレーナーが動画の最後につぶやく一言が
真実味があって、やる気になりました！

そして、実際に効果がありました♪♪
ぜひ、お試しください。

イルチブレイン

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空と海との間には

空と海との間には

今日は、空と海との間のお話です。
空と海との間には
自然のエネルギーの流れがあります。

太陽の光と熱が海に降り注ぐと
水蒸気が空に昇り

空に昇った水蒸気は雲になり
雨になって地上や海に降り注ぎます。

【自然の正しいエネルギーの循環】です。

実は
この循環は私たちの体でも起こっています。

体の中の太陽（火）は心臓です。
体の中の海（水）は腎臓です。

腎臓の水のエネルギーが上に昇り
心臓の

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良い脳のつくりかた

良い脳のつくりかた

今日のメッセージです🍀

毎日歩いているだけでもたくさんの情報が入ってくる現代の世の中。

それらが常に私たちの脳にインプットされてきます。

正しいと思うかどうか、どの情報を選ぶのか、常にどんな情報を得ようとしているか、

それも私たちの、自分の脳を鍛え喜ばせていくためにとっても重要なことだと思いました😊

良い脳をつくりましょう＾＾

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東

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「吸う」と「吐く」のバランス

「吸う」と「吐く」のバランス

今日は、「呼吸」のお話を。

頭が切れて、弁が立つ人は、
ともすると一人でどんどん話を
進めてしまうことがあります。

誰しもそんな場面に出会ったことが
あるのではないでしょうか。
その場合
コミュニケーションが成立しづらいですよね。

一方、
ひたすら聞くばかりの方との対話では
その方が聞き上手とはいえても
意思や気持ちが伝わらず、
コミュニケーションが進展しにくくなります。

話すのと聞くのは

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目指せ！スーパーエイジャー！

目指せ！スーパーエイジャー！

今もっとも新しい！スーパーエイジャーのご紹介！

70を過ぎて、なんと指で腕立て伏せ😮
すごいですね～

毎日少しずつ鍛えることで、筋力は何歳になっても増幅していきます。

まさに筋テク！(筋肉テクノロジー😁)

自分の筋肉、自分の健康、自分で守っていきましょう～

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-27

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毎朝スッキリ♪　腸がぐるぐる動き出す〜

毎朝スッキリ♪　腸がぐるぐる動き出す〜

今日は、毎朝スッキリのための
便秘解消ストレッチ（5分）をご紹介します。

①腹式呼吸　2種
　　…下垂しやすい腸を正しい位置に
　　…腸のマッサージになる

②腹圧を高める股関節回し
　　…排便に欠かせない腹圧を高める

③お腹をねじる＆なでるストレッチ
　　…大腸の最後のカーブをなでる

④仙骨落とし（とんとんと優しく刺激♪）
　　…内蔵機能が高まりリラックス

便秘の大敵はなんといってもスト

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寝る前に脳をアルファ波に

寝る前に脳をアルファ波に

私たちの脳波は
周波数によって分類されています。

①ベータ（β）波　13〜30Hz
　　　…起きて活動している時。集中時。緊張時

②アルファ（α）波　8〜12Hz
　　　…リラックスした集中。瞑想状態

③シータ（θ）波　4〜7Hz
　　　…睡眠状態　深い瞑想状態

④デルタ（δ）波　1〜3Hz
　　　…深い睡眠状態

②のアルファ波の状態になると、
集中力が高まり、創造力を発揮しやすく
なる

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お腹が冷たい時はこれです！

お腹が冷たい時はこれです！

今日はイルチブレインヨガの丹田叩きを
ご紹介します。

お腹には、血液の70％が集まっています。
お腹をたたいて刺激をすると
血液循環がよくなり、体温も上がります。
体温が上がると免疫力がアップします。
リラックス効果も！

いいことずくめです。
ぜひ、お試しください。

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2

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老化しない人の特徴とは

老化しない人の特徴とは

こんにちは
今日は老けない秘訣についてです。

世の中には、
若々しさをずっとキープしている方が
いらっしゃいますよね〜

実は、老化しない人の共通の特徴
があるのです。

以下の①〜⑦です。
ぜひチェックしてみてください。

①定期的に歯医者に行っている
　　…様々な疾患の原因である歯周病の予防

②睡眠の質が高い
　　…成長ホルモンが多く分泌される

③発酵食品をよく食べる
　　…腸内フローラ

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HAPPYを呼ぶ 幸せホルモンとは

HAPPYを呼ぶ 幸せホルモンとは

こんにちは。
ＧＷ中でいつもよりゆっくり過ごしている方も
いらっしゃるかもしれませんね。

今回は、幸せホルモンについてお伝えします。

私たちは、
うれしい事が起きたら
幸せを感じますが

外的要因にだけ頼らなくても
意識的に幸せホルモンを
増やすことができるのです！（すごい〜）

一般的に幸せホルモンと言われているのは
この４つです。

・セロトニン…精神の安定etc.
・オキシトシン…不安の

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100日プログラムでHAPPYに

100日プログラムでHAPPYに

ＧＷ中いかがお過ごしでしょうか。

よい習慣、新しい習慣を身につけるには
100日の時間が必要だと言われています。

今日は、イルチブレインヨガの
体質改善100日プログラムを
ご紹介します。

プログラムの中で

左右のバランスや柔軟性、
呼吸のチェックを行っていきます。
必要な場合は、身体をしぼります。
オーラの撮影とリーディングで
心の状態もチェックしていきます。

深い呼吸ができて自分の身

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裸足になると、活性酸素が除去できる？！

裸足になると、活性酸素が除去できる？！

砂浜で裸足（はだし）で歩いたことがありますか？
とっても気持ちがいいですよね〜

でも砂浜以外で裸足になる
機会はなかなかないと思います。

今回は、
今話題の「裸足健康法」のお話です。

アメリカでは「Earthing」という本が出版され
高い関心を集めています。

韓国では裸足歩きによって
いろんな病気が治った事例が
マスコミに数多く紹介されて
全国的に話題になっているそうです！

というわ

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きぼうを見よう

きぼうを見よう

こんにちは＾＾

皆さん、「きぼう」って知ってますか？

これは地球上空 400km を秒速 8km で周回する巨大な有人実験施設、
国際宇宙ステーション(ISS)。
その中の日本実験棟としてつくられたのが「きぼう」

「きぼう」の中には、宇宙と地上を双方向でつなぐ世界唯一の番組スタジオとしてKIBOが開設され、さまざまな発信を行っています！

この宇宙ステーション、まもなく東京でも観測できる地点

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わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します

わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します

新宿スタジオでは
４月25日（木）10:30〜
共生フェスタをおこないます。

多くの人や自然と共感しあい、
助け合って健康に生きていこう
ということをテーマにしたイベントです。
楽しいヒーリングブースもご用意しています♪

★映画『CHANGE』上映会 ＆ 引き寄せ実践体験会
　　　　　　　　　　　　　〔参加費　2000円〕
第一部　10:30〜12:30
第二部　19:00〜21:00

映画

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ボディソープと固定観念

ボディソープと固定観念

こんにちは。
今日は、先日ニュージーランドに旅行に
いった友人に聞いた話からの
つぶやきです。。。

彼女が泊まったニュージーランドの
いくつかのホテルのシャワー室には、
シャンプー、リンスはなくて
ボディシャンプーが1本置いてある
だけだったとのこと。
「おそるおそる髪も洗ってみたけど
全然大丈夫だったし、
いつもより髪がさらさらになった♥」と。

水質の良さなども関係しているのでしょうが、

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