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新宿御苑のすぐ近くにあるヨガスタジオのスタッフのブログです。東洋医学と脳科学を融合させ…

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新宿御苑のすぐ近くにあるヨガスタジオのスタッフのブログです。東洋医学と脳科学を融合させた新感覚のヨガです。レッスンのこと、日々の出来事や感じたことを書いていきたいと思います。https://ilchibrainyoga-shinjuku.com

空と海との間には

今日は、空と海との間のお話です。 空と海との間には 自然のエネルギーの流れがあります。 太陽の光と熱が海に降り注ぐと 水蒸気が空に昇り 空に昇った水蒸気は雲になり 雨になって地上や海に降り注ぎます。 【自然の正しいエネルギーの循環】です。 実は この循環は私たちの体でも起こっています。 体の中の太陽（火）は心臓です。 体の中の海（水）は腎臓です。 腎臓の水のエネルギーが上に昇り 心臓の火のエネルギーが下へ降りる。 この循環があると 頭が涼しくさわやかで 下腹が温

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    • 良い脳のつくりかた

      今日のメッセージです🍀 毎日歩いているだけでもたくさんの情報が入ってくる現代の世の中。 それらが常に私たちの脳にインプットされてきます。 正しいと思うかどうか、どの情報を選ぶのか、常にどんな情報を得ようとしているか、 それも私たちの、自分の脳を鍛え喜ばせていくためにとっても重要なことだと思いました😊 良い脳をつくりましょう＾＾ イルチブレインヨガ新宿スタジオ 〒160-0022 東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階 TEL : 03-3358-2753 /F

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      • 「吸う」と「吐く」のバランス

        今日は、「呼吸」のお話を。 頭が切れて、弁が立つ人は、 ともすると一人でどんどん話を 進めてしまうことがあります。 誰しもそんな場面に出会ったことが あるのではないでしょうか。 その場合 コミュニケーションが成立しづらいですよね。 一方、 ひたすら聞くばかりの方との対話では その方が聞き上手とはいえても 意思や気持ちが伝わらず、 コミュニケーションが進展しにくくなります。 話すのと聞くのは一対のもの、表裏一体のものです。 「話す」と「聞く」、どちらか一方になってしまう

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        • 目指せ！スーパーエイジャー！

          今もっとも新しい！スーパーエイジャーのご紹介！ 70を過ぎて、なんと指で腕立て伏せ😮 すごいですね～ 毎日少しずつ鍛えることで、筋力は何歳になっても増幅していきます。 まさに筋テク！(筋肉テクノロジー😁) 自分の筋肉、自分の健康、自分で守っていきましょう～ イルチブレインヨガ新宿スタジオ 〒160-0022 東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階 TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863 https://ilchibrainy

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          毎朝スッキリ♪　腸がぐるぐる動き出す〜

          今日は、毎朝スッキリのための 便秘解消ストレッチ（5分）をご紹介します。 ①腹式呼吸　2種 　　…下垂しやすい腸を正しい位置に 　　…腸のマッサージになる ②腹圧を高める股関節回し 　　…排便に欠かせない腹圧を高める ③お腹をねじる＆なでるストレッチ 　　…大腸の最後のカーブをなでる ④仙骨落とし（とんとんと優しく刺激♪） 　　…内蔵機能が高まりリラックス 便秘の大敵はなんといってもストレス 排便に欠かせない腸のぜん運動は 副交感神経が優位になったときに活発になりま

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          寝る前に脳をアルファ波に

          私たちの脳波は 周波数によって分類されています。 ①ベータ（β）波　13〜30Hz 　　　…起きて活動している時。集中時。緊張時 ②アルファ（α）波　8〜12Hz 　　　…リラックスした集中。瞑想状態 ③シータ（θ）波　4〜7Hz 　　　…睡眠状態　深い瞑想状態 ④デルタ（δ）波　1〜3Hz 　　　…深い睡眠状態 ②のアルファ波の状態になると、 集中力が高まり、創造力を発揮しやすく なるとされます。 また「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど 肯定的なホルモンが活

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          お腹が冷たい時はこれです！

          今日はイルチブレインヨガの丹田叩きを ご紹介します。 お腹には、血液の70％が集まっています。 お腹をたたいて刺激をすると 血液循環がよくなり、体温も上がります。 体温が上がると免疫力がアップします。 リラックス効果も！ いいことずくめです。 ぜひ、お試しください。 イルチブレインヨガ新宿スタジオ 〒160-0022 東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階 TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863 https://ilchibra

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          老化しない人の特徴とは

          こんにちは 今日は老けない秘訣についてです。 世の中には、 若々しさをずっとキープしている方が いらっしゃいますよね〜 実は、老化しない人の共通の特徴 があるのです。 以下の①〜⑦です。 ぜひチェックしてみてください。 ①定期的に歯医者に行っている 　　…様々な疾患の原因である歯周病の予防 ②睡眠の質が高い 　　…成長ホルモンが多く分泌される ③発酵食品をよく食べる 　　…腸内フローラを整える ④果物・生野菜をよく食べる 　　…抗酸化やビタミンが多くとれる ⑤

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          HAPPYを呼ぶ 幸せホルモンとは

          こんにちは。 ＧＷ中でいつもよりゆっくり過ごしている方も いらっしゃるかもしれませんね。 今回は、幸せホルモンについてお伝えします。 私たちは、 うれしい事が起きたら 幸せを感じますが 外的要因にだけ頼らなくても 意識的に幸せホルモンを 増やすことができるのです！（すごい〜） 一般的に幸せホルモンと言われているのは この４つです。 ・セロトニン…精神の安定etc. ・オキシトシン…不安の軽減、鎮痛、食欲の抑制etc. ・エンドルフィン…ストレス解消、爽快感etc.

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          100日プログラムでHAPPYに

          ＧＷ中いかがお過ごしでしょうか。 よい習慣、新しい習慣を身につけるには 100日の時間が必要だと言われています。 今日は、イルチブレインヨガの 体質改善100日プログラムを ご紹介します。 プログラムの中で 左右のバランスや柔軟性、 呼吸のチェックを行っていきます。 必要な場合は、身体をしぼります。 オーラの撮影とリーディングで 心の状態もチェックしていきます。 深い呼吸ができて自分の身体と心を 客観視できる目を養います。 今から始まると８月ですね。 100日後に

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          裸足になると、活性酸素が除去できる？！

          砂浜で裸足（はだし）で歩いたことがありますか？ とっても気持ちがいいですよね〜 でも砂浜以外で裸足になる 機会はなかなかないと思います。 今回は、 今話題の「裸足健康法」のお話です。 アメリカでは「Earthing」という本が出版され 高い関心を集めています。 韓国では裸足歩きによって いろんな病気が治った事例が マスコミに数多く紹介されて 全国的に話題になっているそうです！ というわけで 公園の芝生の上を裸足で歩いてみました。 「裸足で土の上に立つなんて何十年ぶ

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          きぼうを見よう

          こんにちは＾＾ 皆さん、「きぼう」って知ってますか？ これは地球上空 400km を秒速 8km で周回する巨大な有人実験施設、 国際宇宙ステーション(ISS)。 その中の日本実験棟としてつくられたのが「きぼう」 「きぼう」の中には、宇宙と地上を双方向でつなぐ世界唯一の番組スタジオとしてKIBOが開設され、さまざまな発信を行っています！ この宇宙ステーション、まもなく東京でも観測できる地点に入るそうです！ 東京や大阪できぼうがよく見える日時は 4月21日 (日)04

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          わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します

          新宿スタジオでは ４月25日（木）10:30〜 共生フェスタをおこないます。 多くの人や自然と共感しあい、 助け合って健康に生きていこう ということをテーマにしたイベントです。 楽しいヒーリングブースもご用意しています♪ ★映画『CHANGE』上映会 ＆ 引き寄せ実践体験会 　　　　　　　　　　　　　〔参加費　2000円〕 第一部　10:30〜12:30 第二部　19:00〜21:00 映画『CHANGE』は、 生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」 に働きかける

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          ボディソープと固定観念

          こんにちは。 今日は、先日ニュージーランドに旅行に いった友人に聞いた話からの つぶやきです。。。 彼女が泊まったニュージーランドの いくつかのホテルのシャワー室には、 シャンプー、リンスはなくて ボディシャンプーが1本置いてある だけだったとのこと。 「おそるおそる髪も洗ってみたけど 全然大丈夫だったし、 いつもより髪がさらさらになった♥」と。 水質の良さなども関係しているのでしょうが、 はたと思ってしまいました。 そもそも、同じbodyなのに、 髪と体を洗うものを分

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          無敵のメンタルの育て方

          今は何が起こるかわからない時代ですよね。 VUCAの時代ともいわれます。 VUCAとはVolatility・Uncertainty・Complexity・Ambiguityの頭文字を取った造語で、「先行きが不透明で、将来の予測が困難な状態」を意味する言葉です。 未来に対する不安が多くなっている現代において 一番大切なのは、 どんな困難にも負けない 無敵のメンタルを持つこと！です。 「私メンタル弱いしー」とか言ってる場合じゃありません。 脳のある部分を鍛えれば、無敵

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          長年悩んだ体と心と頭の緊張がほぐれた♪

          こんにちは😊 今日はスタジオに通う会員さんの体験談をご紹介♪ いつも「ちゃんとできないといけない」という思いが強く、 常に頭と体と心が緊張していた方の体験談です。 誰でも社会で生きていくために、「失敗できない」、「ちゃんとやらなきゃ・・」 という気持ちになりますよね・・・😢 こんな気持ちは、緊張を引き起こし、そして緊張していると体のあちこちが固くなり不調な症状を起こします。 緊張しやすい、ストレスが多い方のケアポイントは「丹田に気を降ろす」こと。 頭に留まって

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