痩せたい。。。No.15

お久しぶりです！
先日結婚式が無事終了しましたー！！！
とても素敵なお式でした👏💒🕊️
でも私が一番太っていて、悲しみや惨めさも少し感じました💔
みんな痩せていて素敵なパーティードレスを着こなしていて、良い刺激となったのか、現在もダイエット継続中です🔥

4/6(土)AM6:30の体重は…70.5kgでした！
『痩せたい。。。』シリーズを開始したのは1/2、当時は76.0㎏でした。
約3ヶ月で－5.5㎏達成です！！！
たんぱく質と野菜中心の生活に筋トレとウォーキング、間食を控えることでスルスルと減るようになりました。
と言ってもまだ5㎏しか減っていませんが…日常にも少しずつ変化が見られるように✨
まず周りの人(特に職場の同僚)の態度が柔らかくなった気がします。
挨拶してもシカトしてきた人達が返事をしてくれるようになりました😂
更に、今までキツかった服もゆったりと着られるようになりました😂
服装について誉められることも増え、モチベーション爆上がりです⤴️
10㎏、20㎏ガツンと痩せないとこの様な良いリターンにありつけないと思っていましたが、たった5㎏で嬉しい思いができるようになって幸せです👏
実は5月にまた結婚式にお呼ばれされまして、今度は同期のなのですが、前回とは違うもっと凝ったドレスを着たいので、ダイエットに更に力を入れたいと思います。
式は5/5なのですが、それまでは歓送迎会時以外絶対禁酒！毎日の筋トレ、1日1500kcalまでを遵守したいと思います。

続きまして、本日の食事内容(摂取カロリー)の記録です↓

今日は朝食に豚丼(温玉·味噌汁付き655kcal)をガツンと決めてしまったため、中々お腹が空かず昼食は抜いてしまいました。
そして夕食にはいつも抜いている白米と野菜炒め、ほうれん草と卵のソテー、焼き肉5切れ、鯖の文化干し1/3枚と炭水化物、野菜、たんぱく質のバランスを考えた料理を腹八分目までいただきました。(440kcal)。
その他、間食にヤクルト1000を1本、ディズニーランドのお土産であるパスタスナック小袋1枚食べ、1日の絶対カロリートータルは、1240kcalでした。
明日は朝食をもっと軽くした分、バランスの良い昼食をしっかり食べ、間食をなくせると理想ですね🤔

続きまして、1日の運動内容(消費カロリー)です↓
·筋トレ30分…272kcal
·ウォーキング11227歩…450kcal
合計:722kcalでした！
今日はエステ、婦人科、眼科…と用足しで歩き回ったため、運動量は余裕でクリアです✌️

明日も頑張ります！！！

                                                …To be continued!!!