瞑想の意味
人は放っておくと思考する生きもんなんや。
だいたい1日に5万回以上も思考してんねん。
だから、実は「ぼーっとしている」ことってないんやで？
脳はぜんぜん休めてへんねん。
しかも考えてんのは、過去か未来のこと。
心当たりあるやろ？
それを『今』に集中させて、 思考を止めて脳を休めるんや。
それが瞑想や。
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――うさんくさい。
tikiに「瞑想してみぃ」と言われた時の正直な感想でした。
でも、AppleにGoogleにFacebook、有名企業が瞑想を取り入れていると聞いて、ミーハーながら興味を持つようになりました。
まあ、1日3分くらいならやってみてもいいか…。
＊
何かに集中しすぎて疲れた時、「頭を空っぽにしたい」と思うことはありませんか？
ぼんやり空を見上げて、しばらくはなーんにも考えずにいたい…と。
そんな時は、コーヒーを淹れて、外を眺めることにしています。
でも、ぼーっとしているつもりでも、実はいろいろ考えているんですよね。
「なんであんなこと言っちゃったんだろ」
「あ、LINE返さないと」
「夜はなにを食べようか…」
なんて。
えっ、ぜんぜん「ぼーっと」できていない！
＊
実は、脳はいつも何かを考え続けているものなんだそうです。
なんと、60〜80%は常に働きっぱなし！
だから「ぼーっとしている」と思っていても、いろいろな考えがどんどん浮かんでくるわけです。
つまり、脳はいつもアイドリング状態。
だから普通に生きている限り、私たちはどんどん疲れていく一方なんです。
寝ても寝ても疲れが取れない…ということ、一度は経験があるのではないでしょうか？
体の疲れより、脳の疲れの方がよっぽどツライということなんです。
脳のエンジンを切って、本当の意味で自分を休ませてあげようというのが瞑想です。
＊
私たちがぼーっとしている時に何を考えているかというと、
「なんであんなこと言っちゃったんだろ」→過去
「あ、メール返さないと」→未来
「夜はなにを食べようか…」→未来
と、過去か未来のことなんです。
「今」のことは考えていない。
瞑想は、「今」に意識を持っていくための方法です。
＊
どうして過去や未来のことを考えると疲れるのか？
それは、どうしようもないことだからです。
過去は変えられないし、未来のことはわからない。
なのに考え続けてしまう。
そりゃあ疲れます。
でも、やめられない。
「考え続けること」が人の習性だからです。
その習性に「待った」をかけるのが、瞑想なんです。
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瞑想のやり方はいろいろありますが、
本質は、「今」に目を向けるということです。
過去や未来ではなく、「今」。
その習慣を付けるだけで、脳の疲れはぐっと減るそうです。
その結果が、集中力アップや、イライラ減少。
しかも、瞑想を続けると、脳そのものの構造にまで変化があるのだとか…。
三日坊主じゃわからないので、とにかく続けることが大事です。
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具体的な瞑想のやり方は、次回紹介しますね。
▼瞑想については無料のマガジンにまとめています。
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