⚫︎⚫︎だけで、あなたの人生は変わる
変わりたいなら
これやってみ？
すぐ始められて
間違いなく効果があんで〜
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「ジャーナリング」、聞いたことがありますか？
「journaling」とは「書くこと」を指しています。
特別なルールはなく、紙とペンを用意して、今日の出来事や自分の感情を書くだけです。
そのジャーナリングが、私たちの心にとても良い影響を与えるんです。
どうしてなんでしょうか？
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自己発見
「私、こんなことを考えていたんだ！」と驚いたことはありませんか？
自分のことほどよく見えていないものです。
仲の良い友だちに話していると思って、感じたことや考えていることを書き続けていると、思わぬ自分が見つかるかもしれません。
「私、本当はこんなことがやりたかったんだ」
「私、本当はこんなことで悩んでいたんだ」
こうした発見は、新しい一歩を踏み出すことにつながります。
感情の整理
「なんだかモヤモヤしている……」という時ほど、ジャーナリングがおすすめです。
仕事の失敗、誰かに言われたこと、将来への不安……。
いろいろなことが重なって「モヤモヤ」になっています。
はっきりしない「モヤモヤ」のまま置いておくと、ストレスが膨らんでいく一方です。
モヤモヤをひとつひとつ書き出していくと、「あれ、こんなことだったの？」と拍子抜けすることもあるでしょう。
感情が整理できると、ストレスがぐっと減ります。
目標管理
勉強やダイエット、運動など、「目標を立てたけど、なんだったか忘れちゃった……」という経験はありませんか？
ジャーナリングで目標を振り返るようにすれば、そんなことはなくなります。
どんなことが効果的だったか、どんなことが難しかったかを記録しておくと、見返したときに励みにもなります。
進捗を管理するのにも、モチベーションを上げるのにも、目標達成には記録が欠かせません。
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「書くだけ」というシンプルな行動には、驚くほどたくさんのメリットがあります。
1日1行でもいいので、まずは始めてみましょう。
「1人ではなかなか続かない」という人は、5月から始まるコミュニティ「t ∞ place」がおすすめです。
tiki流のジャーナリングを配信していく予定です。
みんなで一緒に取り組むと、三日坊主にもなりにくいですよ。
メンバーの募集は【5月1日〜6日だけ】なので、ぜひInstagramをチェックしてみてください。
「書くチカラってほんまにすごいんやで？ 習慣にしてな〜」
【tikiからのお願い】
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