脳は大人になっても成長する／瞑想#7
瞑想やっとるか〜？
瞑想すると
脳の構造が変わるて
すごない？
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これまで、瞑想のいろいろなメリットをお伝えしてきました。
ただ、「やっぱりちょっと信じられない…」という方も多いかもしれません。
そんなあなたのために、今回は科学的な観点から瞑想を解説します。
▼「瞑想ってなに？」という方は、前の記事から順に読んでみてください。
脳は瞑想で変化する
一定期間瞑想を続けた人たちの脳をMRIで検査すると、明らかに脳の"構造"が変わっていたそうです。
集中力アップ
「海馬」は人の記憶や感情を司っていて、ストレスのコントロールや集中力アップに貢献しています。
ただ、ストレスを受けすぎると傷つき、それが続くと萎縮してしまいます。
この海馬が、瞑想を続けると回復することがわかっています。
不安・ストレス軽減
「扁桃体」は、「不安」「怒り」など、ネガティブな感情に関わっています。
何か出来事が起きた時に、扁桃体が「不快」と判断すると、ストレスホルモンが分泌されます。
瞑想は扁桃体にも影響を与えます。
瞑想を続けると、「不安が小さくなった」という人が多いんです。
＊
以前は、脳は年齢とともに退化して、回復はしないと考えられていました。
でも、最近の研究では、脳は鍛えられることがわかっています。
その効果的な方法が瞑想なんです。
研究によると、瞑想の効果を感じられるのは8週間の継続が必要だとか。
まずは1日1分から、続けてみてください。
「悩んでるヒマあったら、とりあえず瞑想してみ〜」
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