たった《3行》でメンタルが整う!?
自分のメンタルは
自分で整えなあかんで？
《3行》だって
意味あるんやで〜
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今回の記事は、こんな人におすすめです。
忙しくてなかなか自分の時間が取れない……
自分を見つめ直したい
自分のことをもっと大切にしたい
たった《3行》で、あなたのメンタルを整えることができます。
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何がいいの？
今回おすすめするのは《3行日記》です。
「日記」と聞くと、面倒で続かない……というイメージがあるかもしれませんが、《3行》ならできる気がしませんか？
たった3行でも、メリットがたくさんあるんです。
心の整理
3行とはいえ、毎日自分の感情や思いをまとめていくのはとても効果的です。
自分自身と向き合って、心を整理することができます。
ストレス軽減
ポジティブなことを書けばよりうれしく、モヤモヤを書けば心がスッキリ。
日々のストレスを減らしてくれます。
言語化力アップ
3行という制限があるので、できるだけ簡潔に書かなくてはいけません。
続けていくと、自分の気持ちを的確に言葉にすることができるようになります。
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どうやるの？
日記にルールはありませんが、始めやすくなるポイントをお伝えします。
ルーティン
続けるコツは、毎日同じ時間に書くこと。
朝起きた直後、お昼休み、夜寝る前など、都合のいい時間を選びましょう。
テーマ設定
「何を書こうか…？」と悩んでしまうと挫折しがち。
「今日の感謝」「今日学んだこと」「目標への進捗」など、テーマを決めておくと続きやすいです。
三日坊主
新しいことを始めるのはパワーが必要です。
三日坊主は当たり前。
「1日休んじゃったからもうダメだ…」ではなく、「1日休んだけど、また始めよう」でいいんです。
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忙しい毎日だからこそ、3行だけでも自分を見つめてみませんか。
あなたのメンタルに必ずいい影響を与えてくれます。
「t ∞ placeでも始めるから、みんなで一緒にやろな〜」
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