勉強・副業の習慣化のコツは「１つずつ」作っていくこと
こんにちは。むらいちです。
今回のテーマは「勉強・副業の習慣化のコツは「１つずつ」作っていくこと」です。
あなたは「毎日の習慣」は何をお持ちでしょうか？
多くの方は当たり前ですが、１日の流れとして
・食事
・歯磨き
・トイレ
・着替え
・通勤（通学）
・仕事（勉強）
・家事
・風呂
・付き合い
・娯楽
などがあるかと思います。
そして、ここに「勉強・副業」を入れていきたい所ですが、最初はかなり大変ですよね？
習慣化に「最低限必要」だと言われている日数は？
よく、習慣をつけるための本や教材で
３ヶ月プログラム
半年プログラム
などあったりしますが、すぐには中々できないですし、やる気になれないのではないでしょうか？
それもそのはず！
習慣化について、現在の心理学では
「66日の繰り返しで形成される」
と言われています。（少し前は「21日」と言われていましたが・・・）
これを聞くだけでも「習慣作りってやはり期間が必要なんだなー」ということが分かると思います。
習慣を作りたいなら66日続けることが、遠回りのようで近道です。
私達も歯磨きや風呂などは何年も掛けて、習慣にしてきた過去がありますよね？
逆に歯磨きや風呂の場合、たとえ１日サボっていたとしても、また次の日にやりたくなる感覚がありますよね？
そのような感覚が「習慣化している」と言えますし、そこに持っていく必要があるわけです。
「66日＝習慣化」続けられる勉強・副業を小さく始める
ですので、まずは
「66日続けて、習慣にできそうな勉強・副業を小さく始めること」
が必要になります。
最初のおすすめは「ツイッター１日１ツイート」です。
例えば、習慣にしたいことが
「ブログアフィリエイト」
だとしたら、それをツイッター上で
ブログアフィリエイトのおすすめのノウハウ（自分で作ってOK）
ブログアフィリエイトでおすすめの無料テンプレート
ワードプレスでおすすめのプラグイン
記事の書き方のコツ（なぜ・何・どうやって・今すぐなど）
おすすめのアフィリエイターブログ
などを毎日１ツイート以上やっていく。
ツイッターの普段使うアカウントとは別に、それ専用のツイッターアカウントを作ることをおすすめします。
毎日ツイートしていると手癖になって、書かないと不安になるようになっていきます。（私の場合は「自己啓発ノウハウ」でした）
習慣化できること＝今の自分に出来ること（向いていること）
習慣化できることというのは大体、
「今の自分にできること（向いていること）」
ということが出来ます。
非常に当たり前ではありますが、とても大事な部分です。
逆に習慣化できないということは
ジャンルが向いていない（興味があまり持てない）
ノウハウが向いていない（理念・信念に反する）
やる順番が向いていない（非効率だと感じている）
という所があると考えられます。
メンタリストDaiGoさんも何かで行き詰まった時、
「頑張らなくちゃ」と思ったことは続かない
「もっと楽にできる方法はないか？」と考える
と話をされています。
自分が簡単、負担が少ないやり方を模索していく工夫が必要ということですね！
注意点：習慣は１つずつ作っていこう！
そして、注意点ですがタイトルにもあるように「習慣を１つずつ作っていく」ことです。
器用で自己コントロールに自信がある方なら２、３個でもOKですが、もし途中で１週間でも続きにくいのであれば、
「１つずつ習慣を作るほうが向いている」
と判断して良いと思います。
（１ジャンル２~３時間を２~３週間続けて慣れて、それを２ヶ月続けていくイメージです）
私は不器用で、自己コントロールの力も強くはないので、１つずつ作るようにしています。
そして、１つ習慣を作ったら「次の習慣を１つ追加する」とやっていくのがオススメです！
（今ある習慣１：新たに作る習慣１＝１時間：２時間など、自分が負担のない割合で当てはめていく）
ここで
「６６日待たないといけないの？」
と思ってしまいますが、途中で自信が出てきたら同時進行で２つ、３つ始めても良いと思います。
しかし、失敗したら１つのみに戻しましょう！
作った習慣は無意識化してスケジュールに埋め込む
作ってしまった慣れた習慣ですが、ずっと時間を使い続けるのは負担なので
「外注化」して自分は分析することにフォーカス
先に大量に作って「予約投稿」しておく
などをすると、時間の節約が出来ますので、そこを目指すと良いです。
外注化は仕事を作る素晴らしい行動ですし、単価決めは迷ったら「相場」「時給換算」「最低⇒単価アップを約束」「外注さんと一緒に決める」のどれかで良いと思います。
予約投稿は音声入力などを併用していくのがオススメです！
（Googleスプレッドシートは無料で音声入力が可能ですし、少し高いですがオートメモなどの音声入力⇒文字変換できるツールなどを使うのもアリです。）
まとめ
まとめますと、勉強・副業を習慣にするステップは
ステップ１：６６日続けたい習慣を１つ決める
ステップ２：自信がつくまで、１つの習慣に集中する
ステップ３：自信が出てきたら、習慣を１つ増やしてみる（失敗したらステップ２に戻る）
ステップ４：すでに出来た習慣は「先に先に」やって時間の節約
ステップ５：ステップ３～４を繰り返す
となります。
１つの軸を作ることで、それをベースに“良い習慣を作るスタート”になると思いますよ！
参考にしてみて下さい。またお願いいたします！
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３日坊主・先延ばしをやめる「やる気UP法」教えます
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