【ダイエットに欠かせないGI値について】みよし市から通えるパーソナルジムBODY SMILE
こんにちは!
BODY SMILEです!
みなさんは「GI値」
という言葉を聞いたことがありますか?
最近ではトレーニングブームが
きていることもあり
聞く機会が増えてきたのではと思います。
この「GI値」というのは
ダイエットにおいて欠かせない存在なので
ご紹介します!
ぜひ最後までご覧ください!
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【そもそもGI値とは】
GIとはグリセミックインデックスといい
何かを食べた時にどれくらいの速度で
血糖値が上昇するのかを数値化したものです!
この数値が高ければ高いほど高GI値といい
血糖値が早く上昇することになります。
逆を低GI値といいゆっくり血糖値が上昇します。
このGI値がダイエットに大きく関係しており
ダイエットを目指す上では血糖値の急上昇を防ぎ
できるだけ血糖値を安定した状態に
保っていたいのです!
ということで食事の際は
高GI値の食品を避けて
低GI値の食品を食べたいですね!
【食品別のGI値紹介】
GI値はブドウ糖を100として基準にしています。
そのためこの数値が
高いほど太りやすい[高GI値]
低いほど太りにくい[低GI値]
となることを覚えておいてください!
[高GI値の食品リスト]
[低GI値食品リスト]
まとめ
今回はGI値についてお話ししました!
できるだけ高GI値を避けて
低GI値の中から食材選びができるといいですね!
ダイエットとは逆に増量をしたい方は
高GI値の食材を食べることで
吸収率を上げて体を大きくすることも狙えます!
自分の目標に合わせた食事選びを
していきましょう!
【店舗情報】
豊田市に系列店含め4店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”
これらにお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。
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〒471-0864
豊田市広路町1-36-1
☎0565-98-1701
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平日 9:00〜22:00(最終受付 21:00)
土 9:00〜19:00(最終受付 18:00)
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B'ALLYS / ビーアライズ 山之手店
B'ALLYS / ビーアライズ 御幸本町店
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