4/8 月　✨days19 木曜日から1／100英文フレーズ始めます✨🙇‍♀️

①睡眠

就寝23:00
起床6:30
瞑想15分

②食べたもの、飲んだもの、サプリ

8:30
トリュフ的なもの
(純ココア、蜂蜜、ココナッツミルク、ナッツ)

追記: ココナッツミルクは、冷蔵庫で冷やしておいたものでないと、缶詰開けたばかりだと団子にはならないかも。密閉容器に移し替えて、約5〜7日程度、冷蔵庫で保存可能です！)

12:00
・ゆで卵、レタス、ブロッコリー、ベーコンのサラダ
・レモンピール
・アーモンドタルト🆖

19:30
・鯛塩焼き
・もずく酢、きゅうり、生姜、麺つゆ🆖
・メロン1/2

飲んだもの
6:30 水200
7:00 デカフェコーヒー200
8:00 ココア200
12:30 コーヒー200
8:30-17:30 白湯380、水380
19:30 デカフェコーヒー200
20:00 アップルサイダービネガー200
水1.8ℓ

サプリ
なし

③運動

8:00 フィットネスチューブ×20
17:00 スクワット×10
21:00 フィットネスチューブ×20
ストレッチ10分

④体調

お疲れぎみ

⑤その他

食べ物と運動習慣を改善できたので
英文フレーズを覚えていきたいです。

１日１フレーズ覚えていく方法で
木曜日から１／１００日スタートします。
(英会話ではないかも。本かも)

引き続きお付き合いいただける方
いらっしゃいましたら
どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️

運命のおやつに出会ってしまいました。
ココアを作っている時に、
お湯を入れるタイミングが遅れて、
なんだか団子状になった物体。

砕いたアーモンドと砕いたクルミを
混ぜたら…
私的には立派なトリュフ❣️
ニュートンのリンゴ❣️
世紀の大発見❣️